首先，先整個人躺平在地上，再將雙腳抬起。 ... 接著，想像自己在騎腳踏車般移動雙腳。 (漸漸地腹部會開始感到痠痛，這代表運動的的姿勢正確，而若是覺得骨盆處壓力過大的話 ...

很多人都喜歡躺在床上做「腳踏車運動」因為它是鍛鍊腹肌非常有效的方式之一！不過你確定自己有做對嗎？近日網紅「筋肉媽媽」分享了正確又有效的運動 ...

瘦大腿最直接最有效的運動——空中腳踏車! 2021-02-12 怎樣減肥最快最有效. 許多人都知道空中踩單車可以瘦腿，但正確的空中踩單車到底是怎樣的呢?它其實是一種怎樣的運動 ...

空中腳踏車踩出窈窕一身輕 ... LINE it! ... ※ 在偏軟的床上做可能會影響脊椎，建議在瑜伽墊上進行比較好喔！ ... ➀ 躺在瑜伽墊上，手心朝下平放於墊上，將雙腳 ...

「美BEAUTÉ」網站將空中腳踏車的正確踩法步驟，詳細地介紹，幫你真正有效燃脂，達到良好的瘦身效果。 身體平躺在瑜伽墊或稍硬的床鋪上，雙腿朝上抬起，盡 ...

應該不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？ ... 這是一個正確的流程，就是先做肌力訓練再進行肌肉伸展。所以除了抬腿也可搭配剪刀腳運動，它是一種 ...

說起瘦腿，便會提起「空中腳踏車」這個健身運動，空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫， ...