首先，先整個人躺平在地上，再將雙腳抬起。

... 接著，想像自己在騎腳踏車般移動雙腳。

(漸漸地腹部會開始感到痠痛，這代表運動的的姿勢正確，而若是覺得骨盆處壓力過大的話 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：一天「十分鐘」甩掉肥肚象腿！「空中腳踏車」加上關鍵一步驟，踩出纖細下半身、燃脂超有感｜每日健康Health|日期:2017-06-08|責任編輯:蘇奕儒|分類:明星瘦身夏天到了！長時間久坐的上班族們，經過了寒冷又適合吃火鍋(高熱量)的冬天，懶洋洋不想動(易胖)的春天後，有沒有感覺自己的下半身越來越臃腫了呢？快點跟小編一起動起來！夏天可是沒辦法用厚重寬鬆的衣服遮住你可愛的肥肚肚，還有那越來越有「存在感」的大腿啊～小編今天精挑細選了一個大家一定都很熟悉的居家小運動—空中腳踏車，但跟你以往做過的可能不太一樣，因為還多了一個「關鍵步驟」，能讓你達到最大的運動效果！以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹此運動：△步驟一首先，先整個人躺平在地上，再將雙腳抬起。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/goe9iF△步驟二接著，想像自己在騎腳踏車般移動雙腳。

(漸漸地腹部會開始感到痠痛，這代表運動的的姿勢正確，而若是覺得骨盆處壓力過大的話，可以用雙手輔助減輕骨盆處壓力。

)셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/goe9iF☆關鍵步驟三在要結束動作的最後，回到步驟一的姿勢，將腳懸空並等待五秒。

(肚子會超級痠！！！)(一組以一百秒為基準，所以是在踩完一百秒後，再懸空五秒)每天做三組，大約需花上七到十分鐘的時間，若是熟練後也可以漸進式的加快速度。

 此運動不僅可以減掉腹部及大腿的贅肉，也可以促進骨盆處的循環，若是生活忙碌沒時間運動的話，睡前花個十分鐘，踩踩空中腳踏車也是個好選擇！셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/goe9iF 參考資料：YouTube 封面圖片出處：pixabayFACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！一天「十分鐘」甩掉肥肚象腿！「空中腳踏車」加上關鍵一步驟，踩出纖細下半身、燃脂超有感｜每日健康Health預防勝於治療！3組居家小運動鍛鍊你的膝關節｜每日健康Health一天「十分鐘」甩掉肥肚象腿！「空中腳踏車」加上關鍵一步驟，踩出纖細下半身、燃脂超有感｜每日健康Health預防勝於治療！3組居家小運動鍛鍊你的膝關節｜每日健康Health每日健康Health