間歇運動算是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（20秒、30秒、或1分鐘）​密集無氧運動，再配合上短暫休息期（20秒、30秒、1分鐘…）， ...

8個經典的高強度有氧間歇訓練 · 1：訓練過程中，施力時吐氣，還原時吸氣。 · 2：​所有動作核心保持收緊。 · 3：根據個人體能選擇動作的難易程度或者更換動作 · 4：​ ...

「高強度間歇訓練(HIIT)」強調只要狂操5分鐘，就能持續燃燒脂肪24 小時，達到比重訓更有感的增肌效果，成為歐美、日本運動圈風靡的運動項目， ...

高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人，這篇攻略 ...

間歇訓練是大強度運動與休息間歇地進行的訓練模式，並於休息時段內加插輕量或低強度活動。 「運動休息比」是決定間歇訓練效能的關鍵，需要 ...

是以一種運動及休息參差安排的肌肉活動方式，基本上是以最大. 能力的90~100%​，持續5~30 分運動后，緊跟特定型態的恢復方式在. 時間控制下完成。 三、間歇​訓練 ...

無論你是為了瘦身或是身體健康開始運動的人，一定都聽過「間歇訓練（Interval Training）」，這是一種常見的運動訓練方式，它可以讓你在短 ...

HIIT高強度間歇訓練簡稱為HIIT，具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。

高強度間歇訓練（英語：High Intensity Interval Training，縮寫：HIIT）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短 ...