打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌！ 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線！ 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書， 1天10分鐘，讓贅肉咻～消除的4周4階段瘦身計畫！   不需任何器材，一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動， 快速消除體脂肪，鍛鍊出鋼鐵般肌肉！ 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！ 　　隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD！ 　...

　　～不是你控制體重，就是體重控制你！～ 　　獅子只有在飢餓時才會狩獵， 　　唯有空腹，才能將專注力與瞬發力發揮至MAX！ 　　 　　—「斷食會讓頭腦更加清醒」by畢達哥拉斯 　　—「空腹可以治癒因飽食所造成的疾病」by希波克拉底 　　—「氣滿不思食，神滿不思睡」by道家名言 　　—「衰老始於腸。」by梅奇尼可夫 　　 　　【與其把熱量耗在消化，不如用來排毒】 　　★飽食會讓頭腦與身體變得更...

　　要減肥，飲食比運動更重要！ 　　 專為想吃又不想動的人設計 風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣ 運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』 讓身體主動消耗囤積的體脂肪！　 　　 　　精選165種以上適合瘦身的食材！ 　　每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量， 　　以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身 　　清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量 　　想要快快瘦、慢慢瘦都由你...

　　◆每天10分鐘肌力操， 　　◆輕鬆燃脂24小時，　　 　　◆打造睡覺也能瘦的體質 　　讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率 　　只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。 　　減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。 　　 　　但其實這些方式不完全都是正確的；雖然...

日本累計銷售120萬本！ 鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」，精華全在這一本！ 　　首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則， 　　這一次，不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質， 　　還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！ 　　她32歲以前，完全不運動；78公斤，是她減肥的起點。 　　從不量體重，因為體重計的數字會騙人，鏡子裡的自己才是真的。 　　從不追求瘦，因為勻稱的...

減肥很難嗎？想吃的東西太多？覺得運動太累？這就是缺乏意志力無法順利減肥的你！ 　　貪吃又懶惰的小豬活潑可愛的減肥故事 　　減肥小豬三姐妹 ─ 瘦瘦、肉肉、甩甩 　　告訴你如何找出適合自己的減肥法，以及豐富的減肥知識 　　向孤單又飢餓的減肥說再見 ~ 　　今天開始起陪您健康減肥變美麗！ 抑制食慾的方法 　　1.養成規律的飲食習慣，讓身體自動控制吸取過多的食物。 　　2.多吃穀類、纖維、蔬菜、水...

這本書中，完整呈現了所有關於「第一美魔女」是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵。共分成3大類： A.瘦身 曲線 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。 對瘦身減肥、曲線雕塑最有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 保養 女生一定要水嫩的黃金抗老湯底+美魔法精選煲湯 我越來越年輕、逆齡進...

2011年日本最爆紅的減肥方式繼《史上最強彈力帶瘦身》2010年全亞洲狂銷300萬冊後2011年第二彈強勢登場！史上最強、最耍心機的瘦身書只要你不說，誰都不知道你正在悄悄地瘦下來亞洲有氧天王 潘若迪 強力推薦 　　★不需要辛苦的做運動！　　★能矯正身體側彎歪斜！　　★背部贅肉、小腿水腫、手臂肥肉…都消失了！ 　　★運動貼布可以刺激不太常動的肌肉！　　★運動貼布貼起來不明顯，24小時悄悄的減重...

本書由中華醫學會北京分會,臨床營養學會於康主編，是一本糖尿病飲食自控書，書中介紹了糖尿病與熱量，食物熱量一覽表，相當於100kCal熱量的不同種食物，日常熱量消耗一覽表，一天三餐食譜舉例等內容，對糖尿病患者合理飲食，控制病情十分有利。 於康：北京協和醫院臨床營養科副教授，副主任醫師；中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員；中國營養學會臨床分會委員；北京市健康教育協會常務理事；中國烹飪...

針對自己體質來改變生活飲食習慣 並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率 就能夠轉換體質成為不易胖的身體 　　為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？ 　　減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來...

全台超過20萬人次親身實證！減肥，真的一次就達陣！ 　　58歲的劉媽媽來求診時約58歲，豐腴身材檢測後發現她的體脂率高達43%。 　　「醫生，我不知道為什麼會胖耶！」　　「我明明都吃得很少啊：就算有吃，也只是青菜、水果，白飯吃不多，也不吃肉。」　　「吃白飯？那會胖吧！我不敢吃！」　　「沒有澱粉也沒有油，這樣還會胖？」劉媽媽說。 　　陳先生初診資料顯示短短不到兩年就足足胖了26公斤，因為是特戰...

　　為超級討厭運動，又渴望健康的讀者設計： 　　不吃力，不會喘，不會累，不用暖身，不會傷膝蓋，不會對心臟帶來負荷！ 　　能防止體內發炎與內臟脂肪堆積，防止大腦海馬迴萎縮，消耗熱量是健走兩倍的健康運動法！ 　　＊NHK超人氣節目「老師沒教的事」熱烈迴響！ 　　美國運動醫學會與日本醫學博士田中宏曉研究發現，每天只要進行30分鐘到1小時和緩的輕度運動，就會有如服用「萬靈丹」一樣，有效改善三高、...

　　了解日常飲食的卡路里對瘦身很重要嗎？ 　　想減重就必須了解日常飲食的熱量，因為發胖的主因就是「卡路里攝取過量」，如果妳對卡路里完全沒概念、且對食物的熱量印象有誤解，就容易造成熱量超標的嚴重後果，當然，體重也在不知不覺中提升了。因此，認識食物的卡路里是減重的基本鐵則。 　　錯誤的飲食習慣，引導妳走向肥胖之路！ 　　妳認為沙拉是低卡食物、牛奶和豆漿是健康食品，所以可以毫無忌憚的大吃大喝嗎？錯...

如果這世界還有100種生活，1000種神秘的緣分，10000種問候……旅行就是我親近一切的方式。 　　對我來說，每一趟旅行的發生都會有各種不同的原因，有時是為了要休息，有時是為了要逃離，大部份時候……是一種很自然發生的事情，我很自然地就會想要「變動」，而我總是在變動裡，獲得很多「心的能量」。 　　第一次踏上南非大陸，我試著尋找生活的真實面，並且與當地人一起真實地生活，在Cape Town，衷...

「瘦」跟年齡無關，只要逆轉停滯的新陳代謝，人人都能喚醒天生就有的瘦子魂！肌力運動．飲食解方．中醫調整！全方位激發你的變瘦密碼！ 　　節食復胖、中年發福、過勞肥……　　都是因為新陳代謝出問題！ 　　過度節食減肥會擾亂生理記憶，一旦恢復飲食，反而更容易囤積脂肪！　　30歲之後，身體代謝開始變慢，就算食量不變，也很容易一點一點胖上去。　　熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多，增加脂肪，提高肥胖與...