從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠   　　美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 　　讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 　　女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位，練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 　　效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 　...

30歲之前做對這件事， 美麗與活力跟著妳一輩子！ 　　不用激烈運動，不用吃藥節食， 　　讓專業整體醫療師，全方位照顧身與心的健康！ 　　每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體，同時新陳代謝也較為活躍，因此得以維持窈窕纖細的身段，以及光澤亮麗的肌膚。 　　但是，在進入二十多歲後半段時，女性往往會因為忙碌於工作與家事，進而導致使用於運動的時間隨之減少，於...

　　隨附教學DVD，男女都可練！ 　　省下時間、金錢！ 　　躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 　　 　　市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍，但是該從何開始，甚至持續不了幾天就立刻放棄，本書從最基本開始鍛鍊，不管是初學者，或是有經驗者都可以快速上手，兩週立刻看見成效，發現全新的自己！ 　　 　　每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的，姿勢正確才會產生效果，換言之，一旦姿勢錯誤，就單純變成盲...

醫藥記者王瑞玲親身實證 這不是瘦身招數，這是「會瘦的生活習慣」。 　　只要懂得正確對待身體， 　　成功減重真的一點都不難！ 　　用好習慣減重，無形中遠離負擔的飲食生活，自然不復胖。 　　這一次，減重真的好簡單。 　　還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎？ 　　快擺脫又餓又累的方法，還有最後忍不住大吃的罪惡感！ 　　不用餓肚子！辛苦傷身又難以持久。 　　不用禁絕米飯！一定要攝取澱粉，重點...

　　還在為體重煩惱嗎？ 　　不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎？ 　　不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎？ 　　只要抓住訣竅， 　　家裡就是你的日常健身房！ 　　 　　專為上班族量身打造的完美瘦身書！ 　　從觀念開始，徹底改變你的體重與人生！ 　　抓住正確的健康概念，你會發現不想瘦都難！ 　　隨書附贈「我的健身飲食筆記」，讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況，有效掌握瘦身節奏，成為自己身體...

　　想要瘦身減重，不用特地上健身房， 　　打掃工具就是最佳健身器材！ 　　不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所， 　　我家就是全年無休的0元健身房！ 　　頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　利用家中現有的掃除工具，打...

　　當我們一覺醒來，便可以選擇。   　　我們可以抱怨說：「主啊，新的一天來了！」也可以張開雙臂，敞開心扉，說：「主啊，新的一天來了！」我們的態度決定一切。   　　健身計劃注重身體操練，始於外，也僅止於外。要身心靈皆健美，我們則要從內至外動工。   　　本書的培訓計劃以「靈性健康檢測」為起點，運用各種實用練習，探索日常靈性議題，增強及改善我們的靈性生命。開首的練習較為溫和，其後會漸漸增強。...

美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課，擁有前所未有的強壯、健康和自信，跟著做就對了！ 　　附贈「自我挑戰成功」日誌 　　用你擁有的身體 　　挑戰這一生最勇敢的健身計畫 　　打造你所夢想的健康與美麗 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 　...

邏輯決定態度，真知扭轉偏誤， 打造思辨力，進階哲學腦！ 　　「108年課綱」思辨教育最佳讀物！ 　　為未來公民的基礎能力養成超前部署！ 　　用「思考」當啞鈴，用「論述」練舉重， 　　歡迎來到笛卡兒的思辨健身房， 　　鍛練你尋找真理、探問生命、掌握未來！ 　　這是一個鼓吹獨立思考的時代，卻很少有人想過：為什麼現代人需要獨立思考？其實大至政治參與，小到生命追求，都與獨立思考脫不了關係，而要...

走進健身房可能是你真正為自己身體投資的開始，但是選擇了正確的健身方法並堅持下來，才是達到健身目標的關鍵。   《男性健身房訓練全書（第2版）》全面、系統地介紹了關於健身房鍛煉的方方面面，涵蓋健身房的選擇、健身房器械的應用、練習動作及針對性訓練方案等，旨在為讀者提供一套完整、豐富的健身房訓練指導體系。   《男性健身房訓練全書（第2版）》中不僅提供了300餘個健身房訓練動作，幾乎涉及了健身房所...

亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 　　本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 　　所使用的肌肉 　　藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。 　　困難度 　　分為3個...

傳統健身房能讓我們身體變得更健康，身材變得更健美。而大腦健身房能針對焦慮、壓力、專註力、抑鬱、記憶力、衰老等問題進行逐個突破。 作者立足腦科學和心理學，將過去5年的神經科學研究成果分解為簡單易懂的內容，依托案例和實驗生動地講述出來。讀者將能對大腦產生進一步的了解，明白運動將對每種問題產生何種影響。此外，本書還為大眾讀者提供了實用而具體的建議，對每種問題提出了涉及訓練種類、訓練時間與頻率...

　　老鷹是空中霸王，在遼闊的天空中，沒有動物能夠與牠抗衡。牠們稱霸天空，有著超級強健的體魄，是天生的運動家。有一天，一個人類工程師發明了太陽能機器翅膀，老鷹們聽說了，紛紛爭相安裝，使自己能飛得更高更遠！機器翅膀改變了老鷹的天空，有了機器翅膀，老鷹的速度變得更快，獵取食物更加容易，沒有一隻老鷹會傻得揮動自己的翅膀……只是，這樣的發明對老鷹來說，到底是好事，還是壞事？鷹族長老曾說過：「科技越進步...

日本亞馬遜商業書暢銷排行榜第一名， 蟬聯日本蔦屋書店排行榜、紀伊國屋書店排行、 丸善、淳久堂、文教堂書店排行超過一年。   　　作者西村博之說：「大部分的工作，只要有高中學歷就能做， 　　你再怎麼努力，也很難跟別人不同。」 　　讀者留言：「如果我年輕時就讀到這本書，人生馬上翻轉。」   　　西村博之是日本PTT「2channel」的創辦人，全盛時期高達一千萬名用戶， 　　目前還擔任英語圈最大...

1 四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理2 分步驟圖解訓練動作3 針對專項運動進行具有針對性的訓練指導4 覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計划5 常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉赫爾曼是一位擁有超過40年國際業務管理經驗的國際管理人員，其中有20年是在健身行業，他的職業版圖遍布多家跨國公司，包括：桂格燕麥、阿克蘇歐加農、犀飛利筆業、王子...