千萬別讓下半身害了你的下半生！因為一過40歲，臀腿肌肉就會開始萎縮！ 　　運動專家說：「下肢訓練就是身體健康的關鍵！」 　　骨科權威更呼籲：「自己的膝蓋自己救！」 　　如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力， 　　那麼，你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」！ 　　「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟，結合東方太極武術及西方有氧體適能運動， 　　專為邁向...

　　★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 　　針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」； 　　1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！ 　　【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】 　　先練臀部肌肉，一定會瘦！ 　　從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力， 　　增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！ 　　◎為什麼想瘦一定要練屁股？ 　　臀部...

運動的質更勝於量！哪怕只做一次，都要確實地了解再做。 本書的百分百活用法 　　1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。 　　2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。 　　3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。 　　4.如果想要增加看起...

感動超過四百萬讀者──暢銷經典小說《一的力量》後傳 　　總是張開雙手的愛和慈悲，終究敵不過盲目無知的憎恨之刀？ 　　即便譚蒂雅受到龍舌蘭老媽、多汁水果曼波、整個藍鵲妓院的人的關愛與照料，她仍然逃不出殘暴的白人警官傑登暉的牢籠。這個在她十六歲時毀了她的自尊與未來的人，儘管為她著迷，儘管她的亡父是他的拳擊恩師，他卻只把她當洩欲的工具。 　　然而，在一次拳擊賽中，譚蒂雅看到了復仇的契機。她受到曼多...

什麼是「間隙」？ 因為你有的或者我有的， 只是「間隙」。   生病，是件隱藏版的禮物。 病後這個間隙，偶爾靈光一閃，出現清明的心靈狀態； 烏雲有金邊，我告訴自己，學功課的時候又到了。 ──平路   　　本書是小說家平路突然知道自己罹病，「如同拳擊的術語『knock out』，硬生生被擊倒在地！」在莫大震撼下，收拾心情，瑣事從身邊迅速消失，珍惜的是某些事與自己的內在關連...

善於窺入人心的心理學家，潛藏多重人格的私家偵探，將聯手揭開死亡詛咒的駭人真相…… 一名懷了三胞胎的婦人成功分娩後，迷糊間偷聽到接生醫生的「死亡預告」——長女會在三歲夭折，次女會在十三歲死亡，么女則會在二十三歲離世！ 想不到醫生的「詛咒」竟一一應驗，即將踏入二十三歲的么女，向能看穿別人內心的頂尖心理學家及患有多重人格症的天才偵探求助，希望停止自己身上的「死亡倒數」…… 如果可以選擇死期，你希望...

　　最能直視人類生存極境的溫暖療癒小說 　　活著該面對？還是逃避？ 　　推薦給總覺得自己人生哪裡不對勁，或者以為只要不是待在此岸，　　而在遙遠的彼岸，就一定會有很精采的事情發生的所有讀者。 　　角田光代融合了時代、家族、生存、死亡的震撼人心最新長篇小說《樹屋》　　呈現新舊時代底下「逃避」的各種面貌！　　將撥動你生活中最細緻的感覺和記憶！ 　　活著該隨波逐流？還是忠於自我？　　希望在哪裡，我就...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

我將從你身上獲得勇氣，但也會為你帶來其他禮物。感動全球超過四百萬讀者──暢銷經典小說《一的力量》後傳 　　《一的力量》《愚人節說再見》《家傳大煎鍋》作者布萊思．寇特內，以《一的力量》成名之後，讀者迴響熱烈，紛紛要求續作；於是在四年後，以突破個人記錄的47萬字篇幅，完成了皮凱成長歷程的後半段故事，再度躍登暢銷榜，更有不少讀者寫信對作者說，《一的力量》很棒，但他們更愛《自由之心》！ 　　一個選手...

感動超過四百萬讀者──暢銷經典小說《一的力量》後傳 　　《一的力量》《愚人節說再見》《家傳大煎鍋》作者布萊思．寇特內，以《一的力量》成名之後，讀者迴響熱烈，紛紛要求續作；於是在四年後，以突破個人記錄的47萬字篇幅，完成了皮凱成長歷程的後半段故事，再度躍登暢銷榜，更有不少讀者寫信對作者說，《一的力量》很棒，但他們更愛《自由之心》！ 　　我將從你身上獲得勇氣，但也會為你帶來其他禮物。　　一個選手...

　　在南洋海灘度假，同時考取英語證照 　　包住、包三餐、包來回機票、包學費，居然只要16800元？ 　　精選亞洲6大國家╳23大城市44所頂尖語言學習機構 　　度假同時提昇英語／多國語言實力 　　外加騎馬、高爾夫、潛水、開飛機、拳擊、按摩、異國料理、陶藝課程 　　免留學簽證，說走就走！ 　　小資男女，離夢想最近的自我投資！ 　　今年你給自己訂什麼目標？學第二、三外語或第二專...