【問題】走路的功效?推薦回答 1.《【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」:科學證實這樣伸展肌肉,最有效!每天做3分鐘自癒力體操,100%恢復「肌彈力」!》作者:小山勝弘 「柔軟肌肉」才是健康的護身符! 醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 每天拉筋3分鐘,找回身體自癒力! 老是覺得累累的,做任何事都提不起勁!肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬!怎麼辦?再這樣下去,難道不會生病嗎?醫學博士說:每天刺激肌肉3分鐘,就能啟動「抗病力」! Q:什麼是「痠痛拉筋操」? A:保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操! 醫學... 2.《驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版)》作者:梅方久仁子 <<> 不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力 每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪; 體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降; 老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。 ───日本科學證實,史上最流行的全民運動─── 電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動! 你曾經有這樣的經驗嗎?發...3.《筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)》作者:游敬倫專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠...4.《遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》作者:鄭信義 65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」 ‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 ‧擔心將來可能需要負責照護家人... 5.《鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷》作者:張振澤洪肇欽 YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬! 數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市! 以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明, 結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」, 針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。 身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍! 打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思...6.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...7.《血管老化,當然會中風:5種食物,7招保健操,血管變年輕,血壓一定會下降!(附贈「血管年齡」檢測表)》作者:島田和幸 心肌梗塞、中風、高血壓,一定可以預防。 做到3件事,血管變年輕,血壓一定會下降! 近年來,越來越多人在毫無預兆下,因中風或心肌梗塞突發,離開人世。很多人把問題歸咎於器官老化或年紀,的確,心血管疾病好發於40歲以上的中年族群,不過,真正誘發疾病的原因並非器官,而是我們的「生活習慣」。 生活越便利,人類的習慣就越差,越習慣就越要命。根據衛生署的統計,台灣每5人中,就有1人罹患心血管... 8.《疼痛自療全解(改版):骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力》作者:露恩.歐弗麥爾(Luann Overmyer)4種練習類型,5套練習設計,150個簡單技巧 徹底消除緊繃與疼痛問題 身上老是這裡痛那裡痛,試過各種方法卻總是成效不彰? 全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」, 操作簡單,過程無痛,功效驚人! 骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法,能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式,減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。 本書包含詳...9.《躺著做的肩胛骨放鬆操》作者:反田敦子只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆 躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛 有效改善血液循環和淋巴流動 你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎? 現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。 方法就是這麼簡單又舒服。 由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體, 這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞, 只需要放鬆你的肩胛骨,不僅是上半身, 全身都...10.《走是養生之王:中醫思考、西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟》作者:林正林青【中醫思考、西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟】 擊退萬病,從科學健走開始! 90%的病痛靠走路預防, 天天健走,降血壓、通血管,腰痠背痛全趕跑! 以醫學研究佐證,喚醒人體沉睡的健康因子, 全面結合日常生活的走路健康方案,教你怎麼走、怎麼吃、怎麼動 ◆中國首席中醫養生專家 楊力___專文推薦◆ 作者曾患冠狀動脈心臟病,心臟血管狹窄的程度高達80%,甚至被醫生宣布「... 11.《聽力完全寶典:力博宏教你預防和治療聽力受損,從幼兒到長輩,提升人際力學習力,遠離憂鬱失智》作者:力博宏楊心怡 在台灣超過12萬人有聽力問題 幼兒先天聽損,影響學習 青少年耳機音量大,造成聽損比例上升20% 年紀大重聽,與人互動困難,佔比高達75% 不敢出門,愈來愈憂鬱,失智退化 究竟有什麼方法可以解除困擾? 振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任──力博宏 彌補全球華人聽力受損的遺憾,深入全方位解析 ◆科技化×都市化×高齡化,讓聽損人口迅速攀升◆ 老人家重聽,...12.《神奇洋蔥冰塊の自癒料理奇蹟:每天2顆洋蔥冰塊入菜,自癒效果連醫生都稱讚!》作者:村上祥子周東寬日本暢銷人氣營養師作家村上祥子,累積銷售突破5,700,000冊! 在蔬果食療方面,洋蔥被喻為蔬菜界的皇后! 對糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、預防癌症的自癒效果都是NO.1 村上祥子自創「神奇洋蔥冰塊」成為料理的最佳幫手! 不用切洋蔥,不刺眼不嗆鼻!濃縮洋蔥的營養精華,方便每天定量食用; 和周東寬醫師共同企劃的60道自癒料理配方, 讓你越吃越瘦,三餐都滿足!改善慢性病及多種老化症狀。...13.《核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》作者:白土修世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛! 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動! 不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛! 造成現代人罹患「... 14.《效果驚人!1:1逆齡步行法:一週一小時、只用一成力氣,根除九成健康危機!》作者:美野田啓二 【檢附‧腦部老化3大測試:一分鐘了解你的大腦是否退化!】 多數人都不知道:許多疾病皆因「大腦退化」引起! (或是即使知道也不知如何保健……) 日本舒壓權威親身實踐,歸納出「1:1逆齡步行法」, 幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、 改善內臟運作、遠離癌症及失智症! 因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動, 驚人的效果,已在日本各地開設近30所推廣教室, 培...15.《七感遊戲教養:50個遊戲提案X105個啟發感官技巧,提升幼兒專注力、協調力、社交力,越玩越聰明!》作者:陳婧(Tracy)「遊戲」是開發孩子潛能的鑰匙! 好好玩、玩得好,是學齡前孩子最重要的小事! 你知道嗎?一顆球,可以幫助孩子增強對空間的概念及認知; 給孩子一個粗粗、滑滑、刺刺的觸覺感官板, 不僅刺激大肌肉的發展,也增進了語言能力。 牙牙學語的小寶寶,已經展開對這世界的探索; 而孩子一生要運用的能力, 就從伸手觸摸、匍匐爬行、左右搖晃、翻轉、滾動、彈跳開始。 這些看似不起眼的事...常見減重瘦身問答常走路運動的人一定要看走路的好處比你想的還要多步行好處走路消耗熱量延伸文章資訊走幾步能防癌、預防腦中風、心臟病?一張表跟著做就能預遠離 ... | 走路的功效然而,就算腦袋裡裝著「走路有益健康」的模糊觀念,你可能不清楚究竟走路有什麼具體的健康功效。即便每天帶著計步器走路,你也可能不知道到底要走多遠 ...走路的神奇功效:每天2公里癌症減一半@ BestDrs醫極棒的 ... | 走路的功效原因在於走路可改善內分泌,調節激素水平。 英國拉夫堡大學研究發現,每天快走可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;美國《關節炎和風濕病》雜誌報道,與跑步 ...「走路」有的17大好處!第一個太意外了「燃燒脂肪還助眠」要 ... | 走路的功效飯後走一走活到九十九,說明走路散步對健康有好處,要經常運動哦走路, ... 走路確實有這種功效,能讓你掃去灰色心情,以快樂、興奮取代之。不運動至少要走路,正確走路有5動! | 走路的功效1. 可釋放壓力、消除疲勞:研究顯示,多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效,讓我們感到神清氣爽,不再焦躁。 2. 可減緩失智症狀:科學家研究發現,走路增進 ...走路有15個好處,走法不同,功效不同!很多人卻不了解、不會 ... | 走路的功效走路的15個好處 ... 多項研究均明確指出,走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。 1、預防乳腺癌。 2、降低患腸癌風險。 3、可防患胰腺癌。 4、抵抗前列腺癌 ...每天至少散步一次!走路的6個好處,讓身體與內心品質都變好 ... | 走路的功效文/厄凌. · 為什麼走路? · 走路延年益壽,有助於強化記憶力,降低血壓,增強免疫力。 · 我們為什麼走路? · 走,咱們走路去吧。 · 走路時,一切事物都慢了 ...每天走路6000步擊退3大慢性病 | 走路的功效走路不只可以改善血液中的脂肪濃度,也可以降低血糖;不只可以透過走路減肥,也可以透過走路的速度變化,訓練心肺,透過有氧運動的方式,燃燒血液中的 ...每天走走路降糖、防腸癌身體出現9大變化 | 走路的功效經常規律走路可以幫助降眼壓、預防青光眼。走路有減緩眼部疾病症狀功效。有研究發現,每星期步行三次,每次一小時,連續堅持四個月,反應和視覺變得 ...世界上最好的運動!1 1個「走路」的好處 | 走路的功效世界上最好的運動!1 1個「走路」的好處 · 1.漸漸的褲頭變鬆了 · 2.增加記憶力,減緩失智 · 3.預防罹患心血管疾病 · 4.讓你腿部線條美極了 · 5.負面掰掰,快樂 ...走路燃脂比慢跑多、還降31%腸癌!13個好處非走不可|早安健康 | 走路的功效