不運動至少要走路，正確走路有5動！ | 走路的功效
1. 可釋放壓力、消除疲勞：研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。
2. 可減緩失智症狀：科學家研究發現，走路增進 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生不運動至少要走路，正確走路有5動！全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源不運動至少要走路，正確走路有5動！36533人瀏覽2017/09/25作者好險網一個人想要有好的健康絕對是不斷堆疊而來的，只要一鬆懈，走路姿勢立刻就會變成錯誤的姿勢。
雖然要保持這樣的走路姿勢是比較困難，但藉由每天的走路，來保養你身體健康絕對是一個不錯的選擇！ 好險網／王居正 ▍ 正確走路就是最好的運動很多人都認為自己沒時間運動，沒辦法運動，但其實他們忽略了每天都走路其實就在運動！根據美國醫學會雜誌的報導，記憶力欠佳的年長者，只要每周三次，每次快走50分鐘，持續半年以上，就可以有效改善記憶力。
而且當年紀漸年長、肌肉的退化和萎縮也是從下半身開始，因為全身約有60%的肌肉都集中在下半身，如果從年輕起就培養正確走路，不但能訓練下半身肌肉，減緩退化速度，還能讓皮膚出汗、增加心肺功能，達到運動的效果。
▍ 走路是健康最好的藥帖每天走路不只幫助你活得健康、活得長壽還可以活的開心，來看看走路有哪些好處吧！1.可釋放壓力、消除疲勞：研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。
2.可減緩失智症狀：科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。
多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。
(圖片來源：photoAC) ▍ 走的好與不好對身體健康的影響是有講究的，正確走路五招：1.抬頭、縮下八、眼睛要看遠端2.腰桿打直、縮小腹（挺個大肚子人就會歪歪的）3.走直線，不要學企鵝走路，左右腳跟足印連起來應成一條線（歪的越嚴重，代表你的脊椎通常也有問題）4.每次走路下腳不要太重，著地依序為；腳跟、腳掌心、腳尖5.雙手自然下垂、肩不動，肘少彎，而是以上臂為主，直前直後▍ 俗話說的好，「臥如弓、坐如鐘、站如松、行如風」一個人想要有好的健康絕對是不斷堆疊而來的，只要一鬆懈，走路姿勢立刻就會變成錯誤的姿勢。
雖然要保持這樣的走路姿勢是比較困難，但藉由每天的走路，來保養你身體健康絕對是一個不錯的選擇！ 本文經PHEW好險網同意後轉載，原文請點此推薦閱讀：1.預防駝背很重要！每天做「強背運動」讓你抬頭挺胸活長久2.怕老人受傷不敢動？越不動、病越多！預防肌少症有絕招 關於PHEW好險網>>「好險網」，不僅僅是一個保險業新聞資訊的網站，您的智囊團，您的彈藥庫、更是您與全體保險業務人員交流、分享、學習的園地、一同克服與迎接未來數位科技挑戰的重要的武器！官網：https://www.phew.tw粉絲團：https://www.facebook.com/phewTW/ PHEW好險網的其他文章：●存款6000萬元可以退休嗎？●掌握五大關鍵第一次購買殘扶險就上手 ――― 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字好險網 運動 走路 失智 肌少症 退化 健康 心肺功能 <上一篇文章保持「年輕」的祕訣是什麼呢？高橋醫師：試下一篇文章>一個公式 算出家庭真實保障缺口●關於作者>>+看更多作者保險友善平台好險網PHEW！(唸為Fju) 在英文有「好險」的意思，取其英文翻譯也結合了中文「好的保險」，「好險網」就是要讓您隨時上來都有一個好的Phew！有好的保險的絕佳建議，無論是業務銷售、團隊經營，甚至是個人生活的體驗，您不須在其它媒體、在其它網路、在資訊爆炸的世界裡大海撈針，只要動動手指，上了「好險網」，隨時隨地，無時無刻、都能獲取新知、提升自我競爭力，增加軟實力，同時找到同業之間彼此心靈的共鳴！「好險網」，不僅僅是一個保險業新聞資訊的網站，您的智囊團，您的彈藥庫、更是您與全體保險業務人員交流、分享、學習的園地、一同克服與迎接未來數位科技挑戰的重要的武器！官網：https://www.phew.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/phewTW/ 不運動至少要走路，正確走路有5動！存款6000萬元可以退休嗎？繼續看更多1照顧者的滴雞精，這一碗藏有對父...2早晚一杯水能護心，這樣吃降30...3洋蔥、大蒜1吃法，提高肝臟淨血...4【健走路線】-自然人文
2. 可減緩失智症狀：科學家研究發現，走路增進 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
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雖然要保持這樣的走路姿勢是比較困難，但藉由每天的走路，來保養你身體健康絕對是一個不錯的選擇！ 好險網／王居正 ▍ 正確走路就是最好的運動很多人都認為自己沒時間運動，沒辦法運動，但其實他們忽略了每天都走路其實就在運動！根據美國醫學會雜誌的報導，記憶力欠佳的年長者，只要每周三次，每次快走50分鐘，持續半年以上，就可以有效改善記憶力。
而且當年紀漸年長、肌肉的退化和萎縮也是從下半身開始，因為全身約有60%的肌肉都集中在下半身，如果從年輕起就培養正確走路，不但能訓練下半身肌肉，減緩退化速度，還能讓皮膚出汗、增加心肺功能，達到運動的效果。
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多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。
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