舉例來說，使用飛輪的HIIT訓練可以包括以高阻力方式快騎30秒，讓心率衝刺到最高心跳率的90%以上，接著以低阻力、低轉速的方式輕鬆騎個幾分鐘做為恢復，這被視為HIIT的一個 ...

這種衝刺間歇訓練是一種高強度間歇訓練（HIIT） ，可幫助建立耐力，增加無氧閾，並在鍛煉期間和之後燃燒更多卡路里和脂肪。 對於這種鍛煉，在進行4次全面衝刺之前，您 ...

在要做這種衝刺的間歇運動前，你應該建立肌耐力，並且有自信地選擇一種讓自己覺得 ... 爆發式間歇訓練（Burst Traing) 也可稱高強度間歇訓練（High ...

... 分鐘的HIIT訓練似乎就跟跑步、騎腳踏車、游泳或其他時間花費較多的中度有氧運動一樣有效。 標籤: HIIT, 高強度間歇訓練, 運動, 健身, 衝刺, 心跳速率.

使用衝刺及敏捷度訓練來改善體能及發展更多的肌肉。研究顯示，為了讓無氧系統獲得最佳狀態，必須正確地安排休息間隔、次數及強度。

Poliquin Group 分享了一篇「藉由衝刺間歇訓練來減掉身體脂肪之五個規則」：減脂及雕塑腰線最好的方式是「間歇訓練(Interval Training)」，這樣的訓練 ...

高強度間歇訓練（英語：High Intensity Interval Training，縮寫：HIIT）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高 ...

然而，真正的HIIT訓練就像是衝刺，進行時，你會感覺身上的油箱瞬間被抽空一般，所以若你在HIIT的間歇訓練中做了30秒的衝刺，你應該不會想要馬上進入第 ...

(4), 衝刺間歇訓練(sprint interval training, SIT)：以4-6次30秒的最大努力衝刺，3-4分鐘間隔時間之完全恢復，針對有氧與無氧產生非常高的刺激之間歇 ...