後來有克制，不能在運動完吃，平常出去玩才會放縱自己) 所以就一直瘦不下來我覺得挑個幾天去游泳是不錯的選擇畢竟沒有習慣跑步的話對膝蓋很傷而且游泳 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立中興大學#更#瘦身62—>52女孩2017年7月16日17:06總覺得要改個主題改個減肥好像比較合適我原本165/62固定每天跑個10圈(一圈400公尺)之後就去游泳大概30分鐘(我只會游蛙式，會游個15分鐘，再打水15分鐘......練習自由式)每天都要拉筋喔(認真有用啊～🤗🤗🤗不到2個月165/52我本來就有在運動只是很習慣大吃大喝(很喜歡吃炸的...後來有克制，不能在運動完吃，平常出去玩才會放縱自己)所以就一直瘦不下來我覺得挑個幾天去游泳是不錯的選擇畢竟沒有習慣跑步的話對膝蓋很傷而且游泳比較不會流汗(這邊做個小更正是會流汗，但我覺得是要看個人啊......我是依有無流汗感啦~要有流汗的感覺，我是大概是在游泳池半小時以上吧…所以我是覺得是還好，假日會在游泳池2小時左右，我才覺得流汗了~)如果不會游泳的話就拿浮板在旁邊打水就好(我是這樣啦…聽說游自由式腿比較漂亮，腿後來真的變直了.....有搭配拉筋喔。

可是要看各泳池空間，就算便宜，沒空間給妳用，也只是浪費錢啦…)可以先去各泳池去游看看等確定哪間後再辦月票或年票比較省跑步的話我一開始也只是跑幾圈就累累但每天堅持一點就可以跑到目標剛開始慢慢的跑就好就算速度連散步的人比妳快也沒關係因為我就是這樣😂😂後來速度大概是10圈>>>15分鐘有時候很煩的時候會跑個20圈#微更(1.有沒有減肥餐呢？)我討厭吃生菜沙拉只吃熟的，而且要全熟我就正常吃吧…吃自助式的那種(也不能吃太多剛好那種就好，我是點菜、肉、蛋，因為喜歡吃的不多😅，就這樣解決一餐.....如果菜太油的話，建議還是過一下水)假日的時候會吃點炸物😋(2.腿會變直嗎？)我更之前是165/45(國中的時候)感謝我媽把我的腿生的直不過考試壓力下我就爆肥10公斤以上(狂吃炸物+珍珠奶茶)變成豬腳然後就出現蘿蔔腿😌😌😌單純游泳當然不會變直啦…只是比較快雕塑我是搭配拉筋和一些國小就會做的暖身運動(3.月經來會運動嗎?)我那陣子都是用棉條覺得要要瘦就要堅持不懈不過要評估好自己啦......不用勉強(最近我是快走幾圈+拉筋就好，總之堅持每天有動就好)我的量是算普通.....所以運動上我覺得還好(4.胸部會變小嗎?)這個我覺得可能是看個人啦.....原本Dcup.....2個月後內衣一樣可以穿啦就是該要的營養還是要有→絕對不能不吃，太傷身體了所以我覺得應該是還好(5.有長肌肉嗎?)我覺得我沒有重訓那種體態就很普通剛好我也不太喜歡有肌肉啦因為肩膀比較寬所以很容易看起壯壯的感覺我也不喜歡歐美類型的屁股因為本身屁股就超大.....所以不喜歡讓屁股變更顯眼腿肌的部分也沒什麼改變就是變細吧......沒長肌肉(6.10圈→15分鐘怎麼跑啊?)我認真覺得不用太勉強.......大家體質不一樣，循序漸進就好雖然沒參加過田徑隊.......但以前參加短跑會得名訓練的部分，老實說我真的沒特別跑過我就是愛玩吧......以前會騎腳踏車跟同學飆速還可以騎斜坡載人晚上還會和家人一起跳繩我可以跳1000下(坡度比台中后豐鐵馬道還要更斜)假日的時候，我會跟我哥一起跑步(我哥也是沒參加田徑隊，但速度跟田徑隊一樣快，有時候會去參加半馬)所以後來我的速度有練比較快其實我也不清楚要怎麼跑ㄟ就只是"堅持"吧至於參加比賽嗎?田徑隊還是很快的啊~我也只是當砲灰而且訓練太操了，我只是想運動而已(7.哪個跟重訓比較好?)老實說，真的看個人，重點我不是專家啊😂不知道妳們在意屁股嗎？我很在意啦…練跑後屁股就小了不少😘重訓我不喜歡的原因可能是小時候就有在舉啞鈴我當時覺得這很酷還會去練阿兵哥要練的單槓方式後來手臂就壯壯的.......國中跟男生比腕力，我還不一定輸(他們也很喜歡跟我比😂，後來分班後我就只能安份守己😅)應該很少女生小時候興趣是這個吧…不知道以前在想甚麼......哈哈可能覺得美國軍隊很厲害吧～但後來覺得戰爭真是太.....我還是交給其他人好了我也是有去過健身房啦…但真的不喜歡裡面的感覺每間學校應該都會有一群年紀是妳的2以上倍的人在跑步老實說跑步意義對他們來說不僅是運動是一種交流情感方式或是其他之類的跑步對我而言當然也不僅是為了瘦身更主要是培養毅力其實我不喜歡為了追求而追求老實說我覺得大家不一定要上健身房為了完美體態主要是有運動的習慣(不太喜歡拍照所以就不附圖了)運動就找自己喜歡以及適合自己的方式就好沒有一定要完全依照對方的方式訓練或是飲食像我看很多人會去重訓啦但覺得挺多人......不喜歡所以我選擇晚上去跑步.....黑漆漆看不到誰是誰游泳.....戴上蛙鏡也不知道誰是誰