補原本生活型態：不喝水（一天不到600cc），跑步最多2公里，甜食控有時三餐甜食，一個月吃吃到飽的次數約2次，一個月200元以上餐廳約5次以上， ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺北科技大學(小更)#減肥一個月瘦了4公斤女孩2019年5月2日00:49補原本生活型態：不喝水（一天不到600cc)跑步最多2公里甜食控有時三餐甜食一個月吃吃到飽的次數約2次一個月200元以上餐廳約5次以上最猛紀錄一週兩次燒烤吃了40顆棉花糖大一到現在大四胖了10公斤整中間有無數次減肥但都撐不到兩週回家被家人各種笑跟不可置信「現在有時間也要畢業了趕快瘦一波」達成28天10000步日跑6km有克制的吃但會吃到BMR水2000以上補一下比較準的數值加上體脂原本158cm/58.8kg/33%現在158cm/54.2kg/30.4%今天開始會吃到BER~TDEE之間的💪請問這樣會瘦太快嗎？已得到答案囉😘減肥減肥心得1514・回應46文章資訊熱門留言女弘光科技大學B1・2019年5月2日08:02339之前上課有說一個禮拜瘦0.5-1公斤是正常所以你這樣應該不會瘦太多但要補充的營養還是要記得唷尤其是蛋白質><女國立東華大學B3・2019年5月2日10:02208一週大約1-1.5kg一個月大約3-4kg是身體可以負擔的範圍女南臺科技大學B2・2019年5月2日09:5382我覺得剛好佩服妳的毅力xd共46則留言女弘光科技大學B1・2019年5月2日08:02339之前上課有說一個禮拜瘦0.5-1公斤是正常所以你這樣應該不會瘦太多但要補充的營養還是要記得唷尤其是蛋白質><女南臺科技大學B2・2019年5月2日09:5382我覺得剛好佩服妳的毅力xd女國立東華大學B3・2019年5月2日10:02208一週大約1-1.5kg一個月大約3-4kg是身體可以負擔的範圍女原PO-國立臺北科技大學B4・2019年5月2日11:137B1好的我會多吃蛋白質👌繼續努力B2原本真的太胖連體脂都超標😭B3你這樣說放心了不少☺️女萬能科技大學航空暨運輸服務管理系B5・2019年5月2日11:486我想請問一下你瘦四公斤體態看起來有差嗎><女實踐大學B6・2019年5月2日11:533請問這個app是什麼～女原PO-國立臺北科技大學B7・2019年5月2日14:216B5我重訓比例很少，幾乎都是跑步所以整體有小一號的感覺，腰圍手臂大腿小腿都有小2-3公分B6PacerHealth,Inc的「動動國際版-運動計步器和跑步健身減肥教練」這個app還有gps定位功能跟虛擬教練確實幫助我不少唷❤️女國立陽明大學B8・2019年5月2日15:277日跑6公里真的猛我以前練路跑的時候也幹過這種事那時候的精神體態簡直號稱人生巔峰每天都超有活力！！！但是真的瘦不快就是了我那時候還有重訓重訓完就喝豆漿原po一個禮拜ㄧ公斤我覺得差不多女國立臺南大學B9・2019年5月2日16:286不會，我有一週瘦三公斤🤔大概兩天一公斤（有吃飯女國立東華大學B10・2019年5月2日16:311想問一下，跑步是路跑還是跑步機？配速大概是多少？-最近也在減肥QWQ女嘉南藥理大學B11・2019年5月2日17:385你讓我有動力了❤女真理大學B12・2019年5月2日18:311B9天哪！太佩服了請問你是怎麼瘦的🥺女國立臺南大學視覺藝術與設計學系B13・2019年5月2日18:5910B12確實喝2000cc的水，一餐菜跟蛋白質不怕攝取跟兩湯匙的飯一份水果跟補充維他命前兩天就是一碗份量一天約兩天降1-2公斤然後我現在已經穩定在50-51，偶爾會出現49大概1個月多了之前54（都在嗑大披薩跟炸雞😂期間偶爾會放縱吃垃圾食物跟甜食這樣（像前天就吃麥當勞跟老虎堂珍奶，昨天吃火鍋，都不小心嘴饞吃到有點撐但起床體重沒有增1kg是50.2左右每天都會喝讓自己順暢排便的奶茶（欸基本上我喝光泉厚系列奶茶奶綠（會順暢排便，但不會腹痛還有紅茶傳說（應該叫這個？的紅茶奶茶（會有點腹痛的排便味全港式奶茶（拉到死，不小心買到，超不推又難喝MLynnB14・2019年5月2日22:482一定要補充夠蛋白質，然後吃的比TDEE少就好，不能只吃到BMR喔！之後如果可以嘗試加入重訓更好喔加油加油💪🏻女原PO-國立臺北科技大學B15・2019年5月2日23:053B8一開始很累但之後就變得輕鬆了今天還突破到9km😂是說每天這樣跑瘦不快的意思嗎😯？B10都是去操場跑唷，40分鐘跑完6km，最近慢慢在越來越快中B11一起加油吧❤️❤️夏天辣起來B13請問這樣有吃到基礎代謝嗎？一週三公斤不復胖好吸引人🤤B14好的👌重訓目前是看YT的影片跟著做但一週只做一次🤢就沒有打了C雪B16・2019年5月3日00:240原本的身高體重跟你一模一樣