請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女淡馬錫理工學院跑步會瘦嗎減肥3月25日17:18請問每天跑大概3km燃燒200cal這樣維持一個月會瘦嗎每天吃大概1500cal現在58-59kg168cm目標想要55kg.因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦的跑步方式？跑步減重減肥疑問瘦身86・回應65文章資訊熱門留言女國立中央大學B3・3月25日19:02273會問這種問題的87%都不會瘦都還沒開始跑擔心這個擔心那個女正修科技大學B4・3月25日19:1273會瘦，只是瘦很慢，我一年才瘦12公斤男國立成功大學B14・3月25日22:46281kg約7000卡你覺得跑步要跑多久？所以才說飲食搭配重訓效果最佳你這樣的跑步方式吃一次零食熱量就回來你可能感興趣的文章增肌減脂新手請教心情35・回應12暴食1個星期體重飆升心情58・回應30小腿肌壯到爆求救🥲心情34・回應65半年從70公斤～54公斤🥳文長圖多心情2033・回應99減肥不專業分享心情60・回應9一天雞胸肉份量心情153・回應50共65則留言男國立臺南大學B1・3月25日17:367每天都跑有機會女淡江大學B2・3月25日18:215跑步膩了也可以健走走一陣子後也可以拿著壺鈴加重一邊走女國立中央大學B3・3月25日19:02273會問這種問題的87%都不會瘦都還沒開始跑擔心這個擔心那個女正修科技大學B4・3月25日19:1273會瘦，只是瘦很慢，我一年才瘦12公斤男南臺科技大學B5・3月25日19:2211如果只侷限跑步，建議增加負重，降低速度，拿啞鈴或壺鈴快走或健走。

跑步老實說效率不高，可能還算低。

女原PO-淡馬錫理工學院B6・3月25日20:022B3開始跑了2個星期了但是沒效果。

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所以才來問問看怎麼改善女淡江大學B7・3月25日21:283那就要看1500卡的內容是什麼女新生醫護管理專科學校B8・3月25日21:4613我減肥一直給我自己一個觀念就是只要有動都會瘦跑步的話要持續一段時間才會有效果女淡江大學B9・3月25日21:568波度4速度維持六！然後十分鐘條一次速度！我都跑30-40分鐘！給你參考女國立政治大學B10・3月25日21:562我身高體重和妳差不多(57-58公斤)我是間歇跑配局部運動加起來約一小時給妳參考女龍華科技大學B11・3月25日22:0410我是膝蓋不好不能跑步所以用快走坡度15速度5.5每10分鐘速度加0.5運動時間大概40-50分鐘左右目前已經快走一個月腰跟腿有變瘦如果不太能跑步可以試試看快走喲😉只是記得坡度要調最高不然沒有效果～女嘉南藥理大學B12・3月25日22:284B6至少一個月吧？兩個星期可以看出什麼哈哈太短了啦女國立屏東科技大學B13・3月25日22:452跑步一年82到67男國立成功大學B14・3月25日22:46281kg約7000卡你覺得跑步要跑多久？所以才說飲食搭配重訓效果最佳你這樣的跑步方式吃一次零食熱量就回來男國立臺灣大學B15・3月25日23:077168/58這個身材妳更需要的是增肌減脂這樣的身形會更好看迷人男國立虎尾科技大學B16・3月26日00:056推薦倒立用手跑女實踐大學B17・3月26日00:130要瘦的話吃什麼很重要阿跑步有沒有用的話其實我覺得你先不要想急著看到成果先堅持一段時間再看搭配著適當的飲食可能就會有收穫了女國立中央大學B18・3月26日00:2633公里沒消耗到200大卡吧是用跑30分鐘來算的嗎我爸媽平常運動都是每天跑大概7公里/40-50分鐘加上比較少吃宵夜有瘦一點但就2-3公斤女美和科技大學B19・3月26日00:400你先持續一個月再來問🙂女東吳大學B20・3月26日04:550我覺得半年才開始有用而且要搭配飲食目前瘦13kg女國立中興大學B21・3月26日05:570三公里太少了不過以前沒運動習慣的話的確沒辦法一下就跑那麼久建議先每次至少跑30分鐘然後慢慢提升速度或是延長到40或50分鐘這樣看你自己能負荷到什麼程度其實跑步減肥網路上都有很多資訊可以查低能卡也一天到晚有這種跑步減肥文女國立清華大學B22・3月26日07:2821500吃太多了吧你基代有那麼高嗎P文化大傳B23・3月26日08:030169/58公斤，基代大約1300，你每天吃1500跑步消耗200卡=1300卡，還是會瘦啊就是佛系減肥，慢了點而已男國立暨南國際大學B24・3月26日08:521B4這樣你五年就瘦六十公斤了誒女中原大學B25・3月26日09: