我們家常駐冰箱的堅果有松子、核桃、杏仁和腰果，這幾種其中核桃與杏仁是比較適合生酮飲食的，因為他們的含碳水較少，相對的，松子與腰果的 ...低碳飲食|Lowcarb健康飲食|Health&Food生酮飲食|Keto2017-10-09iHerb生酮飲食的零食與回購好物(不斷更新)生酮飲食也是可以吃零食的！當然不是以往常吃的那些餅乾洋芋片等，以碳水化合物為主成分的零食，掌握了生酮飲食的原則，挑選自己偏好的食物，讓自己在吃零食時也能享受進食的樂趣吧XD這次又再度在iHerb網站上補貨，生酮的iHerb購物清單就跟大家分享囉。

與大家所熟知的生酮大原則類似，生酮零食的基本原則：⭕食用高油脂、低碳的食物⭕避免過度加工的食品⭕想做些變化時，就勤勞的自己動手製作吧！ 推薦閱讀： 基本來說，我的點心的基本成員有堅果、起司，另外也常會有十分方便準備的水煮蛋，或是偶爾太懷念甜食而嘴饞吃的黑巧克力（85%以上），小魚乾等乾貨則因為太硬，我戴牙套咬不太動所以比較少吃，但也是很適合作為點心的食物。

不過仍然要注意的是，太過頻繁的進食會影響身體生酮的狀態，還是盡可能在餓到受不了時再攝取點心，或是把點心時間規劃在自己的進食區間裡。

 延伸閱讀：iHerb兒童與孕婦的食品、保養品購買清單、增肌減脂健身，無麩質飲食  已經在iHerb上購物幾次了，我覺得這是一個很方便也很友善的網站，不只有全中文的介面，從美國發貨到台灣收貨很快速，大約三到五天就收到了，效率讓人滿意。

iHerb對台灣人來說，保健食品與美妝產品常可以找到比台灣便宜很多的價格，運費也不貴，通常算起來比台灣定價划算很多，在進行生酮飲食以後，更發現不少生酮飲食的好物，能網購真的超方便啊。

這個網站有回饋機制，若介紹朋友購物，不只對方可以獲得5%優惠，自己也可以獲得5%回饋，還有部分是自己購物後的回饋金，歡迎大家使用我的優惠折扣碼：NIN4283，可以打95折喔！如果是第一次購買，還可以同時使用首購折扣碼WELCOME5，可以再折5美金。

 文章會隨著購物增加不斷更新，直接補充在內文當中，希望不影響原文架構讓讀者看起來更清楚:)iHerb生酮零食NUCO椰子餅（辣木口味）194元商品連結想念餅皮時，這個椰子餅很適合你！它的成分單純，只有椰子肉、椰子水、椰子油，以及調味的辣木，所以生酮與素食都可以吃。

有幾種不同口味可供選擇，其實我最想買的是原味的，但目前其他都缺貨了。

辣木常用來作為生酮烘焙的原料，辣木葉有高營養含量，有豐富的鈣、鐵、鉀以及維生素，不過以作為烘焙調味的用途，只需要知道它含有淡淡香草的香氣，以及漂亮的綠色染色效果就好🙂  Nowfoods巴西堅果350元商品連結我們家常駐冰箱的堅果有松子、核桃、杏仁和腰果，這幾種其中核桃與杏仁是比較適合生酮飲食的，因為他們的含碳水較少，相對的，松子與腰果的碳水含量較高。

但是巴西堅果(brasilnuts)和胡桃(pecan)其實又是更棒的堅果，在台灣的市場比較不普遍，所以我這次也貪圖方便，在iHerb購入一包。

巴西堅果是營養豐富的堅果，含有微量元素硒和鎂，而且他雖然有含碳水化合物，卻全是膳食纖維，所以不容易造成血糖的震盪，是一種好吃又可以吃得安心的堅果喔。

 Nowfoods夏威夷火山豆351元商品連結如果常上進口超市逛逛，或是像全聯家樂福比較常見的萬歲牌夏威夷豆，看那價格絕對會倒抽一口氣退後三步的XD比較過後在iHerb上買到的這款，價格平實，口味上也很優！夏威夷豆也是生酮適合的堅果喔。

唯一的缺點是它真的太好吃了，因為有加鹽，更是越吃越涮嘴，很容易一不小心吃過量。

上次買三包已經被秒殺了，比只買一包的巴西堅果消耗還快啊！  前面提到的零食類還有起司與黑巧克力，起司在好市多買非常便宜，完全大勝其他通路，黑巧克力由於不敢一次買太多（怕忍不住誘惑不小心暴食），就只會去家裡附近的超商買而已囉。

（2017.11.25更新）由於後來發現全聯的Lindt黑巧克力不再有促銷活動，決定繼續探索iHerb上的平價巧克力。

Chocolove極限黑巧克力81元商品連結Endangeredspecieschocolate天然黑巧克力86元商品連結目前吃下來覺得這兩款85%黑巧克力其實也不錯，味道溫和不苦澀，可能因為一次沒辦法吃太多，每次小口小口慢慢品嘗黑巧克力的味道，反而覺得特別濃醇，如果對巧克力比較不挑可以試看看喔。

 iHerb回購好物SimplyOrganic馬達加斯加純香草萃取233元商品連結香草精是做生酮點心烘焙或甜點很常使用的添加物，這一