吃蕃茄好處多這個時間吃還有助減重 | 早餐吃番茄
吃蕃茄，對於男、女性都有良好的保健效果。
... 不過，「吃對時間」比「吃對數量」來得更重要，蕃茄特別適合在晚飯後尤其是睡前三小時食用，這個時間吃蕃茄可以促進夜間時段（ ... 黃元德的養生秘訣／早餐黑咖啡每日三蔬果 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食吃蕃茄好處多這個時間吃還有助減重分享分享留言列印A-A+2018-03-2109:35元氣網每日健康吃蕃茄，對於男、女性都有良好的保健效果。
圖片/ingimage4月開始是蕃茄盛產的季節，這個以富含茄紅素而知名的水果，對於男、女性都有良好的保健效果，尤其是久坐不動又吃慣大魚大肉的上班族們，蕃茄不但營養豐富，還能促進代謝，是非常好的減肥選擇。
茄紅素對身體的各種助益根據女性資訊網站《Slism》報導指出，蕃茄中的茄紅素是活化DNA的強大物質，在所有水果中不但獨樹一幟，營養師也建議每天至少要攝入15毫克的茄紅素，它能促進黑色素分泌，是抗氧化、清除自由基功能最強的天然胡蘿蔔素種類。
另外，蕃茄紅素還能幫助身體分泌各種激素，預防肺癌、胃癌、攝護腺癌的發生，並幫助人體維持正常體重。
同時，蕃茄有營養但無糖份，是對抗高血糖和糖尿病族群最好的水果選擇之一。
晚上吃蕃茄減重效果最好不過，「吃對時間」比「吃對數量」來得更重要，蕃茄特別適合在晚飯後尤其是睡前三小時食用，這個時間吃蕃茄可以促進夜間時段（晚上10點到2點）身體的激素分泌，特別是一種被稱為「13-oxo-ODA」的脂肪酸，日本京都大學研究人員表示，這種脂肪酸在動物實驗中可有效降低脂肪合成。
另外，晚上吃蕃茄可以增加膳食纖維的攝取量，該報導指出，保持這個習慣並配合正常運動，可達到3個禮拜內瘦5公斤的效果。
每天可以吃多少蕃茄份量每天食用蕃茄的份量，大約是1-2顆大蕃茄（小蕃茄則最多可吃17顆），同時要避免在過晚的時間吃太多，這反而會導致新陳代謝下降，增加減肥的難度。
配合早睡早起、降低壓力、戒除暴飲暴食等習慣，蕃茄會是比減肥藥更天然健康的瘦身食物選擇。
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】蕃茄茄紅素脂肪酸抗氧化減重每日健康致力推廣生活化的健康資訊平台擁有全台最豐富健康社群影音內容國內外健康生活資訊一網打盡訂閱每日健康，全家人日日保健康延伸閱讀早餐吃蛋有助減重？醫：限制熱量、維持肌肉是關鍵，早中晚吃這些抗氧化、降脂又保肝中醫教你不知道的陳皮吃法被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收減重更需均衡3大營養素專家教你把握飲食關鍵減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你醫病天地／均衡減重營養師推3方法同類文章最好的藥是你的食物3種飲食法、10大好食物活化大腦世界最佳餐廳大力推廣！康普茶席捲歐美、擄獲名廚的魅力是什麼？茹素就能餓死癌細胞？專家提點正確做法營養師揭密！隱藏版高糖3食物，別中了蜜糖陷阱可樂竟比橄欖油健康？法、德、西班牙等7國食品營養標籤引爆爭議潤餅草仔粿熱量超過一碗飯營養師：4大族群要少吃南北潤餅熱量差很大！營養師教你清明健康吃潤餅即使加熱也難以去除！2NG行為讓吃魚過敏風險增素食者骨折風險增43%髖骨骨折最危險！補鈣關鍵是「吃對時間」最肥的竟不是珍珠！營養師曝手搖飲配料熱量冠軍怎麼吃肉才健康？大規模研究證實：經常吃肉與25種常見疾病風險有關研究發現高麗菜可防4癌發生營養師提醒1族群慎食牛奶、蘇打餅…你以為的養胃食物，其實是傷胃？7個真正養胃的小秘訣2成失眠者反應記憶力退化營養師：這5種營養素助好眠吃素易缺6種營養素營養師:「蛋奶素」較有益身體健康「廚房藥物」芹菜好處多多降血壓兼助排便，也能抗癌提升免疫力！不是檸檬！營養師曝「維他命C水果排行」網驚：第一名好意外燕麥奶並非「奶」更像豆漿高纖低脂成時下減重新寵兒蟹肉棒塑膠膜到底拆不拆？食藥署揭正確吃法難吃便當菜「電話線」海茸有大功效！研究發現可望解決化療併發症果糖和蔗糖什麼糖最健康？最新研究曝驚人事實不用就會喪失！專家教你一事訓練味覺防大腦老化台灣愛去IKEA吃飯是世界第一！但你知道年銷10億顆的IKEA肉丸為何會搭果醬嗎？喝茶降血壓！冷的還是熱的有效？研究告訴你正解吃鮭魚好處到底有哪些？專家曝2大鮭魚營養成分不願吃有苦味蔬菜？專家教你用祕密武器去除苦味鮭魚護眼、護心又護腦 營養師：掌握一周份量更健康洋芋片含丙烯醯胺，吃了會致癌？專家教「避癌吃法」：做菜也要注意研究：吃垃圾食物心血管疾病增46%
... 不過，「吃對時間」比「吃對數量」來得更重要，蕃茄特別適合在晚飯後尤其是睡前三小時食用，這個時間吃蕃茄可以促進夜間時段（ ... 黃元德的養生秘訣／早餐黑咖啡每日三蔬果 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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圖片/ingimage4月開始是蕃茄盛產的季節，這個以富含茄紅素而知名的水果，對於男、女性都有良好的保健效果，尤其是久坐不動又吃慣大魚大肉的上班族們，蕃茄不但營養豐富，還能促進代謝，是非常好的減肥選擇。
茄紅素對身體的各種助益根據女性資訊網站《Slism》報導指出，蕃茄中的茄紅素是活化DNA的強大物質，在所有水果中不但獨樹一幟，營養師也建議每天至少要攝入15毫克的茄紅素，它能促進黑色素分泌，是抗氧化、清除自由基功能最強的天然胡蘿蔔素種類。
另外，蕃茄紅素還能幫助身體分泌各種激素，預防肺癌、胃癌、攝護腺癌的發生，並幫助人體維持正常體重。
同時，蕃茄有營養但無糖份，是對抗高血糖和糖尿病族群最好的水果選擇之一。
晚上吃蕃茄減重效果最好不過，「吃對時間」比「吃對數量」來得更重要，蕃茄特別適合在晚飯後尤其是睡前三小時食用，這個時間吃蕃茄可以促進夜間時段（晚上10點到2點）身體的激素分泌，特別是一種被稱為「13-oxo-ODA」的脂肪酸，日本京都大學研究人員表示，這種脂肪酸在動物實驗中可有效降低脂肪合成。
另外，晚上吃蕃茄可以增加膳食纖維的攝取量，該報導指出，保持這個習慣並配合正常運動，可達到3個禮拜內瘦5公斤的效果。
每天可以吃多少蕃茄份量每天食用蕃茄的份量，大約是1-2顆大蕃茄（小蕃茄則最多可吃17顆），同時要避免在過晚的時間吃太多，這反而會導致新陳代謝下降，增加減肥的難度。
配合早睡早起、降低壓力、戒除暴飲暴食等習慣，蕃茄會是比減肥藥更天然健康的瘦身食物選擇。
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