低碳飲食生酮飲食零食清單. 我個人已經成功戒掉吃零食，但有的人就很愛啊如果你會想吃零食，表示你正餐吃不夠飽；另一種人是習慣，例如看 ...我個人已經成功戒掉吃零食，但有的人就很愛啊如果你會想吃零食，表示你正餐吃不夠飽；另一種人是習慣，例如看電視嘴巴就是要咬個東西才不會怪怪的如果你正在戒糖癮，第一步很簡單就是先把高糖換成低糖，簡單來說“換個東西吃”而不是直接拿掉，會有戒斷症狀。

我的標準，每100g的重量裡，碳水低於5g很OK、最高不能超過20g，超過20g請放回去不要買！（海苔或用量超少的食品例外）真的走一趟賣場會發現，碳水化合物越低的產品越貴怎麼會這樣？？所以碳水是最不值錢的東西啊，另外買貴一點也很好，才不會吃太多！每一口都很珍惜挑選零食時，一定要養成看營養標示、產品成份的習慣，你才知道哪個好加工食品類堅果請找碳水最低及脂肪最高的，我個人只吃夏威夷豆和杏仁，買生的，回家自己烤＋調味　(加玫瑰鹽、黑胡椒、義式香料粉)堅果好像很多人容易失控,，越吃越唰嘴，建議先分小份，一次吃個10~30g就好堅果可以到拍賣平台買,價格會比買萬歲牌便宜，但份量不宜買太多，因為堅果容易壞，會有毒素，買回家後請冰冰箱保存堅果類也有小包裝，也可以考慮啦起司最近發現光泉的北海道起司系列成份很單純，碳水低、脂肪高，立刻納入零食口袋名單起司球是我的心頭好，包裝成像糖果一樣，一顆5g，碳水才0.1g啊!!!!!　32顆可以阻擋你32次嘴饞給小孩吃也很好，每次小孩在討零食時，丟一顆給她們，就很開心了～起司片也可以，安博格是我比較過後成份較天然的，只是單吃還蠻鹹的，包個生菜一起吃應該不錯巧克力巧克力不加糖根本不能吃，好吃是因為加了糖，即使苦甜巧克力也是，巧克力本身算是健康食品，油脂豐富，還有一堆神秘的功效，所以算挑選時，要張大眼睛，一定要看營養標示大原則，沒寫%的不要買，找85%以上的，碳水最低+脂肪最高+價格還可以，就帶回家巧克力一次不會吃多（還是只有我這樣？）這牌蠻好吃，我最多吃2片，通常1片吃完就不再想吃了，吃2片碳水3.6g～ＯＫ的瑞士蓮99%是生酮人在吃的,大家也可參考XD~口感其實很好,軟滑帶苦，但有點貴，50g要$169啊,貴婦我本人假裝沒看到標價買了我曾經在7-11看所有的巧克力營養標示,，各位，碳水全部都50g以上，一定要慎選全聯巧克力選擇較多，能買的全都在最上一層，請往上找哦！海苔海苔其實100g的重量碳水少說也有40-50g，相當的高！但它贏在重量輕，一大包也才30g，不可能吃到100g的購買請買:只有海苔那種,不要再加什麼堅果之類的，買小包裝吃一包幾乎沒什麼碳水,連熱量都低~原味優格　或　希臘優格　或　酸奶油優格也是陷井超多的一個食品，優格就是鮮奶＋菌種發酵成布丁狀，通常保存期限20天左右做優格也很簡單，原料就是鮮奶、菌粉，在一個溫暖的環境，讓菌種發酵就可以了所以親愛的，請看食品成份，除了鮮奶、菌種，其它都是不應該存在的東喜，我去全聯看，合格的只有以下幾樣然後你會發現，我圈起來的剛好都比較貴不是我挑剔，而是真的好的材料做的食品，成本就是比較高啊～像福樂自然零這種，去看成份，添加物超多，請記得優格的成份只應該有”生乳＋菌種”,其它都不應該有希臘優格則是把乳清過濾掉的優格，多一道手續，吃起來較有起司口感有另一種優格是：酸奶油它是用鮮奶油＋菌種發酵而成酸奶油我沒有買過，我只吃過自己做的～也不知道差別，我自己做的吃起來像軟質起司、冰淇淋口感，很好吃唷～飲料任何無糖的茶都可以氣泡水也可以喔！無糖蘋果醋+水也不錯喝，我有買這罐自製奶茶如果你很想喝奶茶，可以直接用紅茶包加50ml以內的鮮奶或20-30ml的鮮奶油同理，紅茶包也可以換成即溶咖啡粉、濾耳掛包都ＯＫ喔Citycafe：如果你是低碳飲食的初入門的朋友，7-11的拿鐵不加糖也可以啦，一週1-2杯還行。

無糖豆漿：要小心脹氣，義美無糖豆漿碳水很低，喝個300cc只有2.4g碳水、9g蛋白質（豆漿的問題不是碳水，而是蛋白質，如果你當天已經吃了很多蛋白質，就先不要考慮喝豆漿，因為過量的蛋白質一樣會讓身體儲存成脂肪）食物類（以下生酮飲食不適合當零食,低碳可以）煎蛋：餓的時候直接煎顆蛋來吃，油放多一點！滷味雞腳、雞翅、豬鍵，都可以，油脂、膠質越多越好，海帶也可以豆干、甜不辣、豬血糕不要拿口味上可以鹹不可以甜，其實滷汁裡有很多糖，就是隱形的碳水但、總比吃麵包餅乾洋芋片好吧，至少這種是”真的食物”分享此文：共享FacebooklocalmamaSimilarPosts低碳生酮飲食新手入門-知識篇【減重減脂原理】生酮後降血脂心得分享及生酮飲食你應該要知道的事低碳飲食生酮飲食零食清單44commentsshow2017-10-25回覆五穀米飯或糙米飯可以吃嗎?localmama2017-