韓藝瑟1周瘦1公斤就靠「奇亞籽」！營養師 ... | 奇亞籽減肥
奇亞籽減肥法超有效！！ ... 屬於高纖維食材的奇亞籽向來是減肥族的好朋友，甚至連韓國「凍齡女神」韓藝瑟都曾經分享她靠著奇亞籽1周瘦1公斤的成功瘦身法。
SearchBeABetterMe168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對時尚編輯教你做運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流WH好鞋生運動穿搭健身科技理財投資Men'sHealth星座每日運勢運動召集令FollowFacebookInstagram美力盛典運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021玫瑰香水推薦TOP14！diptyque、BYREDO、Aesop，玫瑰控此生必收的質感香！2划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾個？教練從配重到組數手把手教你3超級食物50種推薦！毛豆、紅酒、希臘優格，連爆米花世界認證吃了會健康的食物PresentedbyWalmart4名模、韓妞都愛穿「NIKEDUNK」:韓國限定Seoul、奶油白Sail販售資訊價錢、型號不斷更新5恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子」解除恐慌狀態PinterestDisney+屬於高纖維食材的奇亞籽向來是減肥族的好朋友，甚至連韓國「凍齡女神」韓藝瑟都曾經分享她靠著奇亞籽1周瘦1公斤的成功瘦身法。
可是奇亞籽可不是人人都適合食用，要如何正確吃奇亞籽才能提升減肥效果？又有哪些不適合？趕快記下這份由營養師提供的奇亞籽減肥法，讓你的減肥菜單更多有趣的美味變化！26個燕麥片食譜，烤蘋果肉桂、荷包蛋味噌...覺得麥片不好吃的人也會愛上！燕麥熱量比白米還高？教你這樣吃燕麥降脂、瘦身、護心肝廣告-內文未完請往下捲動1奇亞籽減肥法1.奇亞籽代替零食ViewthispostonInstagramApostsharedbyStellaScaramangos(@thewholescoopblog)奇亞籽有豐富的膳食纖維，能有效地幫助排便，有時候難免嘴饞想吃點小零食，這時候就可以在餐與餐中間食用加入奇亞籽的水果或優格，不僅可以增添飽足感，也能降低亂吃變胖的風險。
2奇亞籽減肥法2.奇亞籽替代飲料ViewthispostonInstagramApostsharedbyFitWithShweta(@fit_with_shweta)一般來說，一個成人體一天需要的水分約2,500c.c.至3,000c.c.，如果你也是個不愛喝水的人，那麼就加入奇亞籽吧！不論是蘇打水或是加進蜂蜜檸檬水，奇亞籽接觸到水後會形成類似果凍的質地，不僅會有飽足感，也能輕鬆讓你一天喝到健康的水量。
3奇亞籽減肥法3.奇亞籽加入正餐ViewthispostonInstagramApostsharedbyToastedTable(@toastedtable)很多人會因為奇亞籽有飽足感所以將它替代正餐，但是其實奇亞籽一次吃太多不僅可能會有刮胃、刺激腸道的副作用，還會因此造成腹脹腹瀉。
因此，最好的食用方法就是加入正餐，因為它無色無味，所以加入任何食物裡一起食用也不會覺得突兀。
可以逐步減少米飯、澱粉的份量，改以奇亞籽相互搭配。
4奇亞籽減肥法4.奇亞籽替代勾芡ViewthispostonInstagramApostsharedbyYoshiFujitate/(@tsuyoshifujitate)台灣小吃遠近馳名，尤其特別多勾芡類的，例如蚵仔麵線、各式羹麵、酸辣湯、蚵仔煎……等，但是當你在減肥時，這些食物當然不能吃，不過總是有嘴饞的時候，這時候你就可以在家自己動手做，以奇亞籽替代太白粉增稠或勾芡，將奇亞籽加入欲勾芡的湯汁或醬料中，靜置十分鐘就能有勾芡的效果囉！5奇亞籽飲食禁忌，哪些人不適合？ViewthispostonInstagramApostsharedbyCulinaryBali(@hungry_food_bali)雖然適量纖維對健康有好處，但是對於有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術後3個月內的病人，吃奇亞籽不僅不會讓你們更健康，反而還會因為纖維攝取過多而增加腸胃負擔。
6Women'sHealth美力圈SAY原來吃奇亞籽的好處這麼多！【延伸閱讀】＞＞鍾欣怡當最強「帶貨王」兩年狂賺5000萬！肥肉甜點照吃，完美少女狀態減肥保養秘訣公開！＞＞避免市場染疫危機！「逛市場買菜4大NG行為」使用塑膠袋、鼻子聞水果都是大忌！＞＞薑母鴨、羊肉爐冬令進補大
SearchBeABetterMe168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對時尚編輯教你做運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流WH好鞋生運動穿搭健身科技理財投資Men'sHealth星座每日運勢運動召集令FollowFacebookInstagram美力盛典運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021玫瑰香水推薦TOP14！diptyque、BYREDO、Aesop，玫瑰控此生必收的質感香！2划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾個？教練從配重到組數手把手教你3超級食物50種推薦！毛豆、紅酒、希臘優格，連爆米花世界認證吃了會健康的食物PresentedbyWalmart4名模、韓妞都愛穿「NIKEDUNK」:韓國限定Seoul、奶油白Sail販售資訊價錢、型號不斷更新5恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子」解除恐慌狀態PinterestDisney+屬於高纖維食材的奇亞籽向來是減肥族的好朋友，甚至連韓國「凍齡女神」韓藝瑟都曾經分享她靠著奇亞籽1周瘦1公斤的成功瘦身法。
可是奇亞籽可不是人人都適合食用，要如何正確吃奇亞籽才能提升減肥效果？又有哪些不適合？趕快記下這份由營養師提供的奇亞籽減肥法，讓你的減肥菜單更多有趣的美味變化！26個燕麥片食譜，烤蘋果肉桂、荷包蛋味噌...覺得麥片不好吃的人也會愛上！燕麥熱量比白米還高？教你這樣吃燕麥降脂、瘦身、護心肝廣告-內文未完請往下捲動1奇亞籽減肥法1.奇亞籽代替零食ViewthispostonInstagramApostsharedbyStellaScaramangos(@thewholescoopblog)奇亞籽有豐富的膳食纖維，能有效地幫助排便，有時候難免嘴饞想吃點小零食，這時候就可以在餐與餐中間食用加入奇亞籽的水果或優格，不僅可以增添飽足感，也能降低亂吃變胖的風險。
2奇亞籽減肥法2.奇亞籽替代飲料ViewthispostonInstagramApostsharedbyFitWithShweta(@fit_with_shweta)一般來說，一個成人體一天需要的水分約2,500c.c.至3,000c.c.，如果你也是個不愛喝水的人，那麼就加入奇亞籽吧！不論是蘇打水或是加進蜂蜜檸檬水，奇亞籽接觸到水後會形成類似果凍的質地，不僅會有飽足感，也能輕鬆讓你一天喝到健康的水量。
3奇亞籽減肥法3.奇亞籽加入正餐ViewthispostonInstagramApostsharedbyToastedTable(@toastedtable)很多人會因為奇亞籽有飽足感所以將它替代正餐，但是其實奇亞籽一次吃太多不僅可能會有刮胃、刺激腸道的副作用，還會因此造成腹脹腹瀉。
因此，最好的食用方法就是加入正餐，因為它無色無味，所以加入任何食物裡一起食用也不會覺得突兀。
可以逐步減少米飯、澱粉的份量，改以奇亞籽相互搭配。
4奇亞籽減肥法4.奇亞籽替代勾芡ViewthispostonInstagramApostsharedbyYoshiFujitate/(@tsuyoshifujitate)台灣小吃遠近馳名，尤其特別多勾芡類的，例如蚵仔麵線、各式羹麵、酸辣湯、蚵仔煎……等，但是當你在減肥時，這些食物當然不能吃，不過總是有嘴饞的時候，這時候你就可以在家自己動手做，以奇亞籽替代太白粉增稠或勾芡，將奇亞籽加入欲勾芡的湯汁或醬料中，靜置十分鐘就能有勾芡的效果囉！5奇亞籽飲食禁忌，哪些人不適合？ViewthispostonInstagramApostsharedbyCulinaryBali(@hungry_food_bali)雖然適量纖維對健康有好處，但是對於有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術後3個月內的病人，吃奇亞籽不僅不會讓你們更健康，反而還會因為纖維攝取過多而增加腸胃負擔。
6Women'sHealth美力圈SAY原來吃奇亞籽的好處這麼多！【延伸閱讀】＞＞鍾欣怡當最強「帶貨王」兩年狂賺5000萬！肥肉甜點照吃，完美少女狀態減肥保養秘訣公開！＞＞避免市場染疫危機！「逛市場買菜4大NG行為」使用塑膠袋、鼻子聞水果都是大忌！＞＞薑母鴨、羊肉爐冬令進補大