我的體重公斤項目大卡/體重KG/小時時間搖呼拉圈2.30分15分30分45分1小時1小時30分拉筋運動2.50分15分30分45分1小時1小時30分騎腳踏車(8.8公里/小時)30分15分30分45分1小時1小時30分下樓梯3.10分15分30分45分1小時1小時30分走步(4公里/小時)3.10分15分30分45分1小時1小時30分高爾夫球3.70分15分30分45分1小時1小時30分保齡球40分15分30分45分1小時1小時30分上樓梯4.40分15分30分45分1小時1小時30分快走步(6.0公里/小時)4.40分15分30分45分1小時1小時30分游泳(0.4公里/小時)4.40分15分30分45分1小時1小時30分有氧舞蹈50分15分30分45分1小時1小時30分跳舞(快)5.10分15分30分45分1小時1小時30分溜輪鞋5.10分15分30分45分1小時1小時30分羽毛球5.10分15分30分45分1小時1小時30分排球5.10分15分30分45分1小時1小時30分乒乓球5.30分15分30分45分1小時1小時30分溜冰刀(16公里/小時)5.90分15分30分45分1小時1小時30分網球6.20分15分30分45分1小時1小時30分溜直排輪8.10分15分30分45分1小時1小時30分手球8.30分15分30分45分1小時1小時30分跳繩(60-80下/分鐘)90分15分30分45分1小時1小時30分慢跑(145公尺/分鐘)9.40分15分30分45分1小時1小時30分騎腳踏車(20.9公里/小時)9.70分15分30分45分1小時1小時30分拳擊11.40分15分30分45分1小時1小時30分跑步(16公里/小時)13.20分15分30分45分1小時1小時30分