蛋與吻仔魚料理吻仔魚西班牙烘蛋 | 洋蔥吻仔魚炒蛋
熱鍋後放入適量油，把洋蔥炒香。
接著放入紅黃甜椒及蘑菇拌炒。
加入鹽及胡椒粉調味後， ...Home»安永食譜»主要食材蛋與吻仔魚料理 吻仔魚西班牙烘蛋by安永生活誌編輯|2月24,2020|主要食材,地中海飲食,安永食譜,料理方式,料理法,烤,蛋,魚料理這是一道零失敗的吻仔魚料理，蛋控一定會愛上的西班牙烘蛋，蓬鬆滑嫩的口感，一口就能吃到蔬菜的鮮甜和蛋香的濃郁，再加上吻仔魚，讓營養、滋味都加分。
這道烘蛋料理，除了是好的蛋白質與鈣的來源，也是補充維生素A的好料理，覺得最近肌膚容易乾癢，或是眼睛乾，那麼可以試試這道菜喔！食譜吻仔魚西班牙烘蛋這是一道營養滿點的蛋料理，最重要的是它很簡單呀！食譜列印PinRecipeRateRecipe準備時間:10分烹調時間:25分TotalTime:35分套餐:SideDish類型:ItalianKeyword:蛋料理份數:4卡路里:157kcal作者:安永生活誌編輯食材食材100公克吻仔魚4顆雞蛋100公克洋蔥30公克黃甜椒約1/3個30公克紅甜椒約1/3個5顆蘑菇1茶匙特級初榨橄欖油調味料1茶匙鹽30毫升鮮奶2大匙1小匙麵粉30公克起司絲適量胡椒粉少許迷迭香作法將洋蔥去皮，紅黃椒、蘑菇切大塊備用。
熱鍋後放入適量油，把洋蔥炒香。
接著放入紅黃甜椒及蘑菇拌炒。
加入鹽及胡椒粉調味後，撈起備用。
將蛋打成蛋汁，加入麵粉及牛奶、迷迭香。
將蔬菜及吻仔魚放入攪拌。
烤箱以120度預熱，放入烤箱25分鐘即可享用。
NutrionFacts營養標示吻仔魚西班牙烘蛋AmountPerServing卡路里157來自脂肪的卡路里81每日建議量*脂質9g16%飽和脂肪4g22%多元不飽和脂肪1g單元不飽和脂肪1g膽固醇230mg77%鈉726mg30%鉀214mg6%碳水化合物5g2%纖維1g4%糖質2g4%蛋白質12g20%維生素A682IU114%維生素B11mg83%維生素B21mg77%菸鹼酸1mg6%維生素B61mg67%維生素B121µg42%維生素C26mg26%維生素D1µg20%維生素E1mg8%鈣137mg14%銅1mg50%葉酸43µg11%鐵1mg10%鎂30mg8%磷218mg27%鋅1mg7%*PercentDailyValuesarebasedona2000caloriediet.相關搜尋關鍵字:最新文章超級食物是什麼？它們真的營養好棒棒嗎？飲食養生A5日本和牛很高級，但A與5又代表什麼意思呢？生活樂趣元宵節安心吃元宵 順帶認識直鏈與支鏈2種澱粉生活樂趣部分白米替換成大麥的大麥飯 幫助減少內臟脂肪健康心靈,體重管理開工身心重開機 日行8000步在藍天底下健康心靈標籤15分鐘Omega-3Omega3九層塔乾眼症免疫力典故地中海飲食壓力壽喜燒失智症安永嚴選寒流干貝心血管疾病新冠肺炎日式料理橄欖油生活型態眼睛保健第二型糖尿病簡易料理糖尿病紫外線維生素d老化肌少症肌肉肌膚健康肺炎脂肪肝腸道細菌膳食纖維薑藥膳血糖控制鈣質銀髮族鎂防曬雞湯食譜雞肉料理骨質疏鬆症高湯高血壓訂閱安永生活誌喜歡我們的文章嗎？請訂閱生活誌，每週發送彙整，新知不漏接。
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接著放入紅黃甜椒及蘑菇拌炒。
加入鹽及胡椒粉調味後， ...Home»安永食譜»主要食材蛋與吻仔魚料理 吻仔魚西班牙烘蛋by安永生活誌編輯|2月24,2020|主要食材,地中海飲食,安永食譜,料理方式,料理法,烤,蛋,魚料理這是一道零失敗的吻仔魚料理，蛋控一定會愛上的西班牙烘蛋，蓬鬆滑嫩的口感，一口就能吃到蔬菜的鮮甜和蛋香的濃郁，再加上吻仔魚，讓營養、滋味都加分。
這道烘蛋料理，除了是好的蛋白質與鈣的來源，也是補充維生素A的好料理，覺得最近肌膚容易乾癢，或是眼睛乾，那麼可以試試這道菜喔！食譜吻仔魚西班牙烘蛋這是一道營養滿點的蛋料理，最重要的是它很簡單呀！食譜列印PinRecipeRateRecipe準備時間:10分烹調時間:25分TotalTime:35分套餐:SideDish類型:ItalianKeyword:蛋料理份數:4卡路里:157kcal作者:安永生活誌編輯食材食材100公克吻仔魚4顆雞蛋100公克洋蔥30公克黃甜椒約1/3個30公克紅甜椒約1/3個5顆蘑菇1茶匙特級初榨橄欖油調味料1茶匙鹽30毫升鮮奶2大匙1小匙麵粉30公克起司絲適量胡椒粉少許迷迭香作法將洋蔥去皮，紅黃椒、蘑菇切大塊備用。
熱鍋後放入適量油，把洋蔥炒香。
接著放入紅黃甜椒及蘑菇拌炒。
加入鹽及胡椒粉調味後，撈起備用。
將蛋打成蛋汁，加入麵粉及牛奶、迷迭香。
將蔬菜及吻仔魚放入攪拌。
烤箱以120度預熱，放入烤箱25分鐘即可享用。
NutrionFacts營養標示吻仔魚西班牙烘蛋AmountPerServing卡路里157來自脂肪的卡路里81每日建議量*脂質9g16%飽和脂肪4g22%多元不飽和脂肪1g單元不飽和脂肪1g膽固醇230mg77%鈉726mg30%鉀214mg6%碳水化合物5g2%纖維1g4%糖質2g4%蛋白質12g20%維生素A682IU114%維生素B11mg83%維生素B21mg77%菸鹼酸1mg6%維生素B61mg67%維生素B121µg42%維生素C26mg26%維生素D1µg20%維生素E1mg8%鈣137mg14%銅1mg50%葉酸43µg11%鐵1mg10%鎂30mg8%磷218mg27%鋅1mg7%*PercentDailyValuesarebasedona2000caloriediet.相關搜尋關鍵字:最新文章超級食物是什麼？它們真的營養好棒棒嗎？飲食養生A5日本和牛很高級，但A與5又代表什麼意思呢？生活樂趣元宵節安心吃元宵 順帶認識直鏈與支鏈2種澱粉生活樂趣部分白米替換成大麥的大麥飯 幫助減少內臟脂肪健康心靈,體重管理開工身心重開機 日行8000步在藍天底下健康心靈標籤15分鐘Omega-3Omega3九層塔乾眼症免疫力典故地中海飲食壓力壽喜燒失智症安永嚴選寒流干貝心血管疾病新冠肺炎日式料理橄欖油生活型態眼睛保健第二型糖尿病簡易料理糖尿病紫外線維生素d老化肌少症肌肉肌膚健康肺炎脂肪肝腸道細菌膳食纖維薑藥膳血糖控制鈣質銀髮族鎂防曬雞湯食譜雞肉料理骨質疏鬆症高湯高血壓訂閱安永生活誌喜歡我們的文章嗎？請訂閱生活誌，每週發送彙整，新知不漏接。
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