有一次和朋友吃飯時，就看到她這樣吃，一向飯、菜與肉一起吃的我很好奇她為何 ... 最後還是把整份簡餐都吃完，請問大家，這樣改變順序吃，真的會瘦嗎？ 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎視力眼睛失眠嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師健談一分鐘健身教室活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院健康新知颱風天吃泡麵　當心一個環節煮錯致禿頭！每天睡前只需5分鐘，「這6個」步驟，讓你不再羨慕別人擁有美麗的雙腿！先喝湯再吃菜？別傻了，改變吃的順序不會瘦！他「不控制」飲食，卻減掉這麼多體脂肪，因為...2016.7.11最後更新於2018.7.1792344網路文章分享新知收藏(圖/shutterstock) 講到減肥要如何吃才會瘦，就常聽到有人會說「要先喝湯、再吃菜、之後再吃肉、最後再吃澱粉...」。

 有一次和朋友吃飯時，就看到她這樣吃，一向飯、菜與肉一起吃的我很好奇她為何如此吃，一問之下才知道是為了減肥。

 但看她照所謂的「會瘦的吃法」，最後還是把整份簡餐都吃完，請問大家，這樣改變順序吃，真的會瘦嗎？ 繼續看下去... (贊助商連結...)  吃的「總量」沒變少，怎麼可能會瘦！笨蛋，問題在總量！ 我常遇到人們詢問下列問題：1.是否要先喝湯、再吃菜、之後再吃肉和澱粉？2.加水稀釋飲料，熱量會不會比較低？3.煮/泡某食物時，加多一點水，熱量是否會減少？4.多吃菜是否有助減肥？ 事實上，這類問題的重點在於你「吃了多少」？如果改變順序、加水稀釋的最後還是把所有食物吃完，根據物質不滅定律，你並沒有減少原本計劃吃的食物總量，自然無法瘦了  這位日本男子，天天喝綠茶減肥，但失敗...素以實驗風格而聞名的rocketnews24網站，在過去推出了不少驚人之舉的試驗。

如今裡頭有位編輯P.K.サンジュン試圖做出「連續30天的10公里慢跑」運動實驗，扳回上次天天喝油切綠茶沒有成功瘦身的遺憾。

畢竟，上次喝油切綠的實驗沒有瘦就算了，體脂肪竟然還上升1.6%(點我看佐藤英典的實驗)... 久坐辦公室，半年就胖5公斤因為在辦公室久坐的關係，讓38歲的P.K.サンジュン短短在半年之間胖了5公斤，稍有自知自覺的他也明白不能繼續在放縱下去了，不然型男大叔當不成可是會直接變成鮪魚肚大叔。

   改成每天慢跑「10公里」但不做飲食控制！下定決心的他打算實施每天10公里的慢跑持續一個月，並且維持每週兩次健身房的習慣，不做任何的飲食控制，一方面是捨不得吃冰棒消暑的時光二來是想看看單純跑步到底可以瘦多少。

 萬事起頭難！換來肌肉疼痛第一天要開始這項運動實驗的P.K.サンジュン可是萬般的不願意，總覺得自己把目標掉太遠了啦，幹嘛不定5公里咧~但既然都已經說好了，P.K.サンジュン只好堅持的跑完10公里，換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛。

  即使痛苦、也堅持下去！跑完後的P.K.サンジュン，簡直像是整個人被丟進游泳池般溼答答的~儘管全身痠痛、磨腳起水泡，P.K.サンジュン依舊堅持住這項目標每天10公里慢跑的目標，同時也透露如果男性肌膚比較敏感的人，為避免胸前過度磨擦，可以用OK蹦或是胸貼貼起來。

 瘦身成果揭曉，體脂肪果真下降了！除了感概P.K.サンジュン驚人的毅力外，就來看看他的瘦身成果到底如何咧！？總共跑了306.8公里的他，體重從67.7降到66.8公斤