BJJ是什麼？來試試防身又修身養性的巴西柔術 | bjj巴西柔術
#BJJ是什麼？ ... 巴西柔術（Brazilian Jiu-Jitsu）又稱巴柔、BJJ，源自日本柔術及柔道，由柔道創始人嘉納治五郎的弟子前田光世傳至巴西，再由格雷西家族（ ...微健身生活BJJ是什麼？來試試防身又修身養性的巴西柔術2020-09-08YiChin撰稿有聽過巴西柔術嗎？或是聽過不知道到底是什麼？這項在臺灣還不太熱門武術其實功能相當實際，就是能夠「防身」。
核心概念是以槓桿原理來控制對手關節，進而制伏對手，因此較不受身材的限制，小蝦米也能制服大鯨魚！ #BJJ是什麼？ 巴西柔術（BrazilianJiu-Jitsu）又稱巴柔、BJJ，源自日本柔術及柔道，由柔道創始人嘉納治五郎的弟子前田光世傳至巴西，再由格雷西家族（GracieFamily）發揚光大，並成為一種新的格鬥，重視地板技，也就是寢技。
格雷西家族中的RoyceGracie在早期的終極格鬥冠軍賽UFC中拿下多達11場勝利，擊敗多種武術背景的對手，才讓BJJ在北美等主流地區一砲而紅。
在1993、1994間，RoyceGracie分別拿下UFC1、2和4的淘汰賽冠軍。
（SusumuNagao/GettyImages） 除了能夠防身、自衛之外，巴西柔術也是屬於需要花較長時間來入門的武術，在真正比賽中雙方需要耐性及耐力，在對方反抗之下來找到制伏對手的方法，因此也能磨練性子，因此也有不少家長送孩子學習巴西柔術。
BJJ又分為Gi和NoGi，也就是道服和無道服，因為Gi能抓著道服，NoGi不能，兩者在控制上略有不同。
若以防身為目的，NoGi會比較實際，也比較適合想朝綜合格鬥方向的練習者。
不過兩者的技術是相輔相成的，若要想要練就出色的寢技，就得兩種都練習。
既然有道袍，當然就有腰帶，巴柔從初階開始依序為白、藍、紫、棕、黑、紅，每一個道館、學院升帶的標準有些微不同，但三大方向不外乎是：技術理解、比賽成績、訓練的時間累積。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyFfionEiraDavies(@ffioneira3)onMay23,2020at4:37amPDT #柔道vs.巴西柔術 既然是起源於柔道，就代表兩者有部分相似之處，但差別究竟在哪？嘉納治五郎曾說過，柔道是「七分投技，三分寢技」，講究快速擊倒對方，因此著重在「摔技」、「投摔」等快速有力的致勝技術。
而巴柔強調的是地面上的「寢技」，因此站立的時間較少，甚至有選手會一開始就坐在地上來應對。
巴柔也大量使用「關節技」、「絞技」（針對頸部的窒息術，也就是勒脖子來使對方投降或是昏迷）來獲勝。
#BJJ防身術 聊完BJJ的起源與簡單介紹，接下來就以影片來更具體解釋，到底如何控制對方關節，來達到防身、自衛的目的。
情境一：生活中非期待的肢體接觸 這則影片以非常有趣的方式呈現，究竟該如何在日常生活中，尷尬又不失禮貌的避開令人不舒服的肢體接觸？舉例來說，若合照時要避免其他人攬住自己的腰、臀部，就是先發制人，將自己的手臂放在對方的手臂內側，這樣對方就只能搭肩囉。
另外一個實用的例子，去夜店趴踢可能會遇到不長眼的異性來亂貼，若從感覺背後有點毛毛的，請立刻轉身並伸直雙臂，這樣能夠立刻拉開距離，若對方將你攬的很緊，可以朝他的手臂末端的方向轉，也能脫困。
情境二：可能有受傷、被侵犯的危險 雖然臺灣治安良好，這樣的情境也並非不會發生，巴西柔術也可以使用在反抗被從上而下壓制時，當你躺著並面對對方跨坐在你身上，讓你動彈不得時，若你的手沒有被壓制，可以以雙手撐住對方的大腿，將下半身抽出；若雙手遭到控制，可以使用影片中的方式，腳掌著地並用力挺起臀部，也就是橋式的動作，讓對方失去平衡，同時雙手向下甩，就有機會脫困。
#賽場上的BJJ 前面提到的都是應用在生活中的關節壓制，目的是用來防身，但真正的巴柔賽場就是拚輸贏了。
上面的影片是2009年的世界錦標賽黑帶八強，雖然不到短短五分鐘就結束了，但可以看出雙方不間斷地糾纏，除了需要具備技術之外，還需要耐心及耐力，在纏鬥的同時思考如何得分、制伏對方，是一門很深的學問。
#巴西柔術#BJJ#巴柔本站圖片部分取自於網路，若有侵犯版權煩請即刻告知。
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核心概念是以槓桿原理來控制對手關節，進而制伏對手，因此較不受身材的限制，小蝦米也能制服大鯨魚！ #BJJ是什麼？ 巴西柔術（BrazilianJiu-Jitsu）又稱巴柔、BJJ，源自日本柔術及柔道，由柔道創始人嘉納治五郎的弟子前田光世傳至巴西，再由格雷西家族（GracieFamily）發揚光大，並成為一種新的格鬥，重視地板技，也就是寢技。
格雷西家族中的RoyceGracie在早期的終極格鬥冠軍賽UFC中拿下多達11場勝利，擊敗多種武術背景的對手，才讓BJJ在北美等主流地區一砲而紅。
在1993、1994間，RoyceGracie分別拿下UFC1、2和4的淘汰賽冠軍。
（SusumuNagao/GettyImages） 除了能夠防身、自衛之外，巴西柔術也是屬於需要花較長時間來入門的武術，在真正比賽中雙方需要耐性及耐力，在對方反抗之下來找到制伏對手的方法，因此也能磨練性子，因此也有不少家長送孩子學習巴西柔術。
BJJ又分為Gi和NoGi，也就是道服和無道服，因為Gi能抓著道服，NoGi不能，兩者在控制上略有不同。
若以防身為目的，NoGi會比較實際，也比較適合想朝綜合格鬥方向的練習者。
不過兩者的技術是相輔相成的，若要想要練就出色的寢技，就得兩種都練習。
既然有道袍，當然就有腰帶，巴柔從初階開始依序為白、藍、紫、棕、黑、紅，每一個道館、學院升帶的標準有些微不同，但三大方向不外乎是：技術理解、比賽成績、訓練的時間累積。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyFfionEiraDavies(@ffioneira3)onMay23,2020at4:37amPDT #柔道vs.巴西柔術 既然是起源於柔道，就代表兩者有部分相似之處，但差別究竟在哪？嘉納治五郎曾說過，柔道是「七分投技，三分寢技」，講究快速擊倒對方，因此著重在「摔技」、「投摔」等快速有力的致勝技術。
而巴柔強調的是地面上的「寢技」，因此站立的時間較少，甚至有選手會一開始就坐在地上來應對。
巴柔也大量使用「關節技」、「絞技」（針對頸部的窒息術，也就是勒脖子來使對方投降或是昏迷）來獲勝。
#BJJ防身術 聊完BJJ的起源與簡單介紹，接下來就以影片來更具體解釋，到底如何控制對方關節，來達到防身、自衛的目的。
情境一：生活中非期待的肢體接觸 這則影片以非常有趣的方式呈現，究竟該如何在日常生活中，尷尬又不失禮貌的避開令人不舒服的肢體接觸？舉例來說，若合照時要避免其他人攬住自己的腰、臀部，就是先發制人，將自己的手臂放在對方的手臂內側，這樣對方就只能搭肩囉。
另外一個實用的例子，去夜店趴踢可能會遇到不長眼的異性來亂貼，若從感覺背後有點毛毛的，請立刻轉身並伸直雙臂，這樣能夠立刻拉開距離，若對方將你攬的很緊，可以朝他的手臂末端的方向轉，也能脫困。
情境二：可能有受傷、被侵犯的危險 雖然臺灣治安良好，這樣的情境也並非不會發生，巴西柔術也可以使用在反抗被從上而下壓制時，當你躺著並面對對方跨坐在你身上，讓你動彈不得時，若你的手沒有被壓制，可以以雙手撐住對方的大腿，將下半身抽出；若雙手遭到控制，可以使用影片中的方式，腳掌著地並用力挺起臀部，也就是橋式的動作，讓對方失去平衡，同時雙手向下甩，就有機會脫困。
#賽場上的BJJ 前面提到的都是應用在生活中的關節壓制，目的是用來防身，但真正的巴柔賽場就是拚輸贏了。
上面的影片是2009年的世界錦標賽黑帶八強，雖然不到短短五分鐘就結束了，但可以看出雙方不間斷地糾纏，除了需要具備技術之外，還需要耐心及耐力，在纏鬥的同時思考如何得分、制伏對方，是一門很深的學問。
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