減肥減脂肯定是瘦全身性的， 不可能只單獨瘦特定的部分，但是當你減到 ... 月：55公斤➡️為了隔年2月畢旅下了要讓體態更完美的目標當時嘗試用生酮的 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室AAileen👀@aileenie.c追蹤分享減肥一週年半心得減肥2020年9月18日17:42🔺更沒想到引起了大家熱烈的討論🙇🏻‍♀️統一在這邊回覆一下底下大家的留言首先大家問最多的～🔹餐費部分:超市生鮮肉類價格便宜到貴通常是雞>=豬>牛>魚吃最多的是雞肉，因為cp值最高我都會買雞胸或雞里肌肉圖片估狗頂好上面抓下來的大成有時候2包會有特價所以其實很划算烹調方式就醃製一下再放大蒜然後送進烤箱超級懶人也算是不用那麼辛苦的準備烤完長這樣～這樣兩塊就是我隔天的午餐蔬菜部分就會清燙一大鍋放在冰箱裡自己配晚餐會在家裡拿平底鍋煎牛肉跟蛋買的牛肉也都選最瘦/即期特價品正文裡面有一張地瓜豌豆的便當就是用牛肉片去烤這樣兩餐餐費大蓋的抓下來是$250左右其實跟上班族外食的價錢我覺得差不多甚至於我覺得還更省！因為自己備餐強迫自己不會去外面吃零食或是大餐(不吃零食是真的是因為飽到不想吃東西！)300克的雞胸肉吃下來會飽到喉嚨🙃另外正文說的不碰澱粉這邊說明一下應該說就是絕不碰精緻澱粉除此以外並不會刻意攝取澱粉因為平常攝取的很多東西都有含醣減脂還是要攝取一些好的澱粉不然就是有點像在吃生酮了至於B5提到的問題生酮基本上就是油至少要吃70%以上醣類5%以下或是完全不攝取...基本日常就是在吞油，比如防彈咖啡我自己是無法堅持啦😭當初結束生酮後，飲食變得很病態會狂吃澱粉類跟零食，而且很飽還是會想塞東西吃可能吃生酮太壓抑所以反彈成這樣😅🔹目前體態部分:備餐我差不多備到6月底就沒在備餐了但是平常飲食還是盡量吃原型跟少碰澱粉目前這個體態大概維持了2個月加上現在運動滿勤的附張燈光下從影片裡截的看起來很有背肌的圖Inbody之前是在健身房當客服所以可以免費量但是去年底就離職所以我這邊沒有inbody的數據了但是自己量體重是55kg(但是不知道肌肉重組成佔多少😆)B12的問題，我個人覺得健身對假跨寬有幫助！減肥減脂肯定是瘦全身性的，不可能只單獨瘦特定的部分，但是當你減到目標體重後，可以針對假跨寬的部分做雕塑～概念有點像我想要有腹肌但是我今天如果60kg純練腹肌肯定練不出想要的線條，一定是你體重的大基數降下來後，再去針對腹直肌做刺激，視覺上也比較有效果～我體態是屬於腰細屁股特大那種，穿褲子通常屁股合、腰太鬆不合🤣2019.6月穿38、40碼的褲子，昨天買衣服屁股那邊塞得進34碼的褲子了哈哈哈胸部有降半到1個cup，穿以前內衣會容易空杯🤣以下正文⚫️2018.12月：55公斤➡️為了隔年2月畢旅下了要讓體態更完美的目標當時嘗試用生酮的方式減脂(超痛苦)以結果論來說有達到自己的目的但是不吃生酮後，我體重就馬上反彈了⋯現在回想是因為吃生酮太痛苦了導致一結束生酮飲食我就變得有點暴飲暴食了⚫️2019.7月：61公斤➡️跟著朋友一起重訓了一段時間，但是沒有嚴格控制飲食請看下面Inbody跟體態～雖然Inbody上面體脂是22.8%但我自己覺得上面圖片看起來感覺有30%了吧⋯⋯其實人胖的時候超級沮喪也沒有自信心衣服怎麼穿都遮不住肉，尤其被拍到一個角度我以前瘦的時候下顎線條超級明顯這張臉整個腫到爆😅當下真的是被這張圖打擊到下定決心控制飲食⚫️2020.1月於是乎就開始了長達半年的自己備餐之旅菜單基本上就是蔬菜盡量吃、不碰澱粉，每天蛋白質都有攝取自己體重的2倍！當時午餐時雞胸都吃到250克以上⋯真的是一路飽到晚餐不會想去吃別的東西😂偶爾也會有一些放縱日，但基本上真的嚴格執行控制飲食，吃得超級乾淨！當時除了吃以外，關於練這一部分初期我大概是每週重訓跟有氧分別各2天～其實以上執行起來都不難艱難的部分是持之以恆且克制飲食這一塊但出來的成果也是讓自己很開心的！希望大家都能在減肥的道路上一起共勉之～～～謝謝你的收看☺️減肥飲食減脂健身減肥心得1553・回應64文章資訊AAileen👀4篇文章・32人追蹤追蹤減肥每天有18則貼文追蹤熱門留言女國立臺中科技大學218你好厲害哦😭❤️B12020年9月18日女國立聯合大學43能不能站好拍照B292020年9月19日女國立東華大學160B29能不能不要這麼兇B302020年9月19日共64則留言女國立臺中科技大學218你好厲害哦😭❤️B12020年9月18日女臺北市立大學4方便分享一下現在的數據嗎嗚嗚！！B22020年9月18日女中山醫學大學4我的身高跟你一樣數據測出來只有69分😭😭肌肉量不足體態看起來也比你胖超多...B32020年9月18日女美和科技大學1哇！好美B42020年9月18日女長榮大學0想請問生酮哪裡痛苦😂B52020年9月18日女輔仁大學1