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886-02-25058989#[email protected]最新文章Shops新光三越「2020週年慶必買攻略」！無極限粉底買一送一、IPSA流金水呼聲最高，小資女快衝啊！byNaomi|28Sep2020Shoes穿上NikeBlazerMid'77舊地重遊，和「90後」一起走訪4個西門町經典地標！byAntonyLiu|30Oct2020Skincare【神儂實驗室】乳液隱藏版用法4大Tips！編輯親試保濕、洗臉一兼兩顧，零成本粉底液這樣做byMaureen|11Aug2021Hair染後護色髮品推薦10款！Shiseido、Aveda、巴黎卡詩...MIT品牌連敏感頭皮都能化解byMaureen|11Aug2021Travel&foodies台北文華東方酒店一泊三食「食尚之旅」微解封體驗偽出國奢華享受byNickSu|11Aug2021Movies&culture七夕情人節影集推薦Top7！史詩愛情劇《戰火浮生》磅礡獻映，復仇戀愛《亡命追殺》超過癮by山抓|11Aug2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#七夕情人節搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soul慢跑減肥4大訣竅！「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食不怕胖慢跑減肥4大訣竅！「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食不怕胖byMaureen|09Jul2021|Body&soul#慢跑#慢跑減肥#跑步減脂#間歇跑步#減肥方法#減肥秘技瘦身減肥是每個女人一輩子都在修的課題，不過別於不健康的節食方法，規律的有氧運動更能讓你吃不胖！近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好~但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理4大跑步瘦身重點，運動時間不夠只是白做工！延伸閱讀: Netflix《性／生活》女主角莎拉夏希高強度「健身菜單」大公開！41歲好身材靠5招，每天一大碗蔬菜是絕對必要　　　1.跑步的量一定要夠Source: NathanCowley@pexels跑步看似是很燃脂的有氧運動，但想要靠它瘦身成功，＂時間＂可要仔細掌控！若你跑步的習慣，卻遲遲瘦不下來，那麼很有可能是你跑的量不夠多～一般來說女性需要以均速跑步至少45分鐘才能減去約一份火腿蛋三明治的熱量，因此專家建議，每日慢跑至少要1-1.5個小時，一周至少要跑3-4次才足夠甩肉。

延伸閱讀: 「生機飲食」瘦身效果比「168」好？超模米蘭達、大威廉絲都是支持者，吃之前先了解這些缺點    2.間歇跑步瘦更快Source: KetutSubiyanto@pexels不過想要瘦得快又有感，跑步的方式也有訣竅！別於長跑、短跑，最能快速燃脂的是＂間歇跑＂！間歇跑的原理其實就是，在快速短跑之中加入適度休息時間，例如：快速跑400米然後慢跑，而後再接續快速跑400米，多組循環持續跑1個小時，可以激發身體的爆發力、燃燒卡路里的效果也更好。

另外想要加強訓練的強度，也能在跑步過程中中加入上坡跑，瘦身效果更顯著。

延伸閱讀: 酪梨減肥菜單大公開！營養師提醒4大方法瘦最快，當作「午餐」是黃金飲食點    3.小腹贅肉靠"原地小跑步"Source: DominikaRoseclay@pexels