破曉前跑步好處多 · 1. 清晨較為涼爽. 不管進行何種訓練，天氣越熱體力耗損得越快，表現自然和涼爽的時候差距甚遠。

· 2. 清晨較少出現陣雨 · 3. 沒有比清晨跑步更好的起床 ...展開首頁文章知識專欄破曉前跑步好處多你最喜歡在什麼時間跑步？有一位喜歡在破曉前練跑的跑友GregStrosaker，成立了一個名為「PredawnRunner」的部落格，提供一些建議給想要多跑，但又不希望犧牲掉其他事情的跑者參考。

以下是他列出的「清晨跑步益處」：（圖片來源：123RF）1.清晨較為涼爽不管進行何種訓練，天氣越熱體力耗損得越快，表現自然和涼爽的時候差距甚遠。

2.清晨較少出現陣雨雖然還是有可能遇到風雨，但以比例來說還是下午和傍晚出現對流雨的機率較高。

3.沒有比清晨跑步更好的起床充電方法一大早跑完步後你的身體就醒來了，不再昏昏欲睡、行動遲緩，馬上就能充滿活力地投入生活。

（當然有時也許需要一杯咖啡來保持這股氣勢。

）4.你在6點前完成的事情可能比其他人一整天做的還多至少從健身的角度來看，已經燃燒不少卡路里、加速新陳代謝，活動量勝過大部份上班族。

5. 增強自信心如果你早晨就完成了一項困難訓練，那還有甚麼難得倒你？6.比較不會被俗事打擾除了小孩早起等特殊情況外，幾乎不會有突如其來的電話或緊急會議來打擾你，可以很安靜地跑步、休息，也不怕漏接重要電話。

7.減少對家庭和工作的影響當家人熟睡時，你已經完成你想做的事情，所以當他們醒來時，就有更多時間可以陪伴他們。

8.更有彈性安排生活如果真的有事情阻礙跑步計畫，那麼還有將近一整天的時間可以安排補救，這使你的課表更有彈性。

9. 清晨可能是你唯一能跑步的時間在某些時刻，例如：出差。

10.消化問題降至最小有些人早上起床時會出現消化不順的毛病，甚至還為此調整前一晚的作息，但因為清晨跑步前不會吃東西，也就不會發生腸胃問題。

11.這時是一天中最寧靜的時刻幾乎沒有什麼人類活動，因此可以聽到大自然的聲音。

12. 你可以自在地探索周遭平常車水馬龍的地段，現在都成為你的賽道。

13.沒有人會在意你的穿著這對懶人是個福音。

14.蚊蟲較少雖然不確定這是不是真的，但你不覺得早上比較少被叮咬？15.不用太擔心防曬問題畢竟太陽都還沒出來，對吧？16. 養成早睡早起的好習慣為了第二天要晨跑，前一天晚上就會意識到要早點睡，減少夜生活。

17.培養毅力如果持之以恆養成晨跑習慣，那麼同樣也有能力照表操課完成另一項大計畫。

18.增強糖原消耗的容忍度之前曾有研究說到，在早餐前晨跑會增加脂肪燃燒的比例，所以可以推測出，這也能加強你在身體糖份存量低時的跑步能力，減少撞牆發生機率。

19.卡路里赤字既然你一早就消耗了不少卡路里，那麼接下來吃的只是補充，飲食的壓力也就沒那麼大，只要別讓自己收支不平衡。

20.沒人與你爭搶操場跑道21.運動後會釋放安多芬產生跑者愉悅感，讓你不用咖啡就感到活力充沛。

22.享受一個人跑步的樂趣（圖片來源：123RF）延伸閱讀・早晨鍛煉要在早餐前或早餐後？・跑步比賽日早上要做的10件事・賽前一個月準備看更多訓練專題主題文章...喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！作者追蹤熱門文章【巴黎奧運】2024巴黎奧運馬拉松項目將破天荒開放公眾參與！【2024年巴黎奧運會】首個開放予公眾參加的奧運馬拉松，你準備好未？【成是MGC敗也MGC？】日本失意奧馬，MGC是禍首?｜跑得瀛【賽事動向5/8更新】2021東京馬拉松線上開放報名！最新文章【獎牌背後】「運動科學」擔當的角色｜EPFitness&Health【跑步科學】長跑人做Gym有什麼需要考慮？【跑步科學】長跑人需唔需要做gym？關鍵在你的訓練重點！【跑步科學】4項單足能力測試測試你的跑步基礎能力！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題您有則新通知查看全部收件人：傳送+30