相信不少人在減肥瘦身時都會選擇走路、跑步的簡單有氧運動，既方便又有效。

最近有專家提出有氧運動的好處被過度的誇大，有很多都只是大家都想像， ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥Netflix牛油果兩性關係mirror生酮美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區不用再跑步減肥了！科學證實：走路、跑步根本沒用想減肥要…MORE-瘦身Feb42019-13:03相信不少人在減肥瘦身時都會選擇走路、跑步的簡單有氧運動。

因為大家會覺得既方便又有效，可是這個觀點要被推倒了！有專家提出有氧運動的好處已經被過度的誇大，它們的效果都只是大家想像出來的，並不是真的那麼有效。

撰文：Cyan｜圖片來源：Instagram、博客來｜資料來源：《有氧減肥大迷思》閱讀全文科學證實：走路、跑步根本減不了肥最近有一本書引發起大家的討論，就是CraigBallantyne的「有氧減肥大迷思」，在書中，作者提出有氧運動的好處被過度誇大，而且多半效用都是純屬想像，他更指出女性比男性更難以有氧運動減肥。

「每週慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人」，因為CraigBallantyne提出人類根本就不擅長跑步，沒有天生就會跑這件事，所以慢跑如馬拉松容易造成橫紋肌溶解。

作者認為減肥最差的選擇就是跑步、馬拉松及走路等運動。

而大家在跑步機上快走25分鐘所燃燒的卡路里量則被高估了72%。

代替有氧運動，作者提出正確的減肥選擇應該是「肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇訓練、少吃加工食物」。

延伸閱讀：「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好！研究：只需8分鐘1星期3次輕鬆減2kgTag跑步減肥瘦身運動你可能也喜歡【女生上班族必看】5招辦公室有效瘦身方法輕鬆踢走腹部脂肪MORE-健康13Aug瘦身不瘦胸！必學3招減肥同時豐胸方法！MORE8Aug愛情二選一：「一係移民一係分手」女友狠心舉家移民英國事主因一事感苦惱向網民求助MORE-戀愛30Aug8月12星座運勢2021｜金牛座戀愛運好、巨蟹座小心職場小人（MoreApp限定）MORE-星座&運勢1Aug【女生上班族必看】5招辦公室有效瘦身方法輕鬆踢走腹部脂肪瘦身不瘦胸！必學3招減肥同時豐胸方法！愛情二選一：「一係移民一係分手」女友狠心舉家移民英國事主因一事感苦惱向網民求助iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk胸圍如何選擇？8大香港內衣牌子推介＋10個女生必知更換Bra徵兆催經方法中西醫大不同！教你催經12招食療、藥物、穴位法通經中醫：千萬別亂吃寒涼食物！去斑方法：一文睇清黃褐斑成因、中醫教9招淡化色斑改善肝脾腎失調Hair髮型特集瘦面髮型2021｜圓臉、方臉髮型該剪這種！根據6種臉型找出適合之選即顯小臉香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！夏日清爽美髮私心分享Mirror+Error御用髮型師大爆老公們笑料！