有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的 ... 仰臥起坐不是，仰臥起坐是肌力和肌耐力的運動，空中腳踏車則是有氧 ...跳到主文部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jan23Wed201316:09有氧運動？無氧運動？會員登入新使用者？立即註冊服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩知識+首頁知識分類電腦網路科學常識醫療保健煩惱心事生活資訊手機通訊休閒嗜好視聽娛樂運動體育社會人文商業金融教育學習如何做煩惱主題知識我要發問發表我要發問熱門：通膨肺腺癌咖啡過量川崎症是？越吃越瘦主題居家風水用手機上知識+知識搜尋知識+首頁>生活資訊>美容時尚>身體保養加入追蹤轉寄朋友友善列印知識問題|有氧運動？無氧運動？發問者：達不達[★](初學者5級)發問時間：005-10-17:36:51解決時間：005-10-183:9:59解答贈點：10(共有0人贊助)回答：1評論：0意見：0[檢舉]網友正面評價74%共有19人評價請問大家：一、某種運動的“有氧”與“無氧”怎麼定義呢？二、仰臥起坐跟空中腳踏車運動是屬於何種啊？能否燃燒脂肪呢？三、各位有瘦大腿的好方法嗎？﹝不會做出肌肉的﹞﹝自身經驗佳﹞最佳解答發問者自選回答者：Ｑ～Ｑ(初學者5級)回答時間：005-10-1813:3:51[檢舉]有氧運動還是無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。

也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。

通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

相對於有氧，“無氧運動”又稱“器械運動”，具體是增加（強）肌肉塊、形的，比如啞鈴、杠鈴、綜合機器等。

參考資料http://66.10.7.104/search?q=cache:VCOaNaSR0JkJ:iask.sina.com.cn/rowse/rowse_detail.php%3Fqid%3D108805+%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%A0%85%E7%9B%AE&hl=zh-TW(知識+有喔!)(http://140.13.6.100/epsport/week_june04.htm).仰臥起坐不是，仰臥起坐是肌力和肌耐力的運動，空中腳踏車則是有氧運動(http://www.mcjh.tp.edu.tw/nine/sport/new_page_0.htm)運動要到燃燒脂肪要運動10分鐘以上，若沒有10分鐘以上則是燃燒熱量喔!!3.(http://home.kimo.com.tw/meimeilu/ody/odymain3.htm)(http://www.avtoy.com/content.asp?id=44)其實瘦大腿的方法有很多!知識+也有很多介紹!我都是用:坐在書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。

雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩!這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

因為很方便(我是學生，經常坐著)，我都用這個方法喔!加上洗完澡後，會用有瘦身效果的乳液，邊按摩，邊擦乳液；還有睡前會做空中腳踏車100下，效果還不錯啦!!大概持之以恆個禮拜就會看出效果喔!!參考資料ME!!相關詞：運動不能喝水,運動彩券,運動餐廳,運動反而胖,運動減肥,瘦身運動,有氧運動,運動傷害,護眼運動,眼睛運動[快速連結]其它回答(0)|意見(0)|評論(0)發問者評價很詳細喔！謝謝！發表你的評價你的評價發表評價：正面普通負面評價內容：發表取消加入追蹤轉寄朋友友善列印馬上按讚加入Yahoo!奇摩知識+粉絲團測測你的職場英文有幾分？多益700分線上測驗題庫立即免費測試你的多益等級寒假輕鬆學*數學大躍進林晟老師把數學變簡單了數學不再一知半解的方法相關問答[其他]運動．．．EPOC[台灣史]台灣社會運動[智慧財產權]運動網代理如何做?[運動傷害]運動...流汗...需要補充什麼啊?![運動傷害]有關運動傷害的問題[其他]運動彩卷起源?更多其他回答(0)意見(0)相關評論(0)目前沒有資料