跆拳道的基本功@ :: 痞客邦:: | 跆拳道 防禦 動作
貳、外腕下防一.圖解二.動作要領(一) 八字立預備姿勢(二) 左腳往前作弓步，左防禦手握拳，置於右肩近耳處，右手置於腹部與肩膀高度以備反作用力動作，右手微直，左防禦手拳 ...跳到主文部落格全站分類：數位生活相簿部落格留言名片Nov21Wed201215:31跆拳道的基本功會員登入新使用者？立即註冊服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩知識+首頁知識分類電腦網路科學醫療醫療保健煩惱心事生活資訊手機通訊休閒嗜好視聽娛樂運動體育社會人文商業金融教育學習如何做煩惱主題知識我要發問發表我要發問熱門：情人禁忌舌頭看健康黑洞防掉髮撇步呼吸減肥主題膠原蛋白新食感用手機上知識+知識搜尋知識+首頁>運動體育>武術加入追蹤轉寄朋友友善列印知識問題|跆拳道的基本功發問者：樹木(初學者5級)發問時間：2005-10-0723:49:34解決時間：2005-10-1923:53:02解答贈點：15(共有0人贊助)回答：3評論：0意見：4[檢舉]網友正面評價29%共有7人評價一、跆拳道的基本功是有哪幾項？二、跆拳道的基本功可以自己在家練習嗎？越詳細越好，剪貼的也可以。
最佳解答網友票選回答者：魂風(初學者5級)?>回答時間：2005-10-0800:08:15[檢舉]基本步法 在跆拳道中，步法的訓練是必須的，除了重力訓練外，步法的訓練也是影響對打的主要因素之一。
簡單的說，步法就是指移動的方法，而移動是指移到對自己有利的地方，才會有較好的時機出手。
若步法不夠靈敏,就算對距離的觀念有多清楚，也是不夠。
以下就為你談談基本的步法：壹、預備姿勢一.圖解二.動作要領(一)併腿立預備姿勢：上身正直，雙手握拳，拳眼著朝前貼於大腿兩側，兩腳尖及腳跟併攏，兩腿伸直，挺胸且兩眼平視正前方。
(二)平行立預備姿勢：上身正直，雙手握拳由胸前移至腹前，拳眼相對距離約兩個拳頭，兩腳尖朝前分開與肩同寬平行站立，腿伸直，挺胸且兩眼平視正前方。
(三)八字立預備姿勢：上身正直，雙手握拳由胸前移至腹前，拳眼相對距離約兩個拳頭，兩腳跟分開與肩同寬，兩腳尖分開大於肩寬，成倒八字型站立，腿伸直，挺胸且兩眼平視正前方。
貳、基本步法（常用太極型場規範之步法型態介紹）一.圖解二.動作要領(一)馬步：該步法為橫向移動的穩定步法，以平行預備姿勢之一腳為基準腳，另一側移約兩個肩寬之距離。
兩腳平行腳尖向前，膝關節盡量彎曲，挺胸且內收臀部，肩放鬆眼視前方。
(二)弓步：該步法為前後移動之步法，以平行預備姿勢之一腳為基準腳，另一腳向前移約兩個肩寬之距離，前腳尖朝前膝彎曲近九十度，後腳尖朝前約四十五度膝伸直，挺胸肩放鬆眼平視前方。
(三)三七步：該步法為前後移動之步法，以平行預備姿勢之一腳為基準腳，另一腳向前約大於一個肩寬之距離，兩腳跟必須在一直線上且成九十度角，前膝關節微彎約佔身體重量三分，後膝關節較彎約佔身體重量七分，上身微直側面，肩放鬆眼視前方。
參、基本攻擊、防禦手法（常用七種常用攻擊手法)一.圖解二.動作要領(一)正拳：為攻擊之主要手部動作，僅有正拳攻擊可用於競技比賽中。
主要攻擊之力點位於食指及中指的根部關節，攻擊時腕部不可彎曲，緊鎖腕部使成一直線。
(二)貫手：為攻擊之手部動作，要領與手刀動作類似，盡量彎曲中指使其與食指及無名指等長，指尖為攻擊部位。
(三)手刀：為攻擊或防禦的手部動作，用勁於指尖及手背，腕部打直，四指拼攏微彎，以小指外側為刀。
(四)逆拳：為攻擊之手部動作，手腕上彎，五指關節彎曲，虎口夾緊，掌心之之底部為攻擊或防禦部位。
(五)掌拳：為攻擊或防禦之手部動作，手腕上彎，五指關節彎曲，虎口夾緊，掌心之底部為攻擊或防禦部位。
(六)外腕：為防禦之手部動作，以正拳動作之外側橈骨部位為防禦部位。
(七)內腕：為防禦之手部動作，以正拳動作之內側尺骨部位為防禦部位。
第二節基本防禦動作 基本防禦動作是肌力、肌耐力、集中力、協調力的統合訓練，練習時必需注意防禦動作剎那手部旋轉快且定點明確、腰部旋轉，快且有力、反作用力動作大且慢、腳到、眼到、手到、心到及重心控制等共同要求。
以下僅介紹五種防禦動作。
壹、外腕上架一.圖解二.動作要領(一)八字立預備姿勢(二)左腳往前作弓步，左防禦手握拳，置於右肋前，拳心向上右手置於右反作用力手拳心向下。
(三)左防禦手動作時，右反作用力手同時動作。
(四)左防禦手動作至前額斜上方十公分處時拳心向外，右反作用力動作至腰際時拳心向上。
最佳解答網友票選回答者：魂風(初學者5級)?>回答時間：2005-10-0800:08:15[檢舉]基本步法 在跆拳道中，步法的訓練是必須的，除了重力訓練外，步法的訓練也是影響對打的主要因素之一。
簡單的說，步法就是指移動的方法，而移動是指移到對自己有利的地方，才會有較好的時機出手。
若步法不夠靈敏,就算對距離的觀念有多清楚，也是不夠。
以下就為你談談基本的步法：壹、預備姿勢一.圖解二.動作要領(一)併腿立預備姿勢：上身正直，雙手握拳，拳眼著朝前貼於大腿兩側，兩腳尖及腳跟併攏，兩腿伸直，挺胸且兩眼平視正前方。
(二)平行立預備姿勢：上身正直，雙手握拳由胸前移至腹前，拳眼相對距離約兩個拳頭，兩腳尖朝前分開與肩同寬平行站立，腿伸直，挺胸且兩眼平視正前方。
(三)八字立預備姿勢：上身正直，雙手握拳由胸前移至腹前，拳眼相對距離約兩個拳頭，兩腳跟分開與肩同寬，兩腳尖分開大於肩寬，成倒八字型站立，腿伸直，挺胸且兩眼平視正前方。
貳、基本步法（常用太極型場規範之步法型態介紹）一.圖解二.動作要領(一)馬步：該步法為橫向移動的穩定步法，以平行預備姿勢之一腳為基準腳，另一側移約兩個肩寬之距離。
兩腳平行腳尖向前，膝關節盡量彎曲，挺胸且內收臀部，肩放鬆眼視前方。
(二)弓步：該步法為前後移動之步法，以平行預備姿勢之一腳為基準腳，另一腳向前移約兩個肩寬之距離，前腳尖朝前膝彎曲近九十度，後腳尖朝前約四十五度膝伸直，挺胸肩放鬆眼平視前方。
(三)三七步：該步法為前後移動之步法，以平行預備姿勢之一腳為基準腳，另一腳向前約大於一個肩寬之距離，兩腳跟必須在一直線上且成九十度角，前膝關節微彎約佔身體重量三分，後膝關節較彎約佔身體重量七分，上身微直側面，肩放鬆眼視前方。
參、基本攻擊、防禦手法（常用七種常用攻擊手法)一.圖解二.動作要領(一)正拳：為攻擊之主要手部動作，僅有正拳攻擊可用於競技比賽中。
主要攻擊之力點位於食指及中指的根部關節，攻擊時腕部不可彎曲，緊鎖腕部使成一直線。
(二)貫手：為攻擊之手部動作，要領與手刀動作類似，盡量彎曲中指使其與食指及無名指等長，指尖為攻擊部位。
(三)手刀：為攻擊或防禦的手部動作，用勁於指尖及手背，腕部打直，四指拼攏微彎，以小指外側為刀。
(四)逆拳：為攻擊之手部動作，手腕上彎，五指關節彎曲，虎口夾緊，掌心之之底部為攻擊或防禦部位。
(五)掌拳：為攻擊或防禦之手部動作，手腕上彎，五指關節彎曲，虎口夾緊，掌心之底部為攻擊或防禦部位。
(六)外腕：為防禦之手部動作，以正拳動作之外側橈骨部位為防禦部位。
(七)內腕：為防禦之手部動作，以正拳動作之內側尺骨部位為防禦部位。
第二節基本防禦動作 基本防禦動作是肌力、肌耐力、集中力、協調力的統合訓練，練習時必需注意防禦動作剎那手部旋轉快且定點明確、腰部旋轉，快且有力、反作用力動作大且慢、腳到、眼到、手到、心到及重心控制等共同要求。
以下僅介紹五種防禦動作。
壹、外腕上架一.圖解二.動作要領(一)八字立預備姿勢(二)左腳往前作弓步，左防禦手握拳，置於右肋前，拳心向上右手置於右反作用力手拳心向下。
(三)左防禦手動作時，右反作用力手同時動作。
(四)左防禦手動作至前額斜上方十公分處時拳心向外，右反作用力動作至腰際時拳心向上。