耐力跑 | 耐力跑
二、學會耐力跑動作。
三、對耐力跑產生興趣，並認真練習。
1B371LL1.gif (2840 bytes). 一、50公尺環繞跑．測驗在一定時間內所能跑完的距離。
u58.gif (7074 bytes). 回田徑運動 耐力跑 耐力跑 中、高年級適用一、明瞭耐力跑的動作要領和安全的練習方法。
二、學會耐力跑動作。
三、對耐力跑產生興趣，並認真練習。
一、５０公尺環繞跑．測驗在一定時間內所能跑完的距離。
二、繞校園跑．事先選定路線、測量距離。
．以均速跑完規定的時間。
三、繞跑道耐力跑．每５公尺做一記錄，時間終了時，學生在原踏步，並計算所跑的距離。
．老師應隨時報告時間或播放音樂，讓學生知道所跑時間和放鬆心情。
耐力跑連續動作一、兩手配合兩腳前後擺動，做有韻律感的交互跑步。
二、配合腳步的頻率，以口、鼻一起呼吸。
三、身體重心稍降低，抬高膝蓋跑。
四、身體不適或跑不動時不可勉強，可以跑－＞走－＞跑或以走步完成。
五、各年級耐力跑時間如下： （一）三年級２－３分鐘。
（二）四年級３－４分鐘。
（三）五年級４－５分鐘。
（四）六年級５－６分鐘。
回田徑運動
三、對耐力跑產生興趣，並認真練習。
1B371LL1.gif (2840 bytes). 一、50公尺環繞跑．測驗在一定時間內所能跑完的距離。
u58.gif (7074 bytes). 回田徑運動 耐力跑 耐力跑 中、高年級適用一、明瞭耐力跑的動作要領和安全的練習方法。
二、學會耐力跑動作。
三、對耐力跑產生興趣，並認真練習。
一、５０公尺環繞跑．測驗在一定時間內所能跑完的距離。
二、繞校園跑．事先選定路線、測量距離。
．以均速跑完規定的時間。
三、繞跑道耐力跑．每５公尺做一記錄，時間終了時，學生在原踏步，並計算所跑的距離。
．老師應隨時報告時間或播放音樂，讓學生知道所跑時間和放鬆心情。
耐力跑連續動作一、兩手配合兩腳前後擺動，做有韻律感的交互跑步。
二、配合腳步的頻率，以口、鼻一起呼吸。
三、身體重心稍降低，抬高膝蓋跑。
四、身體不適或跑不動時不可勉強，可以跑－＞走－＞跑或以走步完成。
五、各年級耐力跑時間如下： （一）三年級２－３分鐘。
（二）四年級３－４分鐘。
（三）五年級４－５分鐘。
（四）六年級５－６分鐘。
回田徑運動