【一個月見效】Coffee教你全身消脂增肌運動瞬間擊退脂肪 | Coffee 帶 氧 運動
體脂較高的人士要配合健康飲食及有氧運動，例如跑步、散步、游泳、跳舞等。
做完體操再做帶氧運動. 完成影片中的運動後要進行帶氧運動，每次40分鐘 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富跳躍心臟線胰島素百年【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動【一個月見效】Coffee教你全身消脂增肌運動瞬間擊退脂肪健康發佈時間:2019/02/08過年期間，相信大家吃了不少大餐，身上也積聚了不少脂肪。
想在短時間內除去討厭的脂肪，不妨參考一下網絡紅人Coffee最近上載的增肌減脂影片「30分鐘全身消脂增肌運動(一個月內見效)」。
動作包含熱身和拉筋動作，主要針對全身、大腿、盤骨、臀部、手臂、腹部、背部，重點擊退身上各部分的脂肪。
針對全身：原地抬腳跳Ｘ５０次{{hket:inline-imagename="wholebodyworkout.JPG"}}{{/hket:inline-image}}針對腹部、手臂、臀部：跳起Ｘ１０次{{hket:inline-imagename="COREARMPAT.JPG"}}{{/hket:inline-image}}針對臀部、盤骨、大腿：升起臀部Ｘ１０次{{hket:inline-imagename="BONELEGPAT.JPG"}}{{/hket:inline-image}}針對背部、手臂：拉起上身Ｘ１０次{{hket:inline-imagename="backarm.JPG"}}{{/hket:inline-image}}這部影片適合任何人練習，強度屬於中級，可以配合Coffee其他影片一起練習。
一星期要做4－5天，每次做1－2組。
體脂較高的人士要配合健康飲食及有氧運動，例如跑步、散步、游泳、跳舞等。
做完體操再做帶氧運動完成影片中的運動後要進行帶氧運動，每次４０分鐘或以上。
因應自己的適應能力和喜好選擇運動，這樣才能持之而衡。
不用規限自己要達到某數量或時間尚算達標。
每星期要進行至少１—２次。
隨心所慾想吃就吃Coffee建議大家不需要過份節食，過份節食只會令減肥過程更艱辛。
少食含防腐劑、反式脂肪的食物，盡量避免選擇「多汁」的食物，以免攝取過多油脂。
肚餓時，她會進食藜麥和喝果汁。
運動後她也會攝取一些健康脂肪，讓身體幫助身體燃燒脂肪。
Coffee自己就會吃牛油果和雞胸作為運動後的增肌餐。
吃甜點獎勵自己減肥切記過於急進，不要強迫自己一定要在某時間內達標。
保持平常心，有時候進食自己喜愛的食物也無妨，當運動量大的時候，進食少許甜點零食也不是大問題。
詳情請參閱影片{{hket:youtubeid="_Xy76SDOw2s"}}{{/hket:youtube}}精選健康知識，盡在HealthyLife健康男女https://fb.com/HealthyLifeExpress/內容標籤體育項目營養素瘦身健康減肥瘦身最新文章我為人人｜女大生曾流落街頭瞓樓梯口獲好心夫婦收養做義工助無家者東京殘奧｜殘奧閉幕禮朱文佳代表港隊持旗進場東京殘奧｜日女跑手道下美里突破視障殘奧馬拉松摘金居屋裝修｜幼時一家八口住百餘呎劏房港爸圓上車夢$72萬裝修600呎新居縮胸手術｜24歲女為減背痛花近8萬縮胸9個月後C罩杯「發育」變回E罩杯《壹號皇庭》彬Sir丨駱應鈞感謝鄧特希洗脫反派味親揭「二叔」駱恭粵語片秘聞生活訊息致頑物全面入侵腫瘤專家推2種激活免疫力營養素接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」晴報SkyPost 您也可能喜歡...縮胸手術｜24歲女為減背痛花近8萬縮胸9個月後C罩杯「發育」變回E罩杯樂極生悲｜玩機動遊戲昏倒被嘔吐物堵塞氣管19歲女窒息亡無緣入大學圓夢大型研究｜轉食減鈉鹽減中風及心血管病風險團隊推算每年全球數百萬人免早死新冠肺炎｜増8宗輸入全數齊針7人染變種毒3人為菲傭健康精明眼｜髮型師分享5大行為傷髮易打結日本網站公布14款人氣髮膜排行榜聲帶受損｜練美娟年少玩通宵常大叫致聲帶生瘜肉因黃德斌一句話做手術還原靚聲陰部分泌｜女性更年期停經性生活大受影響醫生拆解陰部「Dry爆」3大原因單腳天使｜出生四肢僅剩左腳先天右肺塌陷8歲女克服缺陷升小三單親爸欣
做完體操再做帶氧運動. 完成影片中的運動後要進行帶氧運動，每次40分鐘 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富跳躍心臟線胰島素百年【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動【一個月見效】Coffee教你全身消脂增肌運動瞬間擊退脂肪健康發佈時間:2019/02/08過年期間，相信大家吃了不少大餐，身上也積聚了不少脂肪。
想在短時間內除去討厭的脂肪，不妨參考一下網絡紅人Coffee最近上載的增肌減脂影片「30分鐘全身消脂增肌運動(一個月內見效)」。
動作包含熱身和拉筋動作，主要針對全身、大腿、盤骨、臀部、手臂、腹部、背部，重點擊退身上各部分的脂肪。
針對全身：原地抬腳跳Ｘ５０次{{hket:inline-imagename="wholebodyworkout.JPG"}}{{/hket:inline-image}}針對腹部、手臂、臀部：跳起Ｘ１０次{{hket:inline-imagename="COREARMPAT.JPG"}}{{/hket:inline-image}}針對臀部、盤骨、大腿：升起臀部Ｘ１０次{{hket:inline-imagename="BONELEGPAT.JPG"}}{{/hket:inline-image}}針對背部、手臂：拉起上身Ｘ１０次{{hket:inline-imagename="backarm.JPG"}}{{/hket:inline-image}}這部影片適合任何人練習，強度屬於中級，可以配合Coffee其他影片一起練習。
一星期要做4－5天，每次做1－2組。
體脂較高的人士要配合健康飲食及有氧運動，例如跑步、散步、游泳、跳舞等。
做完體操再做帶氧運動完成影片中的運動後要進行帶氧運動，每次４０分鐘或以上。
因應自己的適應能力和喜好選擇運動，這樣才能持之而衡。
不用規限自己要達到某數量或時間尚算達標。
每星期要進行至少１—２次。
隨心所慾想吃就吃Coffee建議大家不需要過份節食，過份節食只會令減肥過程更艱辛。
少食含防腐劑、反式脂肪的食物，盡量避免選擇「多汁」的食物，以免攝取過多油脂。
肚餓時，她會進食藜麥和喝果汁。
運動後她也會攝取一些健康脂肪，讓身體幫助身體燃燒脂肪。
Coffee自己就會吃牛油果和雞胸作為運動後的增肌餐。
吃甜點獎勵自己減肥切記過於急進，不要強迫自己一定要在某時間內達標。
保持平常心，有時候進食自己喜愛的食物也無妨，當運動量大的時候，進食少許甜點零食也不是大問題。
詳情請參閱影片{{hket:youtubeid="_Xy76SDOw2s"}}{{/hket:youtube}}精選健康知識，盡在HealthyLife健康男女https://fb.com/HealthyLifeExpress/內容標籤體育項目營養素瘦身健康減肥瘦身最新文章我為人人｜女大生曾流落街頭瞓樓梯口獲好心夫婦收養做義工助無家者東京殘奧｜殘奧閉幕禮朱文佳代表港隊持旗進場東京殘奧｜日女跑手道下美里突破視障殘奧馬拉松摘金居屋裝修｜幼時一家八口住百餘呎劏房港爸圓上車夢$72萬裝修600呎新居縮胸手術｜24歲女為減背痛花近8萬縮胸9個月後C罩杯「發育」變回E罩杯《壹號皇庭》彬Sir丨駱應鈞感謝鄧特希洗脫反派味親揭「二叔」駱恭粵語片秘聞生活訊息致頑物全面入侵腫瘤專家推2種激活免疫力營養素接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」晴報SkyPost 您也可能喜歡...縮胸手術｜24歲女為減背痛花近8萬縮胸9個月後C罩杯「發育」變回E罩杯樂極生悲｜玩機動遊戲昏倒被嘔吐物堵塞氣管19歲女窒息亡無緣入大學圓夢大型研究｜轉食減鈉鹽減中風及心血管病風險團隊推算每年全球數百萬人免早死新冠肺炎｜増8宗輸入全數齊針7人染變種毒3人為菲傭健康精明眼｜髮型師分享5大行為傷髮易打結日本網站公布14款人氣髮膜排行榜聲帶受損｜練美娟年少玩通宵常大叫致聲帶生瘜肉因黃德斌一句話做手術還原靚聲陰部分泌｜女性更年期停經性生活大受影響醫生拆解陰部「Dry爆」3大原因單腳天使｜出生四肢僅剩左腳先天右肺塌陷8歲女克服缺陷升小三單親爸欣