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SkiptocontentEpicMethods都會人士的最佳健身解決方案預約體驗改變電話預約認識LagreeFitness生活、工作繁忙，你需要更有效率的健身！LagreeFitness是EpicMethods自美國獨家引進的均衡鍛鍊運動，利用緩慢、受控制的動作並維持張力來有效刺激肌肉纖維，達到同時鍛煉肌力、耐力、心肺、核心、平衡及伸展的綜合效果。

當您將Lagree融入為運動習慣的一部份時，您會對您身體的改變感到驚訝。

您將看到肌肉線條、力量、平衡感和靈活度都大幅度改善，每次鍛鍊，你都只需要做45分鐘！LagreeFitness優勢介紹短期間高效率不需研究訓練菜單或使用大量健身器材，只需每週規律2-3堂，每堂課45分鐘，課堂教練課程的完整訓練與LagreeFitness器材的專業幫助就能完整鍛鍊你在意的所有肌群。

全身線條鍛鍊在鍛鍊核心、腹肌與側腹肌群的同時，也能鍛鍊其他部位肌群，LagreeFitness所鍛鍊的均勻健康體態不會只有腹部線條，而是連帶展現到你的胸腹、肩臂與雙腿。

低運動傷害風險慢跑或其他重訓器材或高強度訓練，可能會帶來膝蓋損耗或其他運動傷害風險，教練可為你量身打造運動強度以避免運動傷害風險，享受精實線條同時也享有真正健康！小班制專業指導每堂課皆採小班團體課教學，既能享有專業教練的專業調整與健身建議，又能直接融入團體共同運動，感染熱血激勵，共同感受持續投入LagreeFitness所帶來的改變！EpicMethods教練群Mia大家都聽過核心訓練這個名詞，但究竟什麼是核心訓練？簡單來說，核心肌群是位於人體軀幹中央、保護脊椎的肌群。

而我重視臀腿肌群的力量，打好基礎後再加強腹背，您會發現身體的控制能力會更加靈活。

Lagree為一套增加身體協調性、平衡感、穩定性的系統，訓練身體的控制能力；Lagree同時也對柔軟度及延展性有幫助，是非常獨特的訓練方法。

提升身體各方面素質之後，外型線條的改變同時會讓人感到驚艷。

快來一起加入我們充滿挑戰又有趣的訓練課程吧！DinaHello！我是Dina，接觸Lagree將近2年的時間，發現它能幫助學生在任何運動模式上有相當大的進步，而且體態上有明顯的改變，非常適合任何型態的人！Lagree看似簡單容易，其實它有相當大的自我挑戰性，在每一次的訓練，身體明顯會感覺到大躍進的進步，如果你想挑戰自我，加入Epic的行列，享受過程，你會得到強烈的成就感，感到非常滿足！平常我很喜歡嘗試各種不同的運動，例如：滑雪.拳擊.瑜珈.高爾夫球....，自己發現做Lagree後，在其他運動上都能很容易上手，不論核心還是肌耐力，對我都有很大的幫助，更能讓我維持標準體態，自己建議一週做2-3次，身體素質的改變會讓你感受深刻！Logan從事團體課程教學和運動訓練多年的經驗下來發現，很多學員在一開始或過程當中放棄了運動，其實學員們都在成為更好的自己的路上，放棄的原因不外乎有”覺得運動很累很痠很辛苦”，”對於自己能否做得到沒有自信心”，”付出了很多時間運動卻沒有達到成效”等等。

我發現很重要的原因就是不會「選擇」。

在我的課程中主要教會大家學習也能夠「選擇」自己合適或想挑戰的動作和強度，不僅能讓”運動愛好者“達成自己設定的目標，也能幫助”想開始嘗試運動的學員”建立對自己的自信，增加對運動的喜愛以及養成固定的運動習慣，讓大家能夠獲得LagreeFitness所創造的體能和體態上的改變外，也學習到更多正確的運動觀念，讓自己有一個健康的生活!Rocket擁有多年的教課經驗，包括墊上核心、飛輪指導、重量訓練、TRX功能訓練等，遇見Lagree後發現，結合之前教練經驗，能更將課程中各部位肌力，配合呼吸、心肺能力、肌持久力、身體協調能力這些元素濃縮於45分鐘的課程。

我的教學特色在於動態觀察學員，身體控制能力，與根據上課經驗設計適當學生的強度，藉此提升運動表現與興趣！Pony「我不會說Lagree是簡單的運動，但是Lagree絕對是讓我最有成就感，運動表現進步最多的運動！」我天真以為（苦笑），不就是個最熟悉不過的squat而已嗎？Lagree讓我無法在練習的當下敷衍了事，我必須很專注在每一個細節，呼吸、思考、控制、執行和協調，45分鐘真的夠了！很累、很酸、很痛苦！但是很。

值。

得（大吼）！！！這是我的第三年，我不敢說自己很厲害，但是我很清楚的知道我又成長