問：到World Gym【世界健身俱樂部】需要額外購買教練課程嗎？ 版主答：看個人需求。

◇不額外購買教練課程：你可以純粹加入WG會員，單點(就是單一間 ...相信，於是美好跳到主文我寫，故我在部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Mar03Fri201715:07WG(WorldGym)教練課程及費用問：到WorldGym【世界健身俱樂部】需要額外購買教練課程嗎？版主答：看個人需求。

 ◆不額外購買教練課程：你可以純粹加入WG會員，單點(就是單一間分館使用)            月繳1088元，使用館內的所有健身器材根參加團體課程就好。

           團體課程有：哈達瑜珈、皮拉提斯、BodyPump、Bodybalance、Zumba、                                活力有氧、熱舞派對、功能性雕塑等等。

   優點：(1)天天開課，時段很多，自由選擇。

            (2)團體課程的師資都還OK，至少氣氛都帶得還不錯，              討厭運動的人不會覺得那一個小時跟一天一樣長，               一個小時下來，其實會流汗，身體會有因為 運動而開始循環的感覺。

                缺點：(1)如果你去的分館是黃金地段，下班時間的人真的很多，                一間教室可能擠了40人，你擁有的空間大概就是一塊瑜珈墊的大小。

因為WG並沒有所謂的進場人數限制。

            (2)惰性堅強的人，最後很容易和我一樣，消失在WG的團體教室中。

                只有新台幣進了WG，人依舊在WG外。

                   ◆額外購買教練課程：你可以除了加入WG會員，使用館內所有健身器材跟團體課程之外，額外再購買一對一的教練課程。

               優點：(1)一對一，惰性堅強的人很適合一對一的訓練方式，要偷懶很困難，               教練會帶著你做完一個小時的重訓課程             (前提是教練要是專業且正派的教練)，                                  針對你個人不足或較弱的部分，給予協助和指導，                教練會反覆確認你是否使用到正確的部位施力，                 會協助你調到正確的訓練角度，               避免身體受傷以及運動效果更明顯à前提還是找到專業且正派的教練！               WG教練真的素質不一，落差很大！              這跟他們應徵教練跟面試教練的過程有很大的關係，              然而，團體課程就是你就算手忙腳亂，還是要自己跟上。

                        (2)教練課程幾乎都是以「重訓」為主，何謂重訓？        重訓就是任何以重量來鍛煉肌肉的活動，都可以被稱為重量訓練。

          通常都是單一訓練動作，也就是同一個動作重複做多少下，         或者持續多少分鐘。

         重訓器材上都可以調整重量或阻力，          用足夠的重量來鍛鍊單一肌肉群，功效是讓該肌肉群完整發達，        可以增大肌肉，也能增加該肌肉群的肌力肌耐力。

          比起團體課程，重訓其實可以更快看出身體線條變緊實結實。

        當時我重訓一個多月，同事們就說我的身形看起來變漂亮了。

       (3)有些人跟我一開始一樣，覺得女生練肌肉會變金剛芭比，         其實錯錯錯，要練到這麼健美，是難如登天，          光是要練出一點小肌肉都要很有毅力了！放心吧！        肌肉沒這麼容易想有就有的！         交給專業教練告訴你，肌肉對女生的好處吧！        缺點：(1)一對一教練課程貴森森！                我自己的經驗是買24堂以下，單堂/1hr都是1688元，                 24堂到48堂，單堂/1hr1488元，                48堂以上，又有單堂/1hr1388元或更低的價錢，                      單堂的價錢是可以跟教練談的(通常業務也都在場)，其實教練也都身兼業務，            教練一個月賣掉多少教練課程，跟他的薪水+獎金有高