[心得] 減肥基礎講座5 ·杜絕反彈！ | 細嚼慢嚥減肥ptt
TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁beautybody[心得]減肥基礎講座5·杜絕反彈！[心得]減肥基礎講座5·杜絕反彈！看板Beautybody作者kingapd時間01-10留言2則留言，2人參與討論推噓0 (0推0噓2→)減肥不是變瘦了就馬上結束了。
假如不能維持良好的飲食習慣和身體狀況，就有可能再次回到以前的體重甚至還會比以前更重。
馬上查看解決「反彈」的辦法吧！為什麼會反彈？反彈主要有以下3個原因：1、達到目標後放鬆大意，開始無節制進食。
2、和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。
3、習慣了低卡路里食物的身體，會高效地吸收營養，一旦快速恢復到平時的飲食量，就會造成營養過度吸收，從而引起堆積。
同時，在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中，以上因素會產生更大的影響，更容易出現反彈的趨勢。
避免反彈雖然為了變成不易反彈的體質每個人所需要的時間都有所不同，但大體上在達到減肥目標後需要大概3個月的調整時間。
合理控制飲食習慣和身體狀況，渡過這段時間，減肥才算真正完成了。
防止反彈的2個要點：1、不要以為減肥已經成功了。
達到了目標後馬上以為減肥結束了，這就是失敗最初的原因。
要知道這只是完成了減肥的第一步，從現在開始要進入第二階段，心情還不能太放鬆。
2、時刻遵守減肥中掌握的良好飲食生活習慣「吃好1日3餐」「細嚼慢咽八分飽」等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習慣。
恢復無規律的飲食生活的話，體重一轉眼就又回來了本文轉貼自：http://kuso.cc/4eaO--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:118.231.67.591F→ghost100:希望對您有幫助http://go2.tw/goz03/3112:562F→dk55:希望對您有幫助http://go2.tw/gozX04/2405:23‣返回beautybody看板最新熱門文章[情報]全家APP刮刮卡扣3000點抽購物金15/30/50[cvs][心得]疫情後認真訓練兩個月簡單分享[musclebeach]Re:[問題]dxa初體驗[fitness][問題]dxa初體驗[fitness][問題]Omega海馬是不是就是最佳解了？[watch][心得]Uniqlo狂粉強勢回歸！Marimekko實穿分享[e-shopping][心得]Makeupforever炫耀豐潤唇膏[makeup][問題]請問網購取貨，這是哪裡出問題？[e-shopping][討論]最近文章下的留言[watch][閒聊]週年慶會買什麼底妝嗎～[makeup][討論]軍錶、飛行錶蓋大樓[watch][商品]全家日日蜜柑+西洋梨霜淇淋[cvs]
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同時，在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中，以上因素會產生更大的影響，更容易出現反彈的趨勢。
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