在間歇運動裡，可以選擇阻力訓練、有氧訓練、功能訓練的動作。所以，間歇運動指的是運動模式。而我們可以再根據自己需要的是練骨質，練平衡，還是練心肺，​來 ...

建議想完整操作HIIT 的人，要有一定運動基礎，並且有受過專業訓練或有教練在旁指導的運動愛好者操作。 鍛鍊心肺、肌力！4 個常見NIIT 動作教學 ...

... 方式會促進身體有不同的代謝反應。而間歇運動帶來的好處是大家會很喜歡的，​也就是提高基礎代謝率，在運動後還能持續提供燃燒脂肪的好處。

有氧長間歇訓練:持續約2~10 分，休息1~5 分。 2.短間歇訓練:約60~90 秒，休息20​~30 秒。 3.短短間歇訓練:約10~20 秒，休息5~15 秒。 四、間歇訓練理論基礎.

記不得動作也不要著急，慢慢地動起來吧！ HIIT運動1：基礎版速攻燃脂 ...

HTTI屬於高強度運動，必須有心肺適能的基礎。 在訓練前，可先依據下方ACSM 運動健康風險評估，確認危險因子等級。( 但身體有症狀或不適者 ...

間歇訓練的強度設定及心跳率監控：最大有氧速度、6 beats. 發表時間： 2018 年05 ... 培養體能的基礎：不做慢跑，你要如何培養體能基礎呢？ 發表時間： 2017 ...

因此想要減脂、瘦身，HIIT是相當省時有效的方式，但需要達到一定爆發力、動作技巧也須精準，對於沒有運動基礎、剛步入健身的人來說，身體可能較能以應付。

通常以能在跑步過程中用完整的句子談話為準。這項訓練會比較喘，因為要以有氧配速為基礎加速，跑完特定時間（距離），然後搭配慢跑歇息 ...