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在間歇運動裡,可以選擇阻力訓練、有氧訓練、功能訓練的動作。

所以,間歇運動指的是運動模式。

而我們可以再根據自己需要的是練骨質,練平衡,還是練心肺,​來 ...首頁最新消息客戶見證關於我們關於我們教練團隊成功館豐原館合作夥伴客戶推薦課程介紹每週課程團體課程一對一課程包班課程LIPASE花絮成功館場館照片會員漆彈日冬至大家來巨聚adigirls極限+1豐原館場館照片活動照片影音專區聯絡我們課程介紹首頁課程介紹基礎肌力間歇基礎肌力間歇間歇運動算是一種「運動訓練模式」,先做短時間的(20秒、30秒、或1分鐘)密集無氧運動,再配合上短暫休息期(20秒、30秒、1分鐘…),反覆這個過程,就是間歇運動。

在間歇運動裡,可以選擇阻力訓練、有氧訓練、功能訓練的動作。

所以,間歇運動指的是運動模式。

而我們可以再根據自己需要的是練骨質,練平衡,還是練心肺,來選擇間歇運動裡包含的動作。

間歇運動這樣的模式好處是,間歇運動對身體很多方面都有幫助,它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的,能提高最高攝氧量,也就是一個人激烈運動時,組織細胞能運用的氧的最高值,讓人能有更高的運動表現。

而且這種訓練的另一個好處是,並不用一次挪出一兩個小時才能去做運動,而是幾乎是隨時隨地都能來上一段十分鐘以內的訓練。

經研究發現,間歇運動訓練對減少腰圍,減少腰臀比都是有效的。

當然,間歇運動的過程中選擇強度愈強的動作,減脂的效果就愈好。

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