五公里慢跑是許多新手跑者最容易，也最快速起步的距離，想當然爾每位跑者一定希望自己能逐步降低，完成這個目標的時間。為幫助你能順利馴服這個5公里 ...

那些以減脂為目的的人群，跑步時間在30-60分鐘是最適宜的。因為跑步30分鐘以後，身體才真正開始燃燒脂肪。或者每天跑步5公裡就足夠了，建議一周跑3-5次。

漸速跑有兩種。一是利用較短的恢復時間作長距離 間歇跑，二是穩定的速度跑五到十公里是利用 ...

跟隨著計劃，從0到跑完第一個5公里，薛剛入門的很快。手錶記錄的配速、心率、時間、燃燒的卡路里、距離等數據，也在一次次的刷新紀錄。 和 ...

我已經堅持了十幾年的慢跑，而且每天只要時間允許都跑。 ... 短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣 ...

每天都適合的慢跑旅程距離- 對於強者而言。 ... (慢跑第1頁) ... 建議運動多元化,別讓某些地方過度負擔我朋友兩天跑一次六公里,其他時間就做重訓, ...

而30分鐘跑5公里這個時間和距離也是合理又可行的。一般初學者完成5公里大概需要25-45分鐘。所以，作為初學跑步的你來說，只要努力，30分鐘跑完5公里是 ...

長跑一般認為距離在20-35公里，這是距離意義上的長。不過，每個人的耐力、體能和速度各有差異，並非每個人都能玩命跑這麼長的距離。為了減肥而一 ...

請容我再重複一遍，這四天刻意不指定慢跑的距離，基本上是以消除疲勞為目的，因此請以緩慢的速度跑個三十分鐘或六十分鐘。 為了縮短跑馬拉松的時間， ...

訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...