耐力是運動的根源，能夠幫助跑者提升對抗疲勞以及從疲勞中恢復的能力。同樣的距離和速度下，資深跑者氣定神閑，而你卻跑得很辛苦，沒跑多遠就堅持不 ...

在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速提高速度、增強耐力。 配速：比10K 或5K 比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15 秒） ...

今天的主題就是教大家如何訓練，以增強自己的肌耐力，讓自己跑得更久更遠。跑步這項運動，一般人都認為是只需要用到腿部，但其實跑步是一個全身性的 ...

耐力跑步假說，或稱耐力跑假說是一種人類學理論。該假說認為人類某些特徵的進化過程可認為是一種對長跑（耐力跑）的適應。這一假說認為，長跑對早期人類獲取食物起著 ...

耐力跑又稱有氧跑步，包括平常健身慢跑、長距離馬拉松、越野跑等，是很好的全民可以參與的健身運動，也有很好的瘦身減肥效果。初級跑者來說，跑步技巧 ...

所謂的肌耐力，就是肌肉在相同的力量下的反覆收縮能力，例如在操場以1公里5分鐘的速度前進，先不考慮心肺與能量代謝系統，你的肌肉能維持多久呢？可能30 ...

二、學會耐力跑動作。 三、對耐力跑產生興趣，並認真練習。 1B371LL1.gif (2840 bytes). 一、50公尺環繞跑．測驗在一定時間內所能跑完的距離。 u58.gif (7074 bytes).

身為前乙組中長距離選手，小編的切心之痛就是300-400公尺，往往教練要求要跑進50秒內的時候，總是痛不欲生（參考備註1）。傳統上，所使用的速度耐力 ...