跑者襲來！ 你加入這場21世紀席捲世界各大城市街頭的狂潮了嗎？ 　　馬拉松是浪漫的。 　　它與跑者個人的故事無法切割， 　　它是與跑者自己身體、心志的孤獨對話， 　　也已然成為人人都有資格挑戰的「聖母峰」。 　　馬拉松是殘酷的。 　　每一位跑馬人都在挑戰自己身體與意志的極限。 　　而2小時內跑完全程馬拉松（42.195公里），代表什麼意義？ 　　這意味著：每公里2分50秒的配速， ...

人生就是一場馬拉松。 著名跑／走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理， 首創「氣功馬拉松訓練計畫」， 打造無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法， 讓你從此改變人生！ 隨書附贈體驗課程優惠券。 　　馬拉松運動近年來蔚為風潮，成為許多人的日常健身之道，而高達80%-90%的馬拉松選手在訓練過程中都曾面臨受傷的困境。《氣功馬拉松》便是要打破迷思，使馬拉松選手及一般愛好者不再需...

日本馬拉松之神親授！奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑，都能根據自訂目標、自身現況與條件，在4小時內輕鬆完賽全馬！　　　　＊　　　　＊　　　　＊你，平日久坐少運動，想一起來跑馬拉松嗎？你是路跑新人，想要挑戰城市馬拉松？「日本馬拉松之神」來了～小出教練的馬拉松教室，學員募集中!!【課程特色】★沒有長篇大論，有生動漫畫、有清楚圖解...

～三鐵運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 　　◎第一章：介紹什麼是三鐵運動，討論可增強心肺和心血管功能的運動成效，讓身體引擎變得更強大。 　　◎第四～十章：針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練，提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。 　　◎第十一章：提供如何預防運動傷害，說明三鐵運動員常會發生的運動傷害，並提供傷後回到運動場上可做的適當運...

不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創造自己的PB？ 當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？ 你想在跑步的時候有更多的樂趣？ 《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬於你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑...

從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 　　你以為：想減肥，就跑步。 　　奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。 　　你以為：跑步會導致小腿變粗。 　　奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自...

跑步新手、運動白痴、 肥胖者、銀髮族、體能差的人…… 想跑步？永遠不嫌晚！ 本書教你：跑得安全、跑得健康！ 全程守護，安心完跑！ 　　想試著跑馬拉松卻不知該如何開始？ 　　只要你「想跑」，一切就好辦！已有30年跑步經歷的專業教練‧坂本雄次，將帶領你在安全、健康的前提下邁開輕鬆的步伐！ 　　本書首先從「打造適合跑步的身體」開始，教你如何在不勉強自己的前提下，讓身體逐漸習慣跑步；在...

極限，是一種錯覺 是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗 　　無論是短跑衝刺、超級馬拉松， 　　還是高山攻頂、雪地拓荒，甚或高熱礦井採礦， 　　耐力，幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。 　　人類的體能，究竟存不存在著「極限」？ 　　耐力由哪些因素控制？大腦與心志又扮演了什麼樣的角色？ 　　一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作 　　揭露所有人體內潛力極限的祕密 　　忍耐的能...

除了瘦，還要勻稱！ 【1個月！L變S精雕計畫】 　　1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操 　　不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂， 　　也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 　　終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 　　躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm 　　痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形 　　慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm 　　輕鬆玩：...

　　身為一位鐵人三項運動員，無論您的目標為何，您需要把練習內容以及身體對訓練的反應逐日記錄下來。《鐵人三項訓練日誌》讓每一次練習都變得有意義，幫助您從練習中獲得最佳成效。使用訓練日誌您可以： 　　．傾聽身體的聲音：睡眠、疲勞、壓力、和痠痛等等—避免過度訓練 　　．利用跨頁的計畫表，規劃一整年度的賽事與訓練 　　．記下每一次游泳、騎車、跑步、交叉訓練與肌力訓練的細節，本日誌也提供了多次練習與每...

獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 向現任世界記錄保持人，學習最巔峰的技巧！ 　　砂田貴裕是何許人也？ 　　──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者，同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人！ 　　曾經深受跑步障礙所苦的他，為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑，選擇接受手術治療。完成術後復健之後，毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」，將其作為復出賽。 　　...

暢銷經典《跑步，該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯．羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解＆線上影片教學課程 全方位輔助初階～高階跑者需求 　　「完全沒有跑步經驗，也能從零自學正確的跑步方式嗎？」 　　「聽說跑步傷膝蓋，有不會造成運動傷害，而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿勢嗎？」 　　「參加馬拉松、路跑、鐵人三項，我...

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書！★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食！ 人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！ 　　【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 　　◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！ 　　低碳雞肉便...

路跑不夠看，現在流行越野跑！ 挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！ 達人傳授，一次搞懂 越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈 第一次越野跑就成功！ 　　˙什麼是越野跑？ 　　「越野跑」最廣泛的定義就是跑在非柏油路面上，所謂的Off-Road路面。越野跑不單單只是跑步而已，而是結合跑步運動及快速登山的一種延伸運動，是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑，每次路線都是依照當地的自...

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲 把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...