【問題】間歇跑步機？推薦回答 1.《有氧減肥大迷思：揭穿有氧運動減脂的謬論，10分鐘高強度科學瘦身法》作者：克雷格．巴蘭坦 切爾西．拉特克利夫 有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實： ●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 ●穩態有氧運動對心臟健康沒有多... 2.《終極跑步機健身：精准跑步的樂趣》作者：（美）戴維·西克跑步會上癮，但它是最健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注室外跑和室內跑的不同之處。《終極跑步機健身:精准跑步的樂趣》作者鼓勵大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，《終極跑步機健身:精准跑步的樂趣》將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以安全、有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精准，跑得更輕松、更燃脂。戴維•西克（Da...常見減重瘦身問答間歇跑教學跑步訓練計劃新手跑步訓練間歇跑步燃脂間歇跑步機5k訓練計畫延伸文章資訊想變成更強大的跑者嗎？練「飄浮」間歇恢復吧！ – RUNIVORE | 間歇訓練跑步接下來要講解的訓練哲學英文稱之為“Float Recoveries”（本文翻譯為「飄浮恢復」），簡單來說就是以較快的配速完成間歇的恢復部份。 1960 – 70 年代，跑步 ...間歇跑訓練法 | 間歇訓練跑步間歇跑是由跑與休息交替進行而組成的訓練課，跑時的強度或速度通常比整課都是連續跑時要大、要快。休息時多進行較輕鬆的活動（走或慢跑）而較少完全停止 ...高強度間歇跑對人體的影響 | 間歇訓練跑步以跑步為例子，通常高強度跑步時間會持續15-45秒，跑步的速度則會高於最大攝氧速度10-20%，休息時間小於1-2分鐘，這種訓練方式的好處是 ...突破自我的最佳途徑：間歇訓練 | 間歇訓練跑步間歇訓練是藉由快跑與慢跑（或休息）組合而成的訓練方式，透過每一趟快跑之間的休息恢復，延長整體的訓練時間，從而達到累積快跑里程數的 ...破除跑步迷思每個人都需要間歇訓練嗎 動一動 知識 訓練 | 間歇訓練跑步因為他們還沒達到足夠練跑里程數，肌力和耐力也不足以應付嚴苛的間歇訓練。他們應該要多練習長距離慢跑，讓自己的雙腳習慣承重好幾個小時。跑步燃脂效率太低？學會間歇性法特萊克跑步法瘦身，跑半小時 ... | 間歇訓練跑步法特萊克跑訓練法原理上是利用在原本的跑步身體機能的基礎上，再做適當地額外提升，逐漸加快跑步速度及提高無氧運動的程度，隨著快慢步伐 ...5種跑步速度訓練菜單讓你跑5K更快、更輕鬆 | 間歇訓練跑步5公里不僅是跑步新手容易達成的目標，更是正式比賽與測驗等競速距離 ... 上述間歇訓練可以提高速度，以下訓練則是提高你跑更快時的耐力以及 ...跑步｜間歇訓練：如何精進跑步表現？ | 間歇訓練跑步間歇訓練是一種重複運動與固定休息交錯進行的訓練方法。其中包含：加速階段、恢復階段和恢復正常強度階段。不管你的程度或目標為何，間歇訓練都可以幫助你 ...【跑步訓練】如何設定間歇訓練的歇息時間 | 間歇訓練跑步「我想請問大伙一些有關間歇訓練的休息時間：400M X 10 ： 75至80秒；800M X 5 ： 2分45秒至2分50秒；那麼圈與圈之間的歇息該如何設定呢？