1、5分/6分/7分配速5分配速是指每公里5分鐘的跑步速度。6分，7分同理。配速就是跑者對於速度的控制和分配，是長距離耐力跑中最重要的一 ...

比起汽機車在用的時速, 慢跑由於速度較慢, 所以改用每公里需時多久(分:秒)來表達速度比較清楚明瞭, 這種速度表示法就叫配速. 所以一般在講跑多快,都會講幾分速幾分速, 一般 ...

間歇訓練是練速耐力，會讓你在短期內提升中距離和五千、一萬的能力。 馬拉松選手可以10K配速跑400m~1600m間歇，間休30秒至2分鐘，共跑10K；或以5K配 ...

漸速跑(Progression Run)簡單說就是由比較慢的配速，越跑越快到比較快配速 ... 意思是漸速跑訓練能夠「濃縮高強度訓練的好處，卻不會造成過多的疲勞。

初學者的平均速度. 如果你每公里配速5分整，那麼5K可預期在25分鐘左右完成，但對於許多人來說，這樣的成績並不容易。對於初學者，5分30秒到8分整之間 ...

長期進行跑步訓練的跑友對於跑步配速這個名詞都不會陌生。配速，是指在完成一段跑步過程中，每跑1公里所用時間的平均值。簡言之，就是你跑步時的速度快慢 ...

當前配速就是指你目前的瞬間跑步速度，就跟汽機車上的儀表板一樣，我們可以透過它來得知當下的速度有多快；例如手錶顯示配速是「5:35/km」的話，代表你以 ...

Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。

提到『馬拉松配速跑（Marathon Pace; MP）』，許多人應當會直接連想至Jack Daniels之著作：『跑步方程式（Daniels' Running Formula）』中提到的五種 ...