【問題】5k配速？推薦回答 1.《刷新PB：跑步提速指南》作者：（美）霍爾·希格登不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創造自己的PB？ 當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？ 你想在跑步的時候有更多的樂趣？ 《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬於你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑... 常見減重瘦身問答平均配速計算5公里距離5公里跑多久算快五公里多遠跑步配速表5公里20分鐘3公里配速5k配速延伸文章資訊配速4～6分鐘，5公里要用20～30分鐘，在跑步圈是什麼水平？ | 五公里配速其實你的跑步速度不是一成不變的，你可以通過訓練，調整姿勢，良好的恢復來提高！ 從心率上來看，30分鐘五公里慢跑，是什麼水平？ 大家不要僅僅執著於速度 ...五公里配速多少才算快呢？ | 五公里配速谢谢邀请。 先分享一个5公里PB心得——那就是，不看手表，旁边有一群人陪你一起，闭着眼睛猛跑。我的5公里最好成绩就是在某个越野比赛的前5公里（公路）里跑出来的。五公里平均配速4分30秒，這樣算快跑還是算慢跑呢？ | 五公里配速既然你得瑟,那我就不客氣了,這配速太慢了,我一般4分配,比賽時3分30秒配速,反正吹牛不上稅,呵呵!不過5公里430配速我還是能跑下來的[耶][大笑].對於5公里配速，到底該如何提升？ | 五公里配速出於生理角度考慮，5公里作爲一項耐力跑的初階，同時被劃分爲中長跑之中，在耐力要求上雖沒有馬拉松那樣如此之高，但在保持較高的心率且相對穩定配速 ...【跑步好影片】打破5公里20分鐘門檻 | 五公里配速在長跑比賽裡面，不論距離有多遠，最重要的是每一位跑者需要有穩定的配速，才能達到理想的完賽時間。以20分鐘整完成5公里，需要以均速4/km才能跑完； ...5公里的配速如何提升？ | 五公里配速5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间，配速在每公里6分到7分之间，对于跑者来说是较为普遍的速度。 进阶级 ...每天堅持五公里，配速五分十幾秒，但好多朋友說會傷膝蓋 | 五公里配速如果你覺得跑步5公里，每公里配速5分10秒左右，沒有任何不適的話，還是可以繼續堅持下去（遇上惡劣天氣，建議提高自身的肌肉力量，能夠使自己跑得更遠、更 ...8 週訓練計畫 | 五公里配速5:50. 2:05:00 / 5:55. 4:15:00 / 6:00. 6:30. 每公里. 最佳配速. 5K 最佳記錄/. 平均公里配速. 10K 最佳記錄/. 平均公里配速. 節奏跑. 平均公里配速. 半程馬拉松.5公里的10個等級，你是哪一級？謝震業41分鐘才第1級 | 五公里配速這是最慢的一級了！ 5公里跑步超過40分鐘，. 那就意味著每公里的配速在8分鐘以上. （普通人正常走路速度為每公里10分鐘）。 這樣的速度對於跑者來說.你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績 | 五公里配速5公里對於跑步初學者來說是個容易實現的壯舉；對於馬拉松跑者而言則是平易近人的訓練量。無論如何，5K是個人人皆能達到的跑步里程，也是在炎熱夏季...