日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」，首度公開究極低醣瘦身食譜！ 由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜， 內容超乎想像，原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足！ 光是2週份的「究極餐點」，就是低醣瘦身法成功的關鍵。 　　【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】 　　●Point 1　刪除主食，控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限 　　●Point 2　攝取大量蛋白質，肌肉量不會降...

　　減醣衝刺14天！養成不嗜醣的易瘦體質。 　　跳脫「減肥就是吃得少！」、「一下子就餓了！」的負循環， 　　建立持久、成功的減醣飲食生活，一直幸福瘦下去！ 　　★如果你有這些困擾，可以試試低醣速瘦搭配餐！ 　　✔工作很忙，沒有多餘時間運動 　　✔屬於易胖體質，好像喝水也會胖 　　✔很想變瘦，卻無法克制不吃美食 　　✔產後身材難恢復，想重回少女身材   　　★三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！...

　　★米奶，被日本《TRENDY》雜誌票選為「最新趨勢商品」！ 　　★米奶，名列全球健康食物榜，與豆漿、杏仁奶並稱「三大植物奶」！ 　　★米奶，零膽固醇、低脂高纖、富飽足感，是「瘦身健體」精力湯！ 　　★米奶，不僅可單喝，還能做成醬汁、料理、甜點，還有各種口味的蔬果米奶昔！ 　　★米奶，養生膳食專家郭月英‧五星飯店主廚陳厚成‧留美農經博士陳武雄跨界推薦！ 　　【你可能不知道──米奶，正在歐...

　　當代最具改變力量的新興食材 　　8種超級穀物，引爆全球餐桌革命 　　餐餐少量添加，扭轉失序飲食 　　 　　藜麥、燕麥、扁豆、奇亞籽、亞麻仁、鷹嘴豆、莧仔、野米 　　快速認識每樣穀物特性，輕鬆學會如何適切入菜 　　第一本將超級穀物融入生活的料理全書 　　 　　★潔西卡艾芭、卡麥隆狄亞、米蘭達等影星名模一致推崇的健康美容聖品 　　★風靡全球、適合全年層的健康飲食風潮 　　★近百道料理示範...

★第一本針對減「內臟脂肪」的專門食譜書★ 　　減重不復胖的關鍵，是先瘦肚子裡的內臟脂肪！ 　　減重名醫的瘦身秘訣大公開：任選一餐改喝低醣瘦肚湯， 　　平均1個月減2.5公斤，不挨餓、瘦超快、不復胖！ 　　【大餐後的救星】「含醣量低於5g」的超低醣瘦肚湯，大餐後、甜食失控後，馬上補救！ 　　◎今天就該開始喝瘦肚湯的你： 　　‧晚餐都很晚吃。 　　‧四肢瘦、肚子胖的青蛙體型。 　　‧超過4...

一台微波爐就夠了！ 輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。 ***************************************** ＼作者心路歷程／ 沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐 沒有流理台➡️書桌切菜．廁所洗菜 沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝 沒有單眼➡️手機神救援（IphoneX）一樣矖美圖 沒有廚房做菜的餐桌，一樣閃閃動人！ 　　作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、 　　健身...

　　【真人實證】愛吃大餐的貪吃鬼也能成功減重43公斤 　　【首度公開】低醣、減醣」美味7日減醣瘦身菜單 　　不運動x不節食x一日三餐吃出瘦體質 　　吃得飽的112道減醣食譜，讓你減重+減脂+減腰圍！ 　　【人生劇烈的轉變，她瘦下一半以上的體重】 　　作者親身體驗的心路歷程，達到理想體重後，也會從性格灰暗、健康檢查結果都是D的胖子，瘦下來後不只體重、體脂都下降了，也變成一個喜歡自己且樂觀開朗...

從好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方， 到帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略， 更有幫助你度過適應期的生酮卡關突破術， 日日生酮， 吃出健康燃脂好體質！ 　　★「中華低醣生酮推廣協會」推薦用書 　　★要執行生酮飲食又不想做錯者的大福音 　　★臺灣在地的生酮飲食Life Style，葷素都有，中、西口味統統包，還給你外食攻略祕笈 　　★吃原型食物的食養藝術 　　★特別邀請張誠徽...

「低醣生酮點心」網路人氣賣家──「酮話」社團 首度公開獨門美味配方 跳脫傳統材料，飲食新概念 無麵粉、無麩質、無精緻糖，低醣×低GI×生酮×根治   ※書中所有配方都經血糖測試，不會造成血糖大幅振盪※ 　　★第一本通過血糖測試的低醣烘焙食譜 　　★榮獲國際讚譽：日本知名限糖飲食社團，跨海寫序推薦 　　◎本書點心適合哪些人？ 　　1.低醣&生酮&根治飲食者：全書甜點的每一食用份量「淨碳水化...

　　★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 　　★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 　　超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— 　　‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ 　　‧減肥者→不...

史上最強！超人氣地瓜料理完全收錄 　　★人氣部落客「人妻的廚房」「歐巴桑的快樂廚房」、網路瘦身達人「一休陪你一起愛瘦身」主廚推薦！ 　　★蒸雞、燉魚、蓋飯、焗烤、米蛋糕……你想都沒想過的地瓜料理這裡都有！ 　　★最節省開支的美味選擇，在主婦煮夫與獨居小資間大受歡迎的黃金食材！ 本書獻給 　　1.喜歡把根莖類食物當點心卻擔心因此吃不下主餐的你 　　2.想吃得飽足又怕體重失衡的你 　　...

糖尿病友滿意度NO.1！ 日本關西電力醫院量身打造 可自由搭配&控制血糖的400道美味食譜！ 　　控制血糖值　預防糖尿病　控制糖尿病 　　控制血糖值，這樣吃就對了！ 　　多吃蔬菜，進食從蔬菜開始吃 　　甜點餐後吃 　　避開醣+油的餐點 　　低卡、低鹽、高纖維 　　細嚼慢嚥降低進食速度 　　注意飲食的營養與均衡 　　留意應攝取的飲食分量 　　跟著專家這麼做，炸雞、甜點不用忌口也能享用低卡...

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配， 臺灣在地的生酮Life Style， 吃飽、吃好、提升代謝力， 養出穩定燃脂的好體質！   　　★特別增訂：減醣三步驟＆四階段 　　★與營養顧問、醫師合作，結合個人經驗與專業背書 　　★減醣外食族的救星──超商＆超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 　　★新手也輕鬆上手──符合「脂肪＞70％，蛋白質＜20％，碳水化合物＜10％」的基本生酮...

本書特色 ■《營養師指定的養生低卡健康餐》講究快速、簡單、安全！讓你跟高血壓、糖尿病、肥胖症說掰掰！ ■《營養師指定的養生低卡健康餐》完美滿足以下四大族群：　　1.每餐都要吃得剛剛好之控制三高族　　2.要求簡單快速又健康的忙碌上班族　　3.絕對低卡營養又美味的享瘦愛美族　　4.假日睡到自然醒之早午一起吃套餐 ■《營養師指定的養生低卡健康餐》讓你輕鬆控制熱量不發胖！ 　　為了怕胖，很多人完全不...