跑吧── 目標全馬3小時內完賽！ 　　馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」！ 　　★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看！ 　　本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者， 　　卻已連續三年參加全馬，並達成在3小時內完賽（Sub-3）的成績。 　　在參加各大馬拉松賽事時，他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤， 　　他把這些與自身經驗加以整合，歸納成60個訣竅...

邊看DVD邊進行室內肌肉訓練 超越健身房的效果   1天5分鐘～在自家就能做到的肌肉訓練 　　鍛鍊大肌群＝通往理想體型的捷徑 　　增加胸、背、足等大肌群部位肌肉是提升代謝的最佳捷徑。可以擁有柔軟的身軀。 　　無論何時、何處都能實行。2星期就能實際感受體型變化。 　　1天5分鐘～任何人都可能持續、改變人生的肌肉訓練。 　　針對無法堅持的人士，也詳細解說維持的秘訣。 　　無論幾歲開始都有效果...

　　「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」--作者 亞德哈羅南德‧芬恩（Adharanand Finn） 　　「我跑，是為了滿足自己的興趣，以及我自己的挑戰，所以我不想因為加入實業團而失去我的自由意志。為自己跑，和作為職業跑者而跑，是完全不同的。」--川內優輝（日本知名「市民跑者」） 　　「開悟之前，砍柴，挑...

(原書：好感鄉村風格計畫 封面修訂版) 　　從17坪公寓~200坪別墅，郭璇如設計師加入個性的鄉村風設計提案 　　從配色＋建材＋家具＋飾品的「變位搭法」，讓家的小地方簡化、大面積更豐富！ 　　你的第一本鄉村風練習本，開始設計佈置一個比電影場景更美好的居家生活吧！ 　　自己買雜貨、花布擺起來的樣子就是不對……，鄉村風該怎麼做才能真正到位呢？ 　　與其模仿不如搞懂為什麼，獨創清新派鄉村風的郭...

　　已經在跑步的人，可以增加跑步的樂趣與益處 　　開始學跑步的人，將發現跑步的驚人療癒力 　　 　　這不是一本指導你如何跑步才正確的書，而是藉由動態跑步療法，「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌 　　 　　我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並...

全台灣第一本，鐵人選手親身傳授！ 鐵人三項裝備採購指南 　　☺最詳盡！ 　　鐵人新手想知道，老鳥不願意說的裝備眉角 　　☺最適合！ 　　區分訓練／比賽不同需求，選購適合的裝備 　　☺零遺漏！ 　　全面圖解游‧騎‧跑各單項運動裝備有哪些 　　☺精省買！ 　　材質、品牌、價格比一比，選恰當不花冤枉錢 　　☺聰明用！ 　　鐵人選手教你正確穿戴、清洗等保養達人撇步 　　☺最齊全！ 　　...

4大主題X50個基礎裝修工法，成就室內幸福百分百！ 一本超實用的室內設計裝修工法全書， 提供讀者所需知識，大方公開獨門絕活， 誠懇建議相關領域的同業與學校師生們作為參考。 「為的只是希望台灣的房子，未來不要有問題！」 本書作者洪華山如此殷切的說。   　　知名室內設計師洪華山，累積了長達十六年的室內設計工程專業，大方公開五十種室內設計最重要、基礎的工法常識知識，幫助一般人更了解室內設計的工...

為什麼買的時候是好的，到家一澆水就掉葉子？ 為什麼淋雨後，花瓣就萎蔫了？ 為什麼每次換盆後，反而長不好？ 　　當植物發生異常狀況，許多人苦惱的是找不到原因，就算發現了問題，也不知如何解決！ 　　本書所選102種花草均為最常見的居家植物，從如何選購健康的植物開始，指出了：植物健康的6個Point——選購、入戶、澆水、換盆、施肥、修剪，並公佈600個養花不死的祕密，讓人學會用最簡單、最有...

　　骨骼式跑法，讓你輕鬆上路。 　　清晰理論解說， 　　配合大量圖示，一看就懂！ 　　 　　「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 　　關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動， 　　而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 　　 　　本書將告訴你： 　　◎什麼是骨骼跑步法？ 　　◎理想的跑步方法有哪些? 　　◎判斷自己的骨架類型 　　◎各種類型啟動骨骼開關的方法 　　◎了解骨骼跑步法的動作 　...

　　★首創根據24節氣劃分的台曆書，提醒養生注意事項★ 　　★掃描二維碼收聽音頻講解，隨時輕鬆收聽詳細簡介★ 　　★專屬APP貼心每一個節氣提醒推送★ 　　★各個節氣的專屬精油擴香配方建議★ 　　★台曆書的底座顏色豐富、各具特色、台曆底座顏色隨機出貨★ 　　★買台曆書免費隨機贈送複方精油滾珠活動★ 　　芳香療法是自然療法的一種，這種順應自然的生活態度與24節氣養生提倡的生活方式非常相配。健...

這是一本綠活植栽完全指南。   　　同樣的花材、搭配不同的花葉與莖根、分裝到不同容器中，就有煥然一新的風味，植栽千變萬化的魅力在本書中完全顯現。     　　書中的100則植栽譜，人人都做得來，可以創造出令人嘆為觀止的植物陳設，就像烹飪食譜一樣，每則植栽譜都提供了材料表（標明所需植株種類及數量）、逐步作法，還有令人讚嘆的照片，用圖說解釋該如何栽種、又該種在哪裡。      　　書中使用的植...

　　「慢跑」是個看似簡單的運動，　　只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑，　　不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，　　是非常適合女生的完美塑體法。 　　立即行動！不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就可以開始實行！　　透過書中詳細的重點提醒與清楚圖解，教你如何在生活中輕鬆慢跑塑體。 本書特色 　　1、繼毛巾操、瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？尤其女性在30...

釋放壓力、提升自信、女孩們的美跑訓練全攻略！ 10個暖身收操動作 × 8個跑後護理Tips × 全世界路跑賽事介紹 　　初次接觸路跑的女性族群、想跑步又想漂亮的女性，不能錯過的一本入門跑步書！ 　　→告別痠痛的秘訣大公開 　　→伸展操讓你不怕腿粗粗、運動傷害 　　→旅跑路線邊沉澱邊健身 　　近2年來，路跑已成台灣的新流行文化，每年大大小小超過百場的路跑活動，讓過去不受重視的跑步，成了最...

　　你是否厭倦了家裡一成不變的擺設，又不想花大錢重新裝潢呢？想要在預算內讓室內空間煥然一新，不妨拿起喜歡的布，親手製作獨一無二的擺飾品吧！窗簾、桌布、靠墊、收納盒……只要花一點巧思，立刻就能妝點出不一樣的生活空間。可以慢慢享受手縫的樂趣，也可以用車縫迅速地完成，還能配合不同的季節進行更換，讓每天的生活都充滿創意與驚喜！  Part1　添上手工飾品閃亮展演家飾品，充分表現布料特色的5個法則...

現有居家微整形，飯店裝潢一點訣 數百張真實可查的對照圖（Hotel vs. Home） 讓你忍不住尖叫的「Wow！原來我家也可以變這樣！」 　　安曼、四季、半島、君悅、文華東方、麗池卡登、Ｗ Hotel．．． 　　頂級旅店，每年接待數以萬計、來自世界各地的挑剔旅客 　　飯店的設計，就是感官美學與實用機能的最大公約數！ 　　旅遊數十國、住過上百家頂級飯店，出過三本好旅館旅行書的作家詹仁...