宋晏仁在減重過程中，整理了許多文獻並歸納出一套用餐進食順序──水肉菜飯果。首先，飯前喝水可以刺激胃液分泌，促進蛋白質消化效率，還可以增加飽足 ...

所以其實水果我建議是少吃，最後要記得「水肉菜飯果」的順序是非常非常重要的。 如何透過211餐盤成功減重、不復胖？ 很重要的觀念是說，千萬不要把 ...

211自助餐餐盤，菜肉1：1，0澱粉，0水果，菜多綠拿鐵，News98,名醫on call 宋宴仁醫師. 參考參考. #水肉菜飯果. No photo description available.

宋醫生的減重戰略：211 ＋水肉菜飯果減重大原則―― 熟記口訣「水肉菜飯果」： 將進食順序調整為：喝水→蛋白質類（肉）→蔬菜→飯跟水果放在最後《第一 ...