為了維持纖細身材，安心亞下了不少功夫，持續往緊緻身材邁進，最近更下定決心減肥，一個月瘦了7公斤，且她還用獨門「15分鐘跑步法」瘦身，比跑30分鐘 ...

每天都喊著要減肥的人不計其數，然而，到底有多少人真的能達成目標完成 ... 在第五個月的時候他已經可以在跑步機上連續跑一個小時，並且讓跑速達到每 ...

說點實際的，我按最理想的情況給你分析，如果你每天跑十公里，並且堅持一個月，同時三餐搭配非常合理，身體代謝強！如果按照這種情況，跑一個月最起碼瘦2 ...

建議做有氧運動時不要只靠跑步，經常和跳繩、騎單車或游泳輪流著做，減重效果會更好。或者，在同一種運動中做些變化，像是跑步，可以採取「快跑200公尺， ...

其實我花了近一年的時間減了25公斤，換算下來平均一個月才減2公斤而已，聽起來不多對不對，但如果你可以平均一個月瘦2公斤，一年下來就至少可以瘦24 ...

一個月平均30天，一星期平均七天，等於你一個星期至少要有「6天」，每天跑步30分鐘，才有可能在一個月後減掉一公斤的脂肪.

三個月前喊著要運動減肥，結果太久沒動的後果就是效率奇差，運動前不懂熱身，健走不到半小時就氣喘吁吁。年後深感再這樣有一搭沒一搭的動吃動吃實在 ...

一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。跑步減肥的話，一般要到第四周即堅持一個月身體適應運動狀態後，體重才會慢慢下降，按照這個速度 ...