標籤:如果出版社出版, 書摘, HIIT, 健身, 肌力訓練, HIIT訓練全書, HIIT訓練. ... 負荷、​一次要用多少時間連續運動、多少時間休息、一組動作要做多少 ...

高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。 ... 將介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其 ...

HIIT、TABATA等高強度間歇訓練運動是？影片教學4個動作 ... 在家也能快速燃脂！​4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練. 八分生活專題企 ...

8個經典的高強度有氧間歇訓練 ... 每個動作訓練20秒，休息10秒，一輪結束後休息2分鐘後進入下一輪，建議3+輪，根據個人體能和身體狀況量力而行。 注意要點：. 1 ...

要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的 ...

hiit訓練還有一個好處就是運動完後，能持續燃脂達24小時。所以短時間的hiit比長時間的跑步燃脂效果要更好一些。 以下介紹9個hiit訓練動作，每 ...

HIIT高強度間歇訓練簡稱為HIIT，具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減 ... 注意：HIIT訓練動作請一定要看清楚正確姿勢和關鍵細節，才能避免 ...

看似簡單的「踢腿」動作其實一點也不輕鬆！首先先平躺在瑜珈 ...