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1. 奇亞籽怎麼泡最健康？一探「超級食物」奇亞籽熱潮！
以約30毫克奇亞籽（約一湯匙），放入透明寶特瓶或杯子中 · 加入300cc的水（奇亞籽的10倍），將奇亞籽泡開 · 靜置10分鐘，使他吸飽水份 · 等到像果凍膠狀後，用湯匙或是搖晃 ...首頁»營養保健»奇亞籽怎麼泡最健康？一探「超級食物」奇亞籽熱潮！2017-11-03你知道奇亞籽怎麼泡嗎？奇亞籽長得像黑芝麻，低熱量、具吸水膨脹特性，能夠增加飽足感，高纖維在腸胃中幫助減緩澱粉轉換成醣的速度，泡水後吃起來猶如果凍般Ｑ彈潤口，平時當作代餐或飲品，風味絕佳，更重要的是，奇亞籽中的高纖維還可以解決便秘問題。
從歐美風行至今，奇亞籽飲料熱潮不斷，深受上班族喜愛。
走進藥妝店或飲料店，各種包裝、不同口味、多樣吃法的奇亞籽，因富含膳食纖維、蛋白質、抗氧化劑等營養素，而被稱為「超級食物」！奇亞籽（ChiaSeeds）來自中南美洲，屬於薄荷家族的奇蹟種子，早在千年前已被南美阿茲特克人（Aztecs）用為主食，奇亞（Chia）一詞出於古馬雅，是力量的意思，意指吃下後能獲神奇能量。
內容目錄奇亞籽具營養素，飲用方法多元！究竟奇亞籽怎麼泡呢？奇亞籽泡法常見的奇亞籽煮法奇亞籽功效雖然好，仍須注意奇亞籽副作用奇亞籽具營養素，飲用方法多元！每100公克奇亞籽，有豐富的蛋白質、Omega-3、維生素B、抗氧化劑、膳食纖維及多樣礦物質，像是:鈣、鐵、鎂、鋅、銅、錳…等高營養價值。
奇亞籽中的Omega-3能幫助降低膽固醇、血糖、三酸甘油脂、發炎；蛋白質和纖維，是人體不可或缺的重要營養素，人們將奇亞籽製成飲料凍飲，用來增加飽足感、控制體重等；膳食纖維除了能吸收自身體積的水分，有助於降低糖分吸收速度及攝取過多卡路里，還能被腸內好菌當作食物；抗氧化劑能幫助減緩脂肪酸化速度，調理造成老化及疾病的自由基。
在知道奇亞籽泡法之前，首先先說明一下一些關於奇亞籽的問題 奇亞籽要洗嗎？奇亞籽基本上可以直接食用，所以奇亞籽本身是不需要清洗的！但如果是要用來料理的話，還是需要讓奇亞籽泡水膨脹 奇亞籽可以加熱嗎？奇亞籽本身的成分並不耐熱，含有「α-亞麻酸」，加熱後容易變質，最好是採取非加熱方式處理，使用冷水免得養分流失 奇亞籽要泡水嗎？奇亞籽本身在泡水後會有膨脹，並產生出膠質，變得容易讓人體吸收！而基本上奇亞籽都是必須得泡水的。
不過不太建議將奇亞籽泡太久，不然泡太久奇亞籽味會跑出來，影響飲用時的口感！ 奇亞籽吃法有哪些？由於無特別的味道，因此奇亞籽的吃法很多，幾乎所有的食物都能夠搭配，但因為奇亞籽內的養分容易因加熱流失，建議儘量避免熱飲。
在冷飲上可以製成好喝的奇亞籽飲料，像是奇亞籽牛奶、檸檬水奇亞籽，甚至是配咖啡、調酒與奶昔，都是很棒的選擇。
若喝膩了飲料也有很多熟食的料理。
網路上也有各式各樣的奇亞籽食譜也可以製成餅乾、糕點、麥片等等食物，可以根據個人口感決定要放在想要的食物上，非常的百搭！ 奇亞籽一天可以吃多少？很多人都很好奇奇亞籽一天可以吃多少，那這邊建議一天的量大約是一湯匙，可以加在早餐的蔬果汁或牛奶裡打成奇亞籽飲料或奇亞籽牛奶，若是一天想吃到一湯匙以上，要注意其他食物原本的份量就要再減少一些，做好一天熱量控制。
究竟奇亞籽怎麼泡呢？奇亞籽泡法如果想了解奇亞籽食譜、作法的話，各大食譜網建議以1:10水的比例最受歡迎！初次泡奇亞籽，可以多試試原味，吃起來有獨特的風味。
一般來說奇亞籽只需浸泡10分鐘即可，奇亞籽泡水後除了會吸水膨脹外，種子也會因發芽效應，調節酵素抑制劑，吃下後容易通過腸道吸收，並協助種子中養分轉換成胺基酸等營養。
泡奇亞籽的步驟：以約30毫克奇亞籽（約一湯匙），放入透明寶特瓶或杯子中加入300cc的水（奇亞籽的10倍），將奇亞籽泡開靜置10分鐘，使他吸飽水份等到像果凍膠狀後，用湯匙或是搖晃均勻大約30-60秒，盡量別讓牠結塊攪拌後至少等30分鐘後，在加入約三倍的水就可以飲用了也可以將奇亞籽添加你喜歡的味道，記得飲料的比例要夠！ 奇亞籽泡開的口感類似山粉圓，冷熱水皆可，大多人建議用溫開水或冷水，雖然用熱水泡大約只要10分鐘就泡開了，但是營養流失方面還是有疑慮，因此大家如果想將奇亞籽當早餐，可以前一天晚上就將奇亞籽泡開，添加蜂蜜檸檬水或是牛奶、果汁，製作成奇亞籽飲料，隔天就有一頓美味又健康的奇亞籽早餐可以享用了！ 如果想拿奇亞籽當下午茶點心，早上出門前也可以往水壺裡兌進一些奇亞籽，喝完後到傍晚都還會有飽足感，不太易餓，進而可以減少晚餐的食用分量，達到奇亞籽減肥效果。
多吃奇亞籽也可以增加腸胃順暢度，幫助蠕動。
不過要注意，奇亞籽纖維高，故食用後要記得多喝水喔
從歐美風行至今，奇亞籽飲料熱潮不斷，深受上班族喜愛。
走進藥妝店或飲料店，各種包裝、不同口味、多樣吃法的奇亞籽，因富含膳食纖維、蛋白質、抗氧化劑等營養素，而被稱為「超級食物」！奇亞籽（ChiaSeeds）來自中南美洲，屬於薄荷家族的奇蹟種子，早在千年前已被南美阿茲特克人（Aztecs）用為主食，奇亞（Chia）一詞出於古馬雅，是力量的意思，意指吃下後能獲神奇能量。
內容目錄奇亞籽具營養素，飲用方法多元！究竟奇亞籽怎麼泡呢？奇亞籽泡法常見的奇亞籽煮法奇亞籽功效雖然好，仍須注意奇亞籽副作用奇亞籽具營養素，飲用方法多元！每100公克奇亞籽，有豐富的蛋白質、Omega-3、維生素B、抗氧化劑、膳食纖維及多樣礦物質，像是:鈣、鐵、鎂、鋅、銅、錳…等高營養價值。
奇亞籽中的Omega-3能幫助降低膽固醇、血糖、三酸甘油脂、發炎；蛋白質和纖維，是人體不可或缺的重要營養素，人們將奇亞籽製成飲料凍飲，用來增加飽足感、控制體重等；膳食纖維除了能吸收自身體積的水分，有助於降低糖分吸收速度及攝取過多卡路里，還能被腸內好菌當作食物；抗氧化劑能幫助減緩脂肪酸化速度，調理造成老化及疾病的自由基。
在知道奇亞籽泡法之前，首先先說明一下一些關於奇亞籽的問題 奇亞籽要洗嗎？奇亞籽基本上可以直接食用，所以奇亞籽本身是不需要清洗的！但如果是要用來料理的話，還是需要讓奇亞籽泡水膨脹 奇亞籽可以加熱嗎？奇亞籽本身的成分並不耐熱，含有「α-亞麻酸」，加熱後容易變質，最好是採取非加熱方式處理，使用冷水免得養分流失 奇亞籽要泡水嗎？奇亞籽本身在泡水後會有膨脹，並產生出膠質，變得容易讓人體吸收！而基本上奇亞籽都是必須得泡水的。
不過不太建議將奇亞籽泡太久，不然泡太久奇亞籽味會跑出來，影響飲用時的口感！ 奇亞籽吃法有哪些？由於無特別的味道，因此奇亞籽的吃法很多，幾乎所有的食物都能夠搭配，但因為奇亞籽內的養分容易因加熱流失，建議儘量避免熱飲。
在冷飲上可以製成好喝的奇亞籽飲料，像是奇亞籽牛奶、檸檬水奇亞籽，甚至是配咖啡、調酒與奶昔，都是很棒的選擇。
若喝膩了飲料也有很多熟食的料理。
網路上也有各式各樣的奇亞籽食譜也可以製成餅乾、糕點、麥片等等食物，可以根據個人口感決定要放在想要的食物上，非常的百搭！ 奇亞籽一天可以吃多少？很多人都很好奇奇亞籽一天可以吃多少，那這邊建議一天的量大約是一湯匙，可以加在早餐的蔬果汁或牛奶裡打成奇亞籽飲料或奇亞籽牛奶，若是一天想吃到一湯匙以上，要注意其他食物原本的份量就要再減少一些，做好一天熱量控制。
究竟奇亞籽怎麼泡呢？奇亞籽泡法如果想了解奇亞籽食譜、作法的話，各大食譜網建議以1:10水的比例最受歡迎！初次泡奇亞籽，可以多試試原味，吃起來有獨特的風味。
一般來說奇亞籽只需浸泡10分鐘即可，奇亞籽泡水後除了會吸水膨脹外，種子也會因發芽效應，調節酵素抑制劑，吃下後容易通過腸道吸收，並協助種子中養分轉換成胺基酸等營養。
泡奇亞籽的步驟：以約30毫克奇亞籽（約一湯匙），放入透明寶特瓶或杯子中加入300cc的水（奇亞籽的10倍），將奇亞籽泡開靜置10分鐘，使他吸飽水份等到像果凍膠狀後，用湯匙或是搖晃均勻大約30-60秒，盡量別讓牠結塊攪拌後至少等30分鐘後，在加入約三倍的水就可以飲用了也可以將奇亞籽添加你喜歡的味道，記得飲料的比例要夠！ 奇亞籽泡開的口感類似山粉圓，冷熱水皆可，大多人建議用溫開水或冷水，雖然用熱水泡大約只要10分鐘就泡開了，但是營養流失方面還是有疑慮，因此大家如果想將奇亞籽當早餐，可以前一天晚上就將奇亞籽泡開，添加蜂蜜檸檬水或是牛奶、果汁，製作成奇亞籽飲料，隔天就有一頓美味又健康的奇亞籽早餐可以享用了！ 如果想拿奇亞籽當下午茶點心，早上出門前也可以往水壺裡兌進一些奇亞籽，喝完後到傍晚都還會有飽足感，不太易餓，進而可以減少晚餐的食用分量，達到奇亞籽減肥效果。
多吃奇亞籽也可以增加腸胃順暢度，幫助蠕動。
不過要注意，奇亞籽纖維高，故食用後要記得多喝水喔
2. 奇亞籽這樣吃才會瘦！6個簡易早餐食譜有助清宿便減肚腩！
UA-75313505-19topbeautyBeautyAll全部MakeUpSkincareHealthandFitnessAll全部ExerciseDietBodycareLifestyleAll全部TravelFoodMovieOfficeAll全部HotTopicsAll全部FashionAll全部ShoppingNailHairstyleRelationshipAll全部LoveFriendshipTopSummerAll全部CoverStoryAll全部SelfAll全部ACharmingMomentAll全部會員招募ACharmingMoment100274winky-chan0desktop1501080783292714奇亞籽這樣吃才會瘦！6個簡易早餐食譜有助清宿便減肚腩！HealthandFitnessDietByWinkyon17Oct2020DigitalEditor奇亞籽的英文是「Chia」，意思指「力量」，別看它只是細小的一顆、卻有著非凡的健康功效！近年來愈來愈多女士食用奇亞籽，因豐富的營養價值，而且能增加飽肚感，故被視為減肥聖品！今次編輯為大家介紹幾款奇亞籽早餐食譜，加上牛奶、乳酪、燕麥等，讓你減肥時都有充實又飽肚的感覺！Photofrompinterest奇亞籽這樣吃才會瘦！雖然奇亞籽對於腸道很健康，但每次的份量都不應過多，一次吃太多很可能會有刮胃、刺激腸道的副作用！奇亞籽最好的黃金比例是與水以1比6的比例一起浸泡，這樣的黏稠狀態會最適合食用！建議早餐1-2湯匙的量搭配豆漿牛奶飲用，中餐至晚餐間可以酌量搭配1杯-2杯的奇亞籽水補充飽足感，但千萬不要完全取代當作正餐來食用，才能瘦得健康又有效！Photofrompinterest而浸泡奇亞籽都有秘訣！如果奇亞籽的口感較有咬口，只需浸泡約20到30分鐘，想要吃到如西米的口感，就需要浸泡一個晚上！Photofrompinterest簡易早餐食譜檸檬蜂蜜奇亞籽特飲每天帶水樽上班工作，放入奇亞籽，遇水後就會膨脹，更容易飲用！材料：蜂蜜20克檸檬適量奇亞籽2.5茶匙溫水約250cc1.在杯中倒入溫水及奇亞籽，浸泡15-30分鐘。
(如早餐飲用，可前一晚先浸泡，放在雪櫃中。
)2.倒入蜂蜜，並隨個人喜好加入檸檬汁，用湯匙攪拌均勻便成。
Photofrompinterest雜莓奇亞籽燕麥片吃燕麥片時也可以加入兩湯匙的奇亞籽，因為奇亞籽遇水份會膨脹12倍，早餐更飽肚之餘，促進腸道健康的功效亦倍增！材料：奇亞籽2湯匙牛奶 200毫升燕麥片適量藍莓適量紅桑子適量蜜糖隨意做法：1.碗內先後倒入奇亞籽、牛奶，拌勻並雪過夜。
2.把雜莓洗淨、瀝乾水份。
3.奇亞籽加入燕麥，並以蜜糖調味。
4.鋪上雜莓即可食用。
Photofrompinterest奇亞籽朱古力布丁奇亞籽吸水後會發漲，變成近似西米的質感，所以不用再加魚膠粉，便能製成布甸了，美味可口！材料：奇亞籽2湯匙杏仁奶3/4杯可可粉2湯匙蜂蜜少許水果適量做法：1.將杏仁奶與奇亞籽混合、攪勻。
2.加入可可粉及蜂蜜、拌勻。
3.放入雪櫃冷藏最少3小時或雪過夜。
4.早餐時取出，加上喜愛的水果即成。
Photofrompinterest奇亞籽奶昔奇亞籽加入豆漿/脫脂奶中可以當作「西米」食用，早上喝一杯奶昔已很有飽腹感！材料：奇亞籽半杯無糖豆漿3/4杯香蕉1條蜜桃1個芒果半個做法：1.將奇亞籽放入無糖豆漿再攪勻，放入雪櫃最少3小時或雪過夜。
2.將所有生果去皮、去核、切件，然後放入冰箱30分鐘，備用。
3.將所有水果放入果汁機內攪拌至幼滑，如太濃稠，可加少許冰塊。
4.最後將奶昔倒入碗內，再加上已浸奇亞籽拌勻，即成。
Photofrompinterest奇亞籽沙律成人每天宜攝取約18至30克纖維，奇亞籽吸水膨脹後每100克有34.4克纖維，加入水果和蔬菜吃用，就能滿足一天營養需要！材料：奇亞籽2湯匙沙律菜30克牛油果半個士多啤梨1/4杯青瓜1/2杯橄欖油1湯匙黑醋1湯匙胡椒適量做法：1.先處理醬汁，將橄欖油、黑醋、胡椒，拌勻。
3.以冷開水將沙律菜清洗乾淨，並輕輕搾出多餘水分備用。
4.淋上醬汁，其並撒上奇亞籽。
5.隨個人口味和需要，鋪上牛油果、青瓜、士多啤梨，即成。
Photofrompinterest奇亞籽乳酪乳酪有效整理腸胃，配合奇亞籽能抗肥胖和燃燒脂肪，能幫助通便、改善便秘，更可減走肚腩！材料：奇亞籽2湯匙原味乳酪100克水果適量做法：1.先將奇亞籽加入
(如早餐飲用，可前一晚先浸泡，放在雪櫃中。
)2.倒入蜂蜜，並隨個人喜好加入檸檬汁，用湯匙攪拌均勻便成。
Photofrompinterest雜莓奇亞籽燕麥片吃燕麥片時也可以加入兩湯匙的奇亞籽，因為奇亞籽遇水份會膨脹12倍，早餐更飽肚之餘，促進腸道健康的功效亦倍增！材料：奇亞籽2湯匙牛奶 200毫升燕麥片適量藍莓適量紅桑子適量蜜糖隨意做法：1.碗內先後倒入奇亞籽、牛奶，拌勻並雪過夜。
2.把雜莓洗淨、瀝乾水份。
3.奇亞籽加入燕麥，並以蜜糖調味。
4.鋪上雜莓即可食用。
Photofrompinterest奇亞籽朱古力布丁奇亞籽吸水後會發漲，變成近似西米的質感，所以不用再加魚膠粉，便能製成布甸了，美味可口！材料：奇亞籽2湯匙杏仁奶3/4杯可可粉2湯匙蜂蜜少許水果適量做法：1.將杏仁奶與奇亞籽混合、攪勻。
2.加入可可粉及蜂蜜、拌勻。
3.放入雪櫃冷藏最少3小時或雪過夜。
4.早餐時取出，加上喜愛的水果即成。
Photofrompinterest奇亞籽奶昔奇亞籽加入豆漿/脫脂奶中可以當作「西米」食用，早上喝一杯奶昔已很有飽腹感！材料：奇亞籽半杯無糖豆漿3/4杯香蕉1條蜜桃1個芒果半個做法：1.將奇亞籽放入無糖豆漿再攪勻，放入雪櫃最少3小時或雪過夜。
2.將所有生果去皮、去核、切件，然後放入冰箱30分鐘，備用。
3.將所有水果放入果汁機內攪拌至幼滑，如太濃稠，可加少許冰塊。
4.最後將奶昔倒入碗內，再加上已浸奇亞籽拌勻，即成。
Photofrompinterest奇亞籽沙律成人每天宜攝取約18至30克纖維，奇亞籽吸水膨脹後每100克有34.4克纖維，加入水果和蔬菜吃用，就能滿足一天營養需要！材料：奇亞籽2湯匙沙律菜30克牛油果半個士多啤梨1/4杯青瓜1/2杯橄欖油1湯匙黑醋1湯匙胡椒適量做法：1.先處理醬汁，將橄欖油、黑醋、胡椒，拌勻。
3.以冷開水將沙律菜清洗乾淨，並輕輕搾出多餘水分備用。
4.淋上醬汁，其並撒上奇亞籽。
5.隨個人口味和需要，鋪上牛油果、青瓜、士多啤梨，即成。
Photofrompinterest奇亞籽乳酪乳酪有效整理腸胃，配合奇亞籽能抗肥胖和燃燒脂肪，能幫助通便、改善便秘，更可減走肚腩！材料：奇亞籽2湯匙原味乳酪100克水果適量做法：1.先將奇亞籽加入
3. 《奇亞籽布丁》食譜與做法
也有奇亞籽布丁、布丁、芒果布丁、芒果、奇亞籽優格、米布丁等相關搜尋結果。
... 食材：香蕉、牛奶、奇亞籽、楓糖、什錦穀麥、可可原豆 ... 黃金比例．奇亞籽布丁.開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。
愛料理 熱搜關鍵字最新排序VIP專屬精選排序123456香蕉奇亞籽布丁懶人蘿阿姨在外國非常流行的奇亞籽布丁，隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！早午餐、...食材：香蕉、牛奶、奇亞籽、楓糖、什錦穀麥、可可原豆20分9讚芒果奇亞籽布丁懶人蘿阿姨在外國非常流行的奇亞籽布丁，隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！早午餐、...食材：芒果、牛奶、奇亞籽10分14讚藍莓香蕉奇亞籽布丁懶人蘿阿姨在外國非常流行的奇亞籽布丁，隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！早午餐、...食材：藍莓果醬、香蕉、牛奶、奇亞籽、什錦穀麥、楊梅20分15讚蘋果肉桂奇亞籽布丁Margarita蘋果肉桂的香氣，搭配香醇鮮乳，凝態的奇亞籽的新奇口感，適合全家人的夏日的清新無負擔點心！食材：蘋果肉桂奇亞籽粉、鮮奶5分4讚百變奇亞籽布丁Mr&MrsHuang營養價值豐富的奇亞籽(ChiaSeeds)，配合當季水果、堅果、果醬、任何喜歡的食材，發揮創意做搭配，非常方便美味又健康！前一晚...食材：奇亞籽、牛奶、果醬（可換成任何喜歡的口味）、當季新鮮水果、堅果10分6讚火龍果優格奇亞籽布丁懶人蘿阿姨在外國非常流行的奇亞籽布丁，隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！早午餐、...食材：紅龍果、優格、牛奶、奇亞籽10分11讚蜂蜜優格奇亞籽布丁低糖無油健康點心Margarita感受滿滿奇亞籽的新奇口感，搭配純蜂蜜，而洋溢著香甜氣息，適合全家人的夏日的清新無負擔點心！食材：奇亞籽、優酪乳(無加糖)、蜂蜜、果乾（葡萄、蔓越莓等）（可省）10分6讚【9巷5弄】芒果奇亞籽布丁9巷5弄甜點實驗室奇亞籽已經在健康飲食界風靡了好多年，特點是富含Omega-3、蛋白質、纖維，和牛奶充分攪拌，經過冷藏後會凝固成布丁狀，再搭配新鮮水...食材：芒果、奇亞籽、牛奶、蜂蜜30分84讚低糖甜點<布丁>蝶豆花奇亞籽布丁生活美食家Nancy老師/NC5總是在市面上看到很多賣相超級美的甜點類,但是價格總是與賣相成正比,所以就決定自己也來動手做做看!於是,這份賣相佳、低糖低卡...食材：杏仁奶、希臘優格、蝶豆花、奇亞籽、水、香蕉15分37讚「CHIA」超級食材奇亞籽之可可布丁蜜斯Ann的美食日記超級食材Chia奇亞籽是鼠尾草的種子，它可能是地球上含纖維素最高的食材。
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吃過各種不同口味、濃稠度的奇亞籽布丁，這個食譜是我最喜歡的比例。
堅果奶是一...食材：生堅果(杏仁、腰果、榛果等等)、海鹽/湖鹽、奇亞籽、生飲水、椰子花蜜/楓糖、時令水果、穀片、椰蓉、堅果30分74讚芒果奇亞籽布丁里仁好食光利用奇亞籽吸水容易膨脹的特性做的布丁，加上夏季盛產的芒果，椰奶香搭配芒果甜清爽又消暑。
食材：奇亞籽、椰奶、芒果49讚123456奇亞籽優格布丁Iris綻放的廚房多睡十分鐘的懶人早餐✿奇亞籽優格布丁✿席捲歐美的超級食物早上起床總是趕趕趕，沒時間做早餐怎麼辦?這道只需要五種材料，兩個步驟就能...食材：自製優格、奇亞籽、草莓、蜂蜜、肉桂粉、食用花、牛奶10分10讚黑香芒果奇亞籽布丁/素食湘湘創意素食料理前幾天朋友送我黑香芒果帶有龍眼的香味，這還是我第一次吃到ㄟ，突發奇想的想把他變成甜點，於是太好吃了，我只吃了三口就被老爺秒殺了~呵呵食材：黑香芒果、奇亞籽、生腰果(泡水20顆)、水47讚簡單士多啤梨奇亞籽布丁早餐《純素》cching純素乳酪+奇亞籽整布甸🍸，除左簡單方易整，一杯非常滿足，美味又健康！早上10分鐘可以吃了食材：士多啤梨、藍莓、乳酪飲品、杏仁奶、奇亞籽、即食燕麥、胚芽、白桑子乾（可不加）5分109讚🥜花生可可奇亞籽布丁🍫低碳生酮減脂BuluBulu好吃（懶得寫介紹又不想空掉）食材：奇亞籽、杏仁奶（或其他奶）、花生醬、牛油（可不加）15分271讚奇亞籽布丁(全素)COCOFRESCO早上起床不想吃太heavy嗎？可可編來分享最近在吃的懶人早餐
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吃過各種不同口味、濃稠度的奇亞籽布丁，這個食譜是我最喜歡的比例。
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4. 奇亞籽的黃金比例@ 阿寬的生活日誌
堀江幸子表示，將奇亞籽與水以1比6的比例一起浸泡的話，就會變成最適合食用的黏稠狀態。
浸泡奇亞籽的秘訣是在冷水中靜置10分鐘後，等奇亞籽變得沒有那麼堅硬的狀態下再進行 ...阿寬的生活日誌談談健康，讀讀健康，注意健康，也看看生活，藝術，音樂，美學，旅遊...。
所發表的文章與圖片，均取自網路，如有侵權煩請告知，必當刪除~~感恩您!謝謝您！日誌相簿影音好友名片201607162317奇亞籽的黃金比例?健康報報【早安健康／周舒涵編譯】最近大熱門的是富含膳食纖維，可以解除便祕、瘦身、抗過敏、活腦抗老的奇亞籽，小小一顆卻有大大功效。
日本料理研究家兼營養師的堀江幸子將在此透露，用水浸泡奇亞籽的黃金比例，還有食用奇亞籽一定要注意的三大件事。
最後將介紹堀江幸子推薦的奇亞籽食譜，分別在思慕昔冰沙以及奶茶裡加入Q彈口感的奇亞籽吧！極少的量就有的驚奇營養價值奇亞籽含有大量的膳食纖維，吸水膨脹之後，最大可以膨脹10倍，周圍包覆著一層彷彿果凍般的透明物質，是蒟蒻中也含有的名為葡萄糖甘露蜜（Glucomannan）的纖維素。
食用的話會帶來持續的飽足感，也能解除便秘，對瘦身非常有幫助。
更引人注目的成分是組成Omega3脂肪酸其中一種的α-亞麻酸。
α-亞麻酸除了可以降低體內三酸甘油脂，還能抑制過敏症狀，活化腦部，並且具有抗老功效。
不只如此，體內無法自行合成的9種必要氨基酸中，奇亞籽就含有8種。
除此之外，鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質的含量也非常豐富，也含有均衡的抗氧化物質、蛋白質、維生素，以及亞麻仁油和紫蘇油，具有美肌、提升免疫力、預防骨質疏鬆症等效果，也對降低膽固醇、改善血糖濃度等大有功效。
1比6的黃金比例是最佳的黏稠狀態堀江幸子表示，將奇亞籽與水以1比6的比例一起浸泡的話，就會變成最適合食用的黏稠狀態。
浸泡奇亞籽的秘訣是在冷水中靜置10分鐘後，等奇亞籽變得沒有那麼堅硬的狀態下再進行攪拌。
想要感受嚼勁的話只需要浸泡約20到30分鐘，想要吃到軟嫩口感的話，需要浸泡一個晚上。
食用奇亞籽一定要注意的三件事1.奇亞籽每100g就有534千卡，因此，食用奇亞籽的時候，盡量不要超過1天約10g左右（1大匙）的量2.吃的方法也需要注意，奇亞籽如果直接在乾燥狀態吃下去的話，會過度吸收胃裡的水分，因此必須要用水浸泡約10分鐘左右之後再食用。
3.奇亞籽一定要用冷水浸泡，熱水浸泡的話將會破壞營養素。
莓莓奇亞籽思慕昔冰沙（1人份）材料奇亞籽1小茶匙（先用2大匙的水浸泡），草莓、藍莓、木莓等共100g，牛奶3/4杯，蜂蜜1大匙作法１將草莓、藍莓、木莓、牛奶、蜂蜜用攪拌機一起攪拌２將一半浸泡過後的奇亞籽加入，快速攪拌之後倒入杯中，再將剩下的奇亞籽倒在冰沙上面。
製作要點藍莓和木莓可以冷凍放置。
不要攪拌得太過頭，要保留莓果的顆粒口感。
椰香奇亞籽奶茶（1人份）材料奇亞籽1小茶匙（先用2大匙的水浸泡），椰奶（罐頭）2大匙，牛奶1/4杯，砂糖（推薦使用甜菜糖）2小茶匙，紅茶葉5g作法１在150ml沸騰的水中加入茶葉沖泡紅茶，大約4分鐘後用濾網撈起茶葉加入砂糖。
２在杯中放入椰奶、牛奶和奇亞籽，加入冰塊。
３將泡好的紅茶倒入杯中，用吸管輕輕攪拌。
製作要點為了讓做出來的椰香奇亞奶茶有視覺上的層次感，請慢慢倒入紅茶，茶葉推薦阿薩姆等印度紅茶。
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9767judy2008/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)譚敦慈提新見解加味精傷身...|日誌首頁|陳文茜的減重人生九月減廿公斤...上一篇譚敦慈提新見解加味精傷身?...下一篇陳文茜的減重人生九月減廿公斤 甩肉菜單曝光...回應股票心理學阿寬的生活日誌judy2008's新文章2020年金球獎最佳原創歌曲：碧昂絲、泰勒絲、艾爾頓強入列水腫就顯胖，你知道「體內的除濕機」在哪？美國製造怪奇比莉奪4大獎締造葛萊美獎歷史佳績/BillieEilish,Khalid-lovely最近十年10部觀看次數最多的YouTube音樂視頻郭婕：讓生活從經濟艙到天堂的方式是…...馬都納多/2019「超自然大能與使徒性教會」【2018超自然大能與使徒性教會特會】末世突破的禱告PhilipMantofafeat.SiEnVanessa-親愛聖靈,MyBestFriend(CHN)(OfficialLyricVideo)劉乂鳴Dr.Liu’sShow逆轉"由不得你不
浸泡奇亞籽的秘訣是在冷水中靜置10分鐘後，等奇亞籽變得沒有那麼堅硬的狀態下再進行 ...阿寬的生活日誌談談健康，讀讀健康，注意健康，也看看生活，藝術，音樂，美學，旅遊...。
所發表的文章與圖片，均取自網路，如有侵權煩請告知，必當刪除~~感恩您!謝謝您！日誌相簿影音好友名片201607162317奇亞籽的黃金比例?健康報報【早安健康／周舒涵編譯】最近大熱門的是富含膳食纖維，可以解除便祕、瘦身、抗過敏、活腦抗老的奇亞籽，小小一顆卻有大大功效。
日本料理研究家兼營養師的堀江幸子將在此透露，用水浸泡奇亞籽的黃金比例，還有食用奇亞籽一定要注意的三大件事。
最後將介紹堀江幸子推薦的奇亞籽食譜，分別在思慕昔冰沙以及奶茶裡加入Q彈口感的奇亞籽吧！極少的量就有的驚奇營養價值奇亞籽含有大量的膳食纖維，吸水膨脹之後，最大可以膨脹10倍，周圍包覆著一層彷彿果凍般的透明物質，是蒟蒻中也含有的名為葡萄糖甘露蜜（Glucomannan）的纖維素。
食用的話會帶來持續的飽足感，也能解除便秘，對瘦身非常有幫助。
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α-亞麻酸除了可以降低體內三酸甘油脂，還能抑制過敏症狀，活化腦部，並且具有抗老功效。
不只如此，體內無法自行合成的9種必要氨基酸中，奇亞籽就含有8種。
除此之外，鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質的含量也非常豐富，也含有均衡的抗氧化物質、蛋白質、維生素，以及亞麻仁油和紫蘇油，具有美肌、提升免疫力、預防骨質疏鬆症等效果，也對降低膽固醇、改善血糖濃度等大有功效。
1比6的黃金比例是最佳的黏稠狀態堀江幸子表示，將奇亞籽與水以1比6的比例一起浸泡的話，就會變成最適合食用的黏稠狀態。
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想要感受嚼勁的話只需要浸泡約20到30分鐘，想要吃到軟嫩口感的話，需要浸泡一個晚上。
食用奇亞籽一定要注意的三件事1.奇亞籽每100g就有534千卡，因此，食用奇亞籽的時候，盡量不要超過1天約10g左右（1大匙）的量2.吃的方法也需要注意，奇亞籽如果直接在乾燥狀態吃下去的話，會過度吸收胃裡的水分，因此必須要用水浸泡約10分鐘左右之後再食用。
3.奇亞籽一定要用冷水浸泡，熱水浸泡的話將會破壞營養素。
莓莓奇亞籽思慕昔冰沙（1人份）材料奇亞籽1小茶匙（先用2大匙的水浸泡），草莓、藍莓、木莓等共100g，牛奶3/4杯，蜂蜜1大匙作法１將草莓、藍莓、木莓、牛奶、蜂蜜用攪拌機一起攪拌２將一半浸泡過後的奇亞籽加入，快速攪拌之後倒入杯中，再將剩下的奇亞籽倒在冰沙上面。
製作要點藍莓和木莓可以冷凍放置。
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３將泡好的紅茶倒入杯中，用吸管輕輕攪拌。
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5. 百變奇亞籽布丁by Mr & Mrs Huang
營養價值豐富的奇亞籽(Chia Seeds)，配合當季水果、堅果、果醬、任何喜歡的食材，發揮創意做搭配，非常方便美味又健康！前一晚先將奇亞籽泡好牛奶， ...看食譜做菜螢幕不變暗下載App4.96.5萬人評分開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。
百變奇亞籽布丁Mr&MrsHuang3食譜6粉絲追蹤6說讚跟著做留言讚收藏描述營養價值豐富的奇亞籽(ChiaSeeds)，配合當季水果、堅果、果醬、任何喜歡的食材，發揮創意做搭配，非常方便美味又健康！前一晚先將奇亞籽泡好牛奶，放冰箱靜置，隔天早上加上配料完成，適合當作忙碌上班族或主夫主婦的早餐哦份量1人份時間10分鐘食材奇亞籽40g牛奶180ml果醬（可換成任何喜歡的口味）1-2大匙當季新鮮水果適量堅果適量步驟取一個玻璃罐或玻璃杯，放入奇亞籽，將牛奶倒進杯裡，用湯匙或叉子攪拌均勻，靜置一分鐘。
靜置一分鐘後，奇亞籽會開始慢慢膨脹，再次攪拌均勻，重複多次至完全均勻並沒有塊狀為止。
如果覺得比例太稀或太稠，可自行調整。
蓋上蓋子或保鮮膜密封，放入冰箱冷藏靜置6小時以上，12小時為佳。
準備要吃的時候將玻璃罐從冰箱取出，用叉子攪拌一下，準備好喜歡的新鮮水果、堅果、花生醬或果醬等等，依次一層層疊入碗中或玻璃杯，即完成！1,449瀏覽2021/05/25發表讚收藏分享至：追蹤Mr&MrsHuang3食譜6粉絲生活在澳洲墨爾本的小夫妻，分享日常自己喜愛吃的各式料理料理｜咖啡｜植物｜菜園IG:mrnmrshuang繼續閱讀也可以試試看奇亞子可可布丁黃金比例．奇亞籽布丁新創作-塔香金絲相關搜尋奇亞籽奇亞籽布丁堅果果醬水果牛奶花生醬跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片方方好食杯PPSU安心材質便攜防漏多用途Disney米奇廚電系列正版授權米奇造型一機多用猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查地瓜巫婆手指餅乾奶酪螃蟹地瓜葉馬鈴薯燉肉水煮蛋空心菜冬瓜絲瓜電鍋早餐山藥櫛瓜酪梨韭菜蛋糕氣炸鍋秋刀魚竹筍家常菜洋蔥滷肉金針菇梨子豆腐豬血糕玉米筍杏鮑菇萬聖節餅乾蓮藕蚵仔茄子馬鈴薯青椒苦瓜餅乾義大利麵雞胸肉栗子古早味蛋糕毛豆雪q餅甜不辣菱角秋葵南瓜今日話題更多【一人食】清炒雞肉蕈菇義大利麵R.L.料理研究室雪碧醃蘿蔔｜還原韓國炸雞旁的白蘿蔔！賽賽Saisai｜賽食譜麥克雞塊～親子手作超簡單！漢柏格小廚房一鍋完成！滑順濃郁香草奶酪Chi糖醋脆皮茄子阿敏小廚愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦
百變奇亞籽布丁Mr&MrsHuang3食譜6粉絲追蹤6說讚跟著做留言讚收藏描述營養價值豐富的奇亞籽(ChiaSeeds)，配合當季水果、堅果、果醬、任何喜歡的食材，發揮創意做搭配，非常方便美味又健康！前一晚先將奇亞籽泡好牛奶，放冰箱靜置，隔天早上加上配料完成，適合當作忙碌上班族或主夫主婦的早餐哦份量1人份時間10分鐘食材奇亞籽40g牛奶180ml果醬（可換成任何喜歡的口味）1-2大匙當季新鮮水果適量堅果適量步驟取一個玻璃罐或玻璃杯，放入奇亞籽，將牛奶倒進杯裡，用湯匙或叉子攪拌均勻，靜置一分鐘。
靜置一分鐘後，奇亞籽會開始慢慢膨脹，再次攪拌均勻，重複多次至完全均勻並沒有塊狀為止。
如果覺得比例太稀或太稠，可自行調整。
蓋上蓋子或保鮮膜密封，放入冰箱冷藏靜置6小時以上，12小時為佳。
準備要吃的時候將玻璃罐從冰箱取出，用叉子攪拌一下，準備好喜歡的新鮮水果、堅果、花生醬或果醬等等，依次一層層疊入碗中或玻璃杯，即完成！1,449瀏覽2021/05/25發表讚收藏分享至：追蹤Mr&MrsHuang3食譜6粉絲生活在澳洲墨爾本的小夫妻，分享日常自己喜愛吃的各式料理料理｜咖啡｜植物｜菜園IG:mrnmrshuang繼續閱讀也可以試試看奇亞子可可布丁黃金比例．奇亞籽布丁新創作-塔香金絲相關搜尋奇亞籽奇亞籽布丁堅果果醬水果牛奶花生醬跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片方方好食杯PPSU安心材質便攜防漏多用途Disney米奇廚電系列正版授權米奇造型一機多用猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查地瓜巫婆手指餅乾奶酪螃蟹地瓜葉馬鈴薯燉肉水煮蛋空心菜冬瓜絲瓜電鍋早餐山藥櫛瓜酪梨韭菜蛋糕氣炸鍋秋刀魚竹筍家常菜洋蔥滷肉金針菇梨子豆腐豬血糕玉米筍杏鮑菇萬聖節餅乾蓮藕蚵仔茄子馬鈴薯青椒苦瓜餅乾義大利麵雞胸肉栗子古早味蛋糕毛豆雪q餅甜不辣菱角秋葵南瓜今日話題更多【一人食】清炒雞肉蕈菇義大利麵R.L.料理研究室雪碧醃蘿蔔｜還原韓國炸雞旁的白蘿蔔！賽賽Saisai｜賽食譜麥克雞塊～親子手作超簡單！漢柏格小廚房一鍋完成！滑順濃郁香草奶酪Chi糖醋脆皮茄子阿敏小廚愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦
6. 10 款奇亞籽早餐食譜，配乳酪、布丁、牛奶成最佳早餐食法
一般市面產買到的奇亞籽都不用清洗，以1：10 的比例來浸泡，比方說30 克奇亞籽加入300 亳升冷水，讓奇亞籽吸收水分膨脹、產生膠質至啫喱狀時，以匙子攪拌 ...MenuNEXTFashionBeautyCelebrityLifestyleMuseumBrideMoreFashionBAZAARNewsBAZAARSelectGettheLookShoes&BagsWatches&JewelryRunwayTheLooksBeautyBAZAARNewsBAZAARSelectSkincareMakeupHair&BodyFitnessTheLooksCelebrityBAZAARNewsCelebrityLifeRoyalInterviewArt&DesignBAZAARNewsBAZAARSelectArt&DesignLifestyleWellnessDiningTravelCultureBrideBAZAARNewsBAZAARSelectBAZAARTVBazaarEditExclusiveMEMBERLOGINMYACCOUNTLETZSHOP.HKBAZAARAtWorkBAZAARMuseumSubscriptionContactUsTermsofServicePrivacyPolicyAdvertisementAdvertisingSpecsEditors&ContributorsXavenMakWinnieWongCaylenChanBarbieShumJanetteLawVincentChoiHubertTsuiCrystalWongTobeyYeungKitteKwongKayChanYilamYipKristyFungTramyLamSophiaSunValerieLeungJessLamSallarinaChanCherryLau芭姐AndreaSAmeliePElizabethGBazaarNewsletter多謝你訂閱Harper’sBAZAAR電子報，你將會收到我們的確認電郵。
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Chia一字源自墨西哥方言「chian」，在瑪雅語中解作「力量」。
奇亞籽營養豐富，含蛋白質、膳食纖維、優質脂肪食物、omega-3等，可改善便秘、幫助消化，具抗氧功效果，可幫助平衡女性荷爾蒙，更重要是進食後提供滿滿的飽足感，因此女士們都愛吃奇亞籽減肥！現在奉上10款奇亞籽早餐食譜，配上乳酪、牛奶、布丁等材料成10個不同的奇亞籽早餐食法。
奇亞籽怎麼泡？一般市面產買到的奇亞籽都不用清洗，以1：10的比例來浸泡，比方說30克奇亞籽加入300亳升冷水，讓奇亞籽吸收水分膨脹、產生膠質至啫喱狀時，以匙子攪拌、免結成塊，靜置至少10分鐘，放入雪櫃待隔夜也可，吃用前再加入水、液體飲料如牛奶、豆漿、檸檬蜜糖水等即可享用。
奇亞籽一天吃多少？每100克奇亞籽有4
你好！閣下已註冊Harper’sBAZAAR電子報，請按此更新你的註冊設定你好！請按此更新你的註冊設定你好！請按此登入以更新你的註冊設定請先登出再以登入更改註冊設定FollowUsFacebookInstagramYouTube10款奇亞籽早餐食譜，配乳酪、布丁、牛奶成最佳早餐食法10款奇亞籽早餐食譜，配乳酪、布丁、牛奶成最佳早餐食法新手必學7款芝士蛋糕食譜：免焗芝士蛋糕做法簡單、紐約芝士蛋糕傳統、日式芝士蛋糕清新新手必學7款芝士蛋糕食譜：免焗芝士蛋糕做法簡單、紐約芝士蛋糕傳統、日式芝士蛋糕清新【端午節粽2021】邊間粽好食？9間端午節必吃粽子推介＋早鳥優惠！附網購連結｜人氣裹蒸粽、鹹肉粽…【端午節粽2021】邊間粽好食？9間端午節必吃粽子推介＋早鳥優惠！附網購連結｜人氣裹蒸粽、鹹肉粽…女士吃牛油果不止對皮膚好！牛油果的好處由外而內，抗氧、護髮、護子宮等女士吃牛油果不止對皮膚好！牛油果的好處由外而內，抗氧、護髮、護子宮等牛油果食譜不用多！10款牛油果吃法滋味夠營養高牛油果食譜不用多！10款牛油果吃法滋味夠營養高牛油果功效好處廣泛，營養價值高，男女老幼、孕婦等9種人士都適合吃酪梨牛油果功效好處廣泛，營養價值高，男女老幼、孕婦等9種人士都適合吃酪梨鮮淮山與乾淮山功效好處一覽！教你鮮淮山處理，並附6款淮山/山藥湯水食譜鮮淮山與乾淮山功效好處一覽！教你鮮淮山處理，並附6款淮山/山藥湯水食譜editingDining10款奇亞籽早餐食譜，配乳酪、布丁、牛奶成最佳早餐食法奇亞籽哪裡買？奇亞籽怎麼泡？10款奇亞籽食譜，配乳酪、布丁、牛奶成最佳早餐食法byELIZABETHG02Jun2021奇亞籽食譜chiaseedbyELIZABETHG02Jun2021奇亞籽（Chiaseeds）是芡歐鼠尾草的種子，來自中南美洲。
Chia一字源自墨西哥方言「chian」，在瑪雅語中解作「力量」。
奇亞籽營養豐富，含蛋白質、膳食纖維、優質脂肪食物、omega-3等，可改善便秘、幫助消化，具抗氧功效果，可幫助平衡女性荷爾蒙，更重要是進食後提供滿滿的飽足感，因此女士們都愛吃奇亞籽減肥！現在奉上10款奇亞籽早餐食譜，配上乳酪、牛奶、布丁等材料成10個不同的奇亞籽早餐食法。
奇亞籽怎麼泡？一般市面產買到的奇亞籽都不用清洗，以1：10的比例來浸泡，比方說30克奇亞籽加入300亳升冷水，讓奇亞籽吸收水分膨脹、產生膠質至啫喱狀時，以匙子攪拌、免結成塊，靜置至少10分鐘，放入雪櫃待隔夜也可，吃用前再加入水、液體飲料如牛奶、豆漿、檸檬蜜糖水等即可享用。
奇亞籽一天吃多少？每100克奇亞籽有4
7. 【開箱】奇亞籽開箱+食譜---超級食物超級方便
第一種: · 無腦加下去就對了! · 奇亞籽布丁 · 1.將2包奇亞籽加入牛奶(豆漿茶...皆可) · 奇亞籽和牛奶比例約1:3.關閉廣告醫院藥師的美食-就算在減肥也要吃美食跳到主文部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片Apr26Thu201809:10【開箱】奇亞籽開箱+食譜---超級食物超級方便 #IG#打卡#賺#美國#流行#股票#錢#選舉#自由行#日本#福貓#團購#蕭敬騰 #韓國#代購#便宜#蝦皮#淘寶#景點 #減肥#張惠妹#穿搭#日本 超級食物奇亞籽在市面上夯了好久，品牌眾多，千挑萬選下終於我也入手了!" 自然主義"這個牌子 公司聚集了一批來自哈佛大學設計學院以及麻省理工商學院的優秀設計團隊，致力於設計獨特新穎的創新產品，執著追求產品優化同時，更注重產品的美味健康，通過各項檢驗，讓消費者安心食用! 我買的是方便隨身攜帶的單包裝產品，在家使用用量大的也有家庭號的SIZE可以選擇,更划算便宜!為什麼叫他超級食物呢?別看他小小一顆一顆的,裡面富含的營養價值絕對超乎你想像! 膳食纖維:一般蔬菜水果每100g所含纖維約3~4g，奇亞籽100g含了３９g! omega3 :多元不飽和脂肪酸的一種，是人體必需脂肪酸之一，但由於人體無法自行製造，必須從食物中攝取。
一般食物中，omega3含量最多的是深海魚油，而奇亞籽含有18%的omega3，對於不常吃魚或是素食者來說是很好的補充來源 蛋白質:在奇亞籽中，約有15%的蛋白質含量，而且屬於更容易吸收的植物性蛋白，又不用擔心會像吃肉依樣吃進太多脂肪熱量 鈣質及其他維生素:奇亞籽的鈣質含量比牛奶還要高，對於有乳糖不耐症的或是不吃鈣片的人，也能從天然食物中攝取 奇亞籽食用複雜嗎!不!超簡單的!以下介紹2種不用任何技巧就可上手的食譜! 第一種: 無腦加下去就對了!奇亞籽本身幾乎沒有味道，泡水喝，或加入早餐牛奶、豆漿當中食用即可，可避免攝取到多餘熱量。
例如一般市售的手搖飲，買來就可以加個1包進去攪拌，泡發約10分鐘左右即可，增加健康外還多了口感!我加了一包8g熱量也才35卡!還在喝飲料加珍珠嗎?現在開始加奇亞籽了!!! 第二種:奇亞籽布丁人體一天所需攝取約15g，一天2包共16g的設計差不多剛好!1.將2包奇亞籽加入牛奶(豆漿茶...皆可) 奇亞籽和牛奶比例約1:3攪拌均勻後放入冰箱一個晚上隔天奇亞籽會吸滿水分膨脹至半固體這時候再加入優格 撒上自己喜愛的果乾脆片最後再淋上一些果醬或蜂蜜(憨寶使用的是無糖優格，若是一般有甜味的優格，此步驟就要斟酌添加，避免太甜)大功告成每天早上來一杯，感覺每天都會有美好的開始!心情好好~~ 憨寶貼心提醒大家食用奇亞籽幾個需要注意的地方!1.奇亞籽成分中的omega3怕熱，若想攝取這個成分須避免加入過熱的液體中，製作糕點時建議最後再灑上!2.奇亞籽豐富的纖維有吸水膨脹的特性，所以能幫助腸胃道蠕動，一邊食用一邊要多搭配水分的攝取，否則會造成反效果唷! 團購傳送門請加LineID:@erp7770dhttps://line.me/R/ti/p/%40erp7770d或點擊網址掃描 想知道最新流行好吃好用好便宜一手資訊嗎快快加入我的網店：網店LINEID：@erp7770d(要加小老鼠喔)也可直接點擊加入line:https://line.me/R/ti/p/%40erp7770d ⭐喜歡我文章或想知道更多美食資訊的朋友可到⏬FB粉絲團連結⏬#憨寶帶你吃美食請按讚追蹤🙏文章標籤健康食譜減肥零食甜點奇亞籽膳食纖維蛋白質攜帶方便超級食物自然主意全站熱搜創作者介紹憨寶藥師醫院藥師的美食-就算在減肥也要吃美食憨寶藥師發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美味食記個人分類：開箱此分類上一篇：【開箱】得獎美食小鵲幸酷覓星香鬆起司糙米捲---大人小孩都愛吃此分類下一篇：【開箱】蒜神麼好豬超美味的蒜味豬肉條(一吃就停不下來啦)上一篇：【食記】中山區-黑豆漿豆花-捷運大直站(內用豆漿喝到飽)-憨寶帶你吃美食下一篇：【食記】松山區-饒河夜市吃吃吃-2018米其林必比登推薦-憨寶帶你吃美食▲top留言列表發表留言最新文章最新留言文章分類憨寶偽出國(2)永和區(1)中正區(1)憨寶訂便當(8)松山區(1)中正區(4)中山區(9)萬華區(7)大同區(2)板橋區(1)信義區(2)大安區(4)北北基食記(18)中正區(4)松山區(3)中山區(3)大安區(5)士林區(5)大同區(2)萬華區(3)北投區(1)新店區(3)永和區(1)土城區(2)內湖區(1)三峽區(1)瑞芳區(2)三重區(1)板橋區(2)信義區(1)中和區(1)憨寶愛聚餐(7)好康分享(1)救國團上課(烹飪西點)(1)國內旅遊(4)開箱(9)食記(6)未分類文
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例如一般市售的手搖飲，買來就可以加個1包進去攪拌，泡發約10分鐘左右即可，增加健康外還多了口感!我加了一包8g熱量也才35卡!還在喝飲料加珍珠嗎?現在開始加奇亞籽了!!! 第二種:奇亞籽布丁人體一天所需攝取約15g，一天2包共16g的設計差不多剛好!1.將2包奇亞籽加入牛奶(豆漿茶...皆可) 奇亞籽和牛奶比例約1:3攪拌均勻後放入冰箱一個晚上隔天奇亞籽會吸滿水分膨脹至半固體這時候再加入優格 撒上自己喜愛的果乾脆片最後再淋上一些果醬或蜂蜜(憨寶使用的是無糖優格，若是一般有甜味的優格，此步驟就要斟酌添加，避免太甜)大功告成每天早上來一杯，感覺每天都會有美好的開始!心情好好~~ 憨寶貼心提醒大家食用奇亞籽幾個需要注意的地方!1.奇亞籽成分中的omega3怕熱，若想攝取這個成分須避免加入過熱的液體中，製作糕點時建議最後再灑上!2.奇亞籽豐富的纖維有吸水膨脹的特性，所以能幫助腸胃道蠕動，一邊食用一邊要多搭配水分的攝取，否則會造成反效果唷! 團購傳送門請加LineID:@erp7770dhttps://line.me/R/ti/p/%40erp7770d或點擊網址掃描 想知道最新流行好吃好用好便宜一手資訊嗎快快加入我的網店：網店LINEID：@erp7770d(要加小老鼠喔)也可直接點擊加入line:https://line.me/R/ti/p/%40erp7770d ⭐喜歡我文章或想知道更多美食資訊的朋友可到⏬FB粉絲團連結⏬#憨寶帶你吃美食請按讚追蹤🙏文章標籤健康食譜減肥零食甜點奇亞籽膳食纖維蛋白質攜帶方便超級食物自然主意全站熱搜創作者介紹憨寶藥師醫院藥師的美食-就算在減肥也要吃美食憨寶藥師發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美味食記個人分類：開箱此分類上一篇：【開箱】得獎美食小鵲幸酷覓星香鬆起司糙米捲---大人小孩都愛吃此分類下一篇：【開箱】蒜神麼好豬超美味的蒜味豬肉條(一吃就停不下來啦)上一篇：【食記】中山區-黑豆漿豆花-捷運大直站(內用豆漿喝到飽)-憨寶帶你吃美食下一篇：【食記】松山區-饒河夜市吃吃吃-2018米其林必比登推薦-憨寶帶你吃美食▲top留言列表發表留言最新文章最新留言文章分類憨寶偽出國(2)永和區(1)中正區(1)憨寶訂便當(8)松山區(1)中正區(4)中山區(9)萬華區(7)大同區(2)板橋區(1)信義區(2)大安區(4)北北基食記(18)中正區(4)松山區(3)中山區(3)大安區(5)士林區(5)大同區(2)萬華區(3)北投區(1)新店區(3)永和區(1)土城區(2)內湖區(1)三峽區(1)瑞芳區(2)三重區(1)板橋區(2)信義區(1)中和區(1)憨寶愛聚餐(7)好康分享(1)救國團上課(烹飪西點)(1)國內旅遊(4)開箱(9)食記(6)未分類文