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比水果水瘦身效果更好的兩款「溫熱果乾水」，無糖零熱量不但幫助減重還能排毒，還能抗老化讓肌膚散發光澤. 製作方法很簡單，而且冬天喝暖暖 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈ELLE好好買訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【球鞋上癮症】2021小白鞋買哪雙不出錯？平價運動鞋到精品白球鞋品牌推薦2迪奧米色妝前乳＋氣墊蜜粉真的美呆！最強底妝隱形防護衣，完全不會沾染白色衣服～​3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！4盤點20句讓妳一秒吃不下宵夜的辣模健身減肥語錄5雙子座投資運開紅盤！2021財運看漲，開春帶財星座TOP3排行三采文化,GettyImage用水果來補充營養、補給水分與暖和身體這三件事可以一次達成。

更棒的是，整顆水果都可以毫不浪費地吃掉，不會製造廚餘，花錢買到的所有東西都能對身體派上用場。

對喜歡一舉數得的香港人來說，水果藥方是絕不能錯過的重點，楊高木祐子以中醫觀點出發，以抗老化、健康長壽和美容為目標，介紹用水果乾製作的溫熱果乾水，兩款想瘦身的女生絕對要嘗試的果乾水簡單就能製作！廣告-內文未完請往下捲動港式溫補果乾水比水果水更有著溫補的暖身效果Westend61GettyImages水果是種充滿各種營養素的天然食物，但受限於季節、產地和無法長久保存的缺點，所以在漢方一直很難拿來應用。

所以中醫醫學博士為了迎合現代人講求便利的需求，所以使用果乾。

保存期可長達1年，還能連皮一起食用，攜帶更是方便。

香港人在喝水時，都習慣和熱水或是白湯，現在只要再加上果乾泡開後，就是最簡單又生活性高的漢方。

近來國外流行自製水果水（又稱維他命水或排毒水DetoxWater），把五顏六色水果和香草丟進開水裡放置冰箱一晚後飲用，除了無糖、零熱量外，還宣稱兼具減重、排毒功效。

而港式溫補果乾水，保留果乾水以食養命的食療概念外，再加上溫補的暖身效果，對身體更好。

水果是維他命、礦物質、食物纖維和醣類的攝取來源。

●水果中所含的維他命主要功效維他命C：主要功效為養顏美容（預防斑點與皺紋）、預防癌症、對抗壓力。

維他命A：主要功效為護眼。

●水果中所含的礦物質主要功效鉀：主要為預防高血壓，可以排出鈉（鹽分）。

●水果中所含的食物纖維主要功效預防便祕與生活習慣病症、排出體內致癌物質。

●水果中所含的醣類主要功效葡萄糖、果糖：恢復疲勞、活化大腦。

製作果乾水－挑選果乾的方法MintImagesGettyImages購買時，要選擇成分只有原始材料的產品。

例如，選購木瓜果乾時，就買成分只有木瓜的，盡量避開砂糖、水飴、人工甜味劑、防腐劑與一些看不太懂的化學成分。

含油的產品絕對不能買，不僅讓人擔心油有沒有氧化，即使煮了也煮不出多少湯汁，而且香氣和味道也會變得很油膩。

溫熱果乾水的基本做法AgneseSicilianoGettyImages水果乾最好要挑選無添加、無糖、未經漂白和油炸的產品，而且一定要先用水清洗過再製作。

【熬煮製作法】若要製作500毫升的果乾水，就在非不鏽鋼材質的鍋子或壺中放進適量（10~15克）的水果乾，再加700毫升的水下去煮。

水滾之後，轉小火繼續煮20分鐘。

煮好的果乾水可用保溫杯，若要隨身攜帶或用於保存，最好盡量選用左邊或右邊這種玻璃材質的。

假如把果乾水稍微放冷，用塑膠材質的保溫杯來裝也OK。

【用保溫杯製作】在非不鏽鋼材質的保溫杯中放入適量的水果乾，注入熱水並蓋上蓋子，放置三小時左右就完成了。
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直接吃水果會使碳水化合物的熱量過高，而水果排毒水則是碳水化合物幾乎不會溶出的低卡飲品，健康又好喝！ 【延伸閱讀】. ＞＞無糖茶跟氣泡水 ...Search防肉少女團火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Women'sHealth防肉少女團2168間歇性斷食肌肉量會下滑？5點解開你168斷食失敗的原因3跑步指南！調整姿勢、安排訓練、足部護理，跑步觀念導正瘦更快4全台最大火鍋節！詹記、麻神、鼎王等145家火鍋名店，快滑手機訂起來！52021「母親節禮物」推薦！百貨優惠總整理！SK-II、雅詩蘭黛、蘭蔻這樣買最超值Haurylik,AlenaGettyImages風靡歐美、香港、日本，Instagram上常常看到的「玻璃罐排毒水DETOXWATER」，富含維他命又低熱量，據說不僅能排毒、養顏美容、抗氧化，更是幫助瘦身的時尚健康飲品，但水果隨便加一加真的有效嗎？來自日本超人氣藍帶甜點師傅Sachi老師，以水果的份量與搭配，以及浸泡放置的時間研究出完美的「排毒水配方」，不只好喝有香氣，喝起來更是有功效，一起來看看！減脂果汁推薦！連續8週每天喝280c.c.番茄汁成功減去50%腹部脂肪喝氣泡水能減肥嗎？氣跑水可以取代水嗎？加碼4款自製氣泡水食譜廣告-內文未完請往下捲動什麼是「玻璃罐排毒水DETOXWATER」？Westend61GettyImages在每天喝的水中加入水果、香草、蔬菜，放進冰箱冷藏一個晚上，活用其香氣及味道，讓普通的水變得好喝又饒富趣味，此外更藉由微量溶出的營養成分發揮排毒的功效，維持美麗與健康，這就是「DetoxWater維他命排毒水」！法國藍帶甜點師Sachi說：「看著罐子裡各色各樣的水果在水中搖盪是種視覺饗宴，打開瓶蓋，水果微微沁人的香氣更使心情煥然舒暢。

嘗下一口，水果溶出的那股酸甜滋味便滲透進體內。

而且外觀超級可愛，飲用時不僅能感受到幸福感，也非常療癒身心。

連續試飲之後，我的身體變得不易疲累，肩膀痠痛的症狀減輕，乾燥肌膚也變水潤了。

」排毒水配方是經過多重試驗，考量水的分量、蔬果與香草的平衡，各種素材的味道搭配，以及放置時間等要素而設計的獨家配方。

【日本出版社編輯評語】「當天喝完之後，停滯住的排便狀況得到了改善」、「連日的疲勞所積累的廢物感覺都排出，整個人煥然一新」、「隔天臉和雙腳的水腫都消失了！」【日本Amazon網友好評】　　★★★★★只是把水果放到水裡，到底有什麼吸引力？嘗試製作了本書的葡萄柚基底與香蕉基底的配方。

結果是「超‧級‧好‧喝！！！」★★★★★喝下有美肌及讓肌膚水潤Q彈、脂肪燃燒及抗橘皮的配方後，脂肪與代謝物質好像都排出了，2個禮拜瘦了2公斤，目前也還在維持中。

【你一定要喝DETOXWATER的五大理由】EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGettyImages不喜歡喝白開水　　擔心飲料添加物，想嘗試有別於市面手搖飲料的飲品口感　　肌膚粗糙乾燥、排便不順，想讓身體更健康　　曾製作水果排毒水，但總是沒味道，不好喝　　工作讓身心疲勞、肩頸痠痛，想要獲得療癒為了擁有美容和健康，每天喝1.5～2公升的水已是「保持美麗的常識」。

藉由定時攝取水分，可以將老廢代謝物排出體外，並使體內60%的水分隨時維持清澈乾淨。

同時讓肌膚及頭髮充滿耀眼光澤、內臟正常運作，進而維持健康。

多喝水也能預防夏天中暑、減輕夏日疲勞症候群。

然而，一天要喝足2公升的水其實比想像中困難。

因此香甜好喝、富有香氣的水果排毒水DETOXWATER就是好選擇！清爽甩油的「檸檬薄荷水」，取代每天必喝的白開水【玻璃罐排毒水五大優點】Westend61GettyImages1、好吸收，徹底排出體內老廢及有害物質：在水中溶出蔬果的維他命C、檸檬酸、礦物質等成分，不只容易吸收，更可去除只靠水無法排出的有害物質、具有美肌、提升免疫力等功效。

　　2、健全腸道環境，療癒身心：水溶性膳食纖維果膠可

近來國外流行自製水果水（又稱維他命水或排毒水Detox Water），把 ... 冰箱一晚後飲用，除了無糖、零熱量外，還宣稱兼具減重、排毒功效。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知「水果水」排毒又減肥，真的嗎？收藏圖片來源/林貞岑瀏覽數204,9362015/08/14·作者/林貞岑·出處/Webonly放大字體冰鎮透明罐中一片片青綠檸檬、鮮紅草莓、橙黃葡萄柚和新鮮薄荷葉在水中翩翩起舞，看起來好誘人…近來國外流行自製水果水（又稱維他命水或排毒水DetoxWater），把五顏六色水果和香草丟進開水裡放置冰箱一晚後飲用，除了無糖、零熱量外，還宣稱兼具減重、排毒功效。

比如近來在美國爆紅的年輕女孩Audreyjohns，喝了水果水一年後減掉超過一半體重，從275磅（約120公斤）掉到現在120磅（約54公斤），超過兩百萬人點閱她的自製蘋果肉桂水食譜，引起不少人紛紛仿效。

成功減重的Audrey說，水果水讓她心情好、少吃垃圾食物和人工化學食品，學會自己煮，多吃天然食物，加上水分攝取足夠，新陳代謝率也提升。

網路上關於水果水的食譜多且張張美得驚人，吸引我立刻拿出冰箱裡的有機小黃瓜切成薄片，再丟進兩片檸檬，採下窗台花盆裡的新鮮薄荷葉放進玻璃罐注入冰開水，當水果片在冰水中載浮載沉，真的心曠神怡。

但，水果水真得能萃取出所有水果和植物精華和營養素？「喝進去的營養素不多，」出版一系列食育繪本的營養學博士吳映蓉說，水果中的纖維以及脂溶性的維生素A不溶於水，只有水溶性營養素如維生素C、B群和植化素、花青素等會釋放到水中，但水果只浸泡沒有擠壓出汁，釋出成分很少，且目前缺乏實驗證明浸泡水果的營養素溶出率，如果說水果水可以達到減重或排毒效果，吳映蓉覺得「太超過」，不如直接吃水果攝取完整營養素。

對蔬果有深入研究的中國醫大北港附醫中醫部主治醫師楊淑媚也認為，水果水若加入薑、肉桂等辛香料植物有暖胃效果，香氣對身心的影響大過實際營養素攝取。

「香草有點香氣，增加水的適口性，」吳映蓉認為以喝水的立場來說，水果水沒什麼不好，切片水果不接觸空氣而是浸泡水中，也能減緩氧化速度。

她就曾喝過柳丁片、薄荷葉做成的水果水，口感很好，建議不妨把花青素含量較高的蔬菜如紫高麗菜，撕小片放水裡，加上甜味的水果如鳳梨變成蔬果水；或把黑豆、紫米裝在濾袋裡當茶包浸泡成五穀水，也是另種風味水。

另外，從中醫角度看，水果水偏涼性，體質寒涼的人不能喝多。

楊淑媚解釋，一般水果水多為冰鎮，或用寒涼水果如，西瓜、橘子、小黃瓜，對手腳冰冷、經常拉肚子的寒涼體質並不適合，建議可添加溫熱性食材如生薑兩片或磨成薑汁加入；放兩片肉桂片(中藥房有賣)或肉桂粉少許，可以平衡水果水的寒涼屬性。

另外像水果水常用蘋果、奇異果、蔓越莓、藍莓等這些水果屬平性食物，較無體質上的顧慮，可適量食用。

不想喝冰水的人可改用水果酵素水。

楊淑媚最近試用日本食療專家高遠智子的做法：檸檬半顆切片(外皮刷洗乾淨泡在水裡才不會苦)、奇異果一顆去皮切丁放入玻璃罐或盒中，加入一大匙蜂蜜蓋住水果，冰箱放置一晚後隔天沖溫開水飲用。

楊淑媚說，蜂蜜在中醫有滋潤美肌及潤腸效果，水果酵素能增加新陳代謝且沒有體質寒熱的顧慮，她自己飲用感覺是疲倦感少了、皮膚變光滑。

以營養學來說，吳映蓉認為酵素水多了一點酵素、微量元素和礦物質，但並非零熱量，她提醒，蜂蜜是熱量來源，每100克約含304卡(一大匙約等於15克)，注意不要攝取過量。

什麼是拉肚子？拉肚子醫學常稱為腹瀉，當排泄物硬度減少，含水量增加，就可以稱為腹瀉。

正常情況下，一般人一天解便次數約為1～2次，腹瀉時可增加至一天5～6次，甚至10幾次，一般人一天的排便量約為一天200克，嚴重腹瀉者一天排的...由康健知識庫提供深入了解什麼是疲倦？疲倦或是疲勞是人體常見的症狀之一，是一種體能透支後的正常生理反應，是人體對於休息需求的表現，正常情況下經過適當休息疲倦感即會漸漸消散，如果休息仍無法消除疲勞感則需可能是某些疾病的警訊，嚴重疲勞有致死的...由康健知識庫提供深入了解什麼是手腳冰冷？天氣冷時，許多人都會有手腳冰冷的症狀，正常情況下這是一種體溫調節的自然反應，遇到天氣變冷，血管會收縮以減少體溫散失，當血液流到末端肢體的量減少，造成四肢

正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>飲食營養>正文3天戒糖排毒改善發炎病痛快速減重幾公斤文／大衛．辛振可、史蒂芬．培林每當你需要快速減個幾公斤的時候，都可以進行「三日無糖排毒」。

（Shutterstock/大紀元製圖）編者按：合理的「淨化排毒」應該結合健康的天然食物與液體，讓你攝取完整而均衡的營養。

淨化排毒幫助你快速減重，減少發炎和長期以來的胸悶頭痛等不適症狀，並提升體力。

三天無糖排毒法，不僅杜絕了食物中大部分的毒素，而且因為摒除添加糖，還可在這段期間調整你的飲食偏好，讓你從此戒掉甜食。

你準備好開始為期三天的、健康的真實版淨化排毒了嗎？三日無糖排毒的關鍵我是一個很沒耐性的人。

幸好說到減重，沒耐性是個好處。

快速減重才容易成功。

許多研究顯示，快速成效與持久的長期成功之間存在著關聯。

因此，我完全贊成你用「淨化排毒」來快速啟動減重，幫助你掌握自己的健康與飲食。

不過，淨化排毒的重點在於它只是一個起點，你必須持之以恆地維持健康飲食。

《美國營養學會期刊》（AdvancesinNutrition）在2016年刊登了一項研究，加州大學洛杉磯分校的研究人員檢視了二十位做完三日果汁斷食的受試者，發現到了第四天，他們的「體重與身體質量指數都顯著下降」。

太棒了！問題是：淨化排毒結束後，受試者恢復正常飲食。

毫不意外地，到了第十四天，受試者都恢復了原本的體重。

因此，請把本章的淨化排毒當成一把有用的武器，每當你需要快速減個幾公斤的時候，無論是為了參加泳池派對、華麗的婚宴，還是參加可能會碰到前任男女朋友的場合，想讓對方後悔跟你分手，都可以進行「三日無糖排毒」。

本質上，三日無糖排毒跟這本書裡介紹的飲食法一模一樣，只有一個差別：只有三天，而不是十四天。

而且一點也不難。

只要完全不吃添加糖，三天後，你對甜食的喜愛就會永遠消失。

到時候你一定會覺得現在愛吃的標準含糖甜食，甜得令你受不了。

你可能會自動調整飲食，永遠不再吃添加糖。

執行時，請一定要在心中銘記以下項目：1.三大必吃營養素每一頓正餐和點心，都必須含有阻糖飲食法的三大要素：能量蛋白質、瘦腹脂肪、纖維。

2.不吃即食食品不以包裝食品作為正餐或點心。

執行淨化排毒的每一種食物都很方便準備，但都是非加工食品，沒有摻添加劑、防腐劑，最重要的是，沒有加糖。

如果你想要調整食譜，切記只能更換其中一種食材。

如果是包裝好的水果，請確定裡面是真的水果。

如果是花生醬，請確定原料只有花生。

3.煮一次，吃三餐為了維持高纖維、高蛋白與低熱量原則，這三天的午餐我都使用了藜麥。

你可以在淨化排毒開始前，先把藜麥全部煮好，冰在冰箱裡，然後按照食譜料理即可。

4.喝水，喝水，喝水！在淨化排毒的過程中，補充水分很重要。

餐前一定要喝一至兩杯水，一天內也要多多喝水。

水能給你飽足感，有助你選擇更健康的食物。

此外，很多時候我們以為自己餓了，其實只是口渴。

2015年，《肥胖症》期刊裡有一項研究比較了兩組肥胖受試者，並且提供他們相同的減重原則，只有一個地方不一樣：半數受試者被指示餐前要喝16盎司的水。

十二週結束後，喝水組的受試者比另一組平均多減重1.3公斤。

三日無糖排毒食譜第一天►早餐2顆荷包蛋½顆小酪梨，切片►午餐：泰式風味盅½杯熟藜麥¼杯胡蘿蔔絲¼杯黃瓜丁3盎司豆腐丁1茶匙芫荽，切碎2湯匙鹽味花生適量萊姆汁►點心適量小蘋果2湯匙杏仁醬►晚餐½杯切碎的茴香，用大蒜、冷壓初榨橄欖油翻炒½杯葡萄番茄3杯嫩菠菜4盎司烤雞胸肉¼杯黑橄欖翻炒過的茴香加上葡萄番茄和嫩菠菜，再鋪上雞胸肉與黑橄欖。

第二天►早餐：綠色夢境果昔½杯嫩菠菜½顆小酪梨¼杯冷凍鳳梨¼杯生腰果1杯無糖杏仁奶►午餐：素食尼斯沙拉½杯熟藜麥1顆水煮蛋，切片¼杯白腰豆8顆青豆，切碎¼杯櫻桃番茄，切碎5顆黑橄欖2茶匙冷壓初榨橄欖油1茶匙紅酒醋►點心：¼杯生杏仁1顆小柳橙►晚餐：3盎司炙烤野生鮭魚2小片發芽玉米餅½杯紅甘藍菜，切絲¼顆芒果，切碎適量萊姆汁第三天►早餐：鹹味燕麥粥½杯燕麥捲¼杯冷凍青豆¾杯炒蘑菇燕麥捲加入水和少許鹽，混入冷凍青豆，再至少煮一分鐘，最後加入炒蘑菇即可。

►午餐：加州盅½杯熟藜麥3盎司熟火雞胸肉或雞胸肉，切碎¼杯紅甜椒，切絲¼杯酪梨，切片2湯匙葵

許多女星都在喝排毒水，歐美最流行的排毒水果水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能，但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要！或是一定要用 ... 營養師的減醣生活提案.FacebookLINE@InstagramYouTubeSearchSkiptocontent關於函穎趙函穎營養師健康專欄：瘦身方法、減重食譜、身心平衡晨光健康營養專科團體減肥班開課資訊營養師暢銷書聯絡我們藝人/明星減肥法繁體简体Postedon2016-07-142018-06-19視訊羨慕韓星宋慧喬素顏裸妝好氣色嗎？許多女星都在喝排毒水，歐美最流行的排毒水果水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能，但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要！或是一定要用流動的水洗！喝完水果水之後，也把蔬果全吃完，讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保，排出身體的廢物是更重要的喔！美白水材料：紅椒、黃椒，黃金奇異果這次選用的是金黃奇異果，它的維生素C含量，比一般綠色的奇異果含量還要高，另外紅椒、黃椒當中，它們的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。

 護眼水材料：葡葡、紅蘿蔔、藍莓葡萄它的皮跟籽，都含有豐富的花青素，所以連皮跟籽都要一起放進去。

紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是眼睛不可缺的營養素。

藍莓含有藍莓多酚，促進眼周循環，像是上班族常打電腦的朋友或是低頭族會滑手機的朋友們，建議可多選用。

 亮顏水材料：鳳梨、檸檬、小黃瓜小黃瓜含有大量鉀離子，可以幫助消水腫，鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，可以幫助皮膚消炎，另外檸檬還可以平衡體內的PH值，讓您養顏美容又亮顏。

 紅潤水材料：櫻桃、蘋果、西洋芹蘋果含有槲皮素，建議果皮是不要削掉的，櫻桃可以補充鐵質，可以讓您好氣色，另外芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀，都可以幫助好循環。

 步驟說明將所有準備好的水果、蔬菜切成小塊，像櫻桃、葡蔔等小顆類水果用水果刀劃一小刀，再把需要的食材先放入杯中，加入冷開水浸泡8小時後，即完成現在最流行的排毒水果水!! 每天一杯天然健康的水果水，可以讓您養顏又美容，會建議把這些水全部喝完後，把蔬果通通吃下肚，這樣營養素會更均衡喔!小提醒：營養水建議１到２天內喝完喲~ 看實作影片更有趣:看不到影片請點我：【小妞美美DER】亮膚不用PS！教你超夯美顏水到底在喝啥？延伸閱讀：『好心情彩色冰塊DIY』蝶豆花讓妳連喝水都變可愛了蝶豆花超夢幻『漸層星空飲』自拍曬美照就靠這一杯！黑眼圈好深？多補充花青素、葉黃素和β胡蘿蔔素擊退熊貓眼！膠原蛋白水果凍DIY營養師獨家食譜教您吃出韓星素顏Q彈肌保濕美白面膜都無效嗎？營養師推薦粗食＋溫感保養！從內而外肌膚透亮留言給營養師：文章導覽Prev喝檸檬水消水腫甩嬰兒肥！超完整營養檸檬水DIY影音Next【食話食說】宵夜甜點怎麼吃不胖？跟著趙函穎營養師這樣點就對了(迴轉壽司篇)Searchfor:Search營養師的減醣生活提案https://youtu.be/M9NU72WJGDE瘦身穎食穎養師藝起播文章分類：文章分類：選取分類【影音】FB直播  (10)【影音】函穎健康站  (1)【影音】函穎聊療心陪你談談心  (7)【影音】吃不胖真好  (15)【影音】小妞美美  (4)【影音】營養保健迷思  (4)【影音】瘦身穎食  (21)【影音】瘦身穎養  (4)【影音】穎養師藝起播  (6)【影音】穎養師週二不藏私  (4)【影音】節目重點分享  (3)【影音】食話食說  (5)排便排毒  (12)減肥班|減重營養計畫  (8)減肥瘦身  (122)營養保健  (34)瘦身食譜  (41)穎養師好物嚴選  (1)穎養時刻  (10)美顏抗老  (24)藝人/明星減肥法  (20)迷思破解  (35)熱門文章：宋慧喬吃豆腐減肥　營養師傳授準新娘上鏡4秘訣2017-12-19喝檸檬水減肥卻胖3公斤？營養師教你正確喝法！2018-06-20潘瑋柏消腫瘦身靠黑咖啡　營養師：喝對方法才有效2016-11-22小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦！營養師說…2018-06-21林依晨瘦身不碰寒性食物趙函穎營養師：成功關鍵在此2017-12-21徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開！營養師說這樣改更好2018-06-27大S靠排毒早餐1個月狠甩20斤！趙函穎營養師：這樣吃更好2016-10-20Hebe田馥甄也瘋「蜂蜜檸檬」？趙函穎營養師：喝對消水腫，喝錯一定胖…2018-11-13標籤不易形成體脂肪便秘健康吃不胖吃不胖真好咖啡增肌減脂壓力壓力性肥胖提升免疫力早餐檸檬水水果水腫消水腫減肥減肥班減肥瘦身減肥迷思減肥食物減肥食譜減肥餐減醣減醣料理減重減重營養澱粉火鍋瘦身

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... 控制、吃得健康，減糖、不吃精緻類澱粉或加工的食品，才能有效瘦下來。

在Instagram擁有爆發性人氣的「玻璃罐排毒水Detox Water」，不僅 ...~~夏雨的隨手生活筆記~~跳到主文~~黃春明說，只要善良，就是幸福。

於是，我們懂得在小確幸中到滿足，更努力學習著微笑角度的美好。

~~部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片夏雨小鋪是一間單純、低調、用心的，有著小確幸的幸福生活，創意生活用品、實用皮夾、美麗包包，期待您的光臨。

不用漫長等待小鋪全部新品現貨上市Jun23Thu201609:10排毒水--早上第一杯水，你喝對了嗎？ 小禎21日錄中天《SS小燕之夜》，她曾因「多囊性卵巢症候群」，導致荷爾蒙失調，體重在半年內飆升20公斤。

去年10月開完刀後，荷爾蒙指數降到正常，她開始運動，「之前減肥都沒有用，常讓我啞巴吃黃連。

」現在１周運動５天，每天１小時，還會上健身房打拳，每天都喝3000cc的排毒水，精神狀況改善很多，但仍不願透露體重運動循序漸進小禎認為健康最重要，盼外界別給她壓力，不懂「大家為何要歧視胖子」。

她每天收到上百網友提供各種減肥偏方，還有「多囊性卵巢症候群」的粉絲跟她訴苦；她要大家改正觀念，「不要用自己的眼光看別人，人家身體胖了點，有礙到你家WiFi嗎？」她建議要減肥的朋友，設定好目標，找到適合自己的運動，循序漸進即可。

 排毒水非神水她也分享她自製的排毒水，這在歐美正夯，在瓶子裡裝入洗乾淨的小黃瓜、柳橙和檸檬等切片，再倒進水，就成了能夠排毒的美容聖品，但她強調這並不是「神水」，只是能有效率喝更多水及吸收更多維生素。

她也提醒大家，「運動並不會讓你變瘦」，運動對減肥的影響只有20％，其餘80％靠飲食，平時需要自我控制、吃得健康，減糖、不吃精緻類澱粉或加工的食品，才能有效瘦下來。

 在Instagram擁有爆發性人氣的「玻璃罐排毒水DetoxWater」，不僅外觀超級可愛，更重要的是「感覺很好喝」。

不過，你以為水果隨便切一切，丟進冰箱裡面就可以完成那就錯了！許多人都遇到一個問題，完成品總是沒味道，不好喝，營養成分也不會被抽取出來。

想要完成真得很好喝又有效果，絕對要知道好喝的排毒水配方。

「玻璃罐排毒水DetoxWater」不僅要考慮到素材分量、味道搭配、放置時間，也要注意一定要用「有蓋的玻璃罐」製作排毒水，因為水果溶出的營養成分，會使水變成酸性或鹼性，如果裝在一般塑膠、金屬材質的容器，可能造成腐蝕或產生有害物質。

  【更多玻璃罐排毒水】1.預防感冒、手腳冰冷→【免疫力UP薑柚水】葡萄柚＋蘋果＋檸檬＋生薑2.預防口臭、放鬆心情→【活顏芒果萊姆水】芒果＋萊姆＋生薑＋薄荷3.冷卻身體燥熱→【沁涼多酚能量飲】西瓜＋葡萄＋羅勒4.改善口腔潰瘍、喉嚨痛→【超代謝番茄紅柚水】番茄＋紅葡萄柚＋檸檬＋藥用鼠尾草5.打擊乾燥肌膚→【白蘿蔔透肌消腫飲】白蘿蔔＋蘋果＋生薑6.整頓自律神經、抗老化→【逆齡苦瓜柚果水】苦瓜＋葡萄柚＋香蕉＋奇異果＋萊姆7.頭髮毛躁→【覆盆莓窈窕玫瑰茶】蘋果＋覆盆莓＋玫瑰花茶8.補充膳食纖維→【高纖奇亞籽花果茶】芒果＋柳橙＋奇異果＋萊姆＋奇亞籽＋扶桑花茶9.美白肌、纖體養成→【燃脂柚香綠茶】葡萄柚＋胡椒薄荷＋綠茶10.消除疲勞、水腫→【黃金鮮橙高酵飲】柳橙＋鳳梨＋奇異果＋薄荷11.便秘、胃脹氣、貧血→【窈窕覆盆莓排毒水】覆盆莓＋柳橙＋香蕉＋肉桂12.眼睛疲勞、黑眼圈→【薄荷亮膚微果水】哈密瓜＋青蘋果＋檸檬＋薄荷13.肌膚乾燥、斑點→【活力C莓顏水】紅葡萄柚＋草莓＋萊姆大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水，可是你知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？專家建議1.空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。

2.小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。

3.適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。

如果要更精確一點，大概是150~200cc比較合適。

4.微溫：最好飲用溫開水，可以減少對胃部的刺激。

早上第一杯水的好處1.補充水分晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便祕早上第一杯水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。

3.

12週結束後，喝水組的受試者比另一組平均多減重1.3公斤。

3日無糖「淨化排毒」食譜大公開. 【第一天】 ☆早餐荷包蛋…2顆小 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所食醫新知門市訊息公益新聞課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒零食嬰幼兒離乳食品飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化899免運899免運集貨快送聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂最新文章在前最早文章在前熱門文章3日「無糖淨化排毒」食譜大公開！甩開發炎、水腫、肥胖發佈日期：2019/02/2315001想要讓身體更健康，其實你要淨化的不是身體，而是吃進的食物！身體原本就有排毒機制，但我們每天攝取太多不健康的食物，讓肝臟、腎臟超時工作，必須加班才能處理我們製造的垃圾。

國外健康飲食暢銷作家，設計了3日「無糖淨化排毒」餐，藉由斷糖、攝取原食物的方式，來改善健康問題！大衛‧辛振可（紐約時報、健康書暢銷作家）你知道嗎？身體其實是一台由各種器官組成的「神奇機器」，而專門幫你排毒的排泄系統全年無休，一天工作24小時，無論你在攝取的營養方面如何虐待自己的身體，它依然苦幹實幹，你的肝臟和腎臟會超時工作，處理掉你丟過來的垃圾。

事實上，身體自然就有排毒的機制，不管你曾聽過哪些說法，麥當勞的大麥克絕對沒有在你體內的陰暗角落，留下神祕的毒素或殘餘物，讓你必須連喝三天果汁或高麗菜湯才能排出。

那為什麼我們還要強調「排毒」的重要性？有很多人會喝果汁排毒，其實果汁或任何淨化食物裡都沒有靈藥，你的身體也沒有「排出毒素」。

但「淨化」做了一件正確的事：趕走大部分的添加劑、防腐劑、鈉、反式脂肪、添加糖，以及其他偷偷汙染現代食品的東西。

合理的淨化排毒應該結合健康的天然食物與液體，讓你攝取完整而均衡的營養，藉由嚴格限制食物的數量與種類來改善你的健康。

★健康的淨化排毒將會：1.減少脹氣與水腫：因為鈉含量很低，水含量很高。

2.減少發炎：因為不健康的油、添加糖、人工防腐劑和其他精製人工食品全都被排除在外，這些東西都跟發炎反應之間存在著關聯。

3.改善體力：因為限制糖分與總熱量的攝取之後，你的胰島素反應不會再起起伏伏。

4.快速減重：方法是減少發炎、減少熱量，以及減少水腫。

5.皮膚變好：不再胸悶、頭痛，改善其他長期的不適感。

方法是減少攝取麩質、乳製品、人工色素和其他可能引發過敏反應或食物敏感症的食物，很可能連你都不知道自己會過敏。

認識健康的「淨化排毒」！很多人都說，有許多排毒方法不但能加速減重，還讓他們變得更有體力、更專注，甚至皮膚跟過敏問題也都改善了不是嗎？「事實上，被淨化或排毒的不是你的身體，而是你的食物。

」－排毒並不是排出你身體的毒素，而是淨化你吃入的食物！如果你在淨化排毒期間攝取的飲食能滿足你的營養需求，那就更棒了。

我只是想讓你明白，任何一種淨化排毒法所建議的食物都沒有神奇效果，你的體內也沒有需要排出的髒東西或邪惡的東西。

你準備好開始為期3天的、健康的真實版淨化排毒了嗎？★Tips：要排毒的不