飛輪30分鐘熱量延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 消耗卡路里最有效率的運動方式~ 飛輪有氧運動
BH飛輪車網站首頁網路地圖BH臉書粉絲團BHGoogle+專頁BHYoutube頻道BHInstagramBH健身器材官方blog回首頁品牌故事-關於BH-BH代言/贊助專區-BH全球認證-BH的一百年-集團遠景&使命媒體新聞-公司新聞-活動訊息-電視報導-雜誌報導客戶實證產品系列-飛輪車-其它選購配件門市據點特賣訊息飛輪運動功效-訓練台、練習台-操作方式-健身-塑身保固登錄酷力量線上健身房品牌故事-關於BH-BH代言/贊助專區-BH全球認證-BH的一百年-集團遠景&使命媒體新聞-公司新聞-活動訊息-電視報導-雜誌報導客戶實證產品系列-飛輪車-其它選購配件門市據點特賣訊息飛輪運動功效-訓練台、練習台-操作方式-健身-塑身保固登錄Quelea酷力量線上健身房首頁飛輪車運動功效健身首頁飛輪車運動功效健身健身消耗卡路里最有效率的運動方式~飛輪有氧運動適度的健身搭配適當的飲食習慣，是保持身材的不二法門，歐美地區民眾普遍有健身習慣，看看電影中主角常常出現在健身房中就可發現，規律的健身習慣已經是他們日常生活的一部分。
但台灣地區有許多民眾始終認為傳統健身器材無法提供太多的樂趣，而無法維持持續健身的習慣。
如果您也是這麼認為，那麼就應該嘗試一下「飛輪車」+「線上課程」，您將發現飛輪運動的好處。
有效消耗卡路里如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。
連續踩踏飛輪車30分鐘，大約能夠消耗500至550卡路里！不論您做什麼健身運動，30分鐘內能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。
或許你覺得連續踩踏30分鐘有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短30分鐘消耗卡路里的效果了！ 鍛鍊心肺功能基本上，飛輪有氧運動能夠鍛鍊到的心肺功能區間相當高，是屬於無氧運動(anaerobicexercise)的一種。
在無氧運動等級的訓練之下，身體必須抽出儲存在深層的能量，以維持肌肉持續的運作。
長期使用下，能夠降低心跳數，並且增加肌耐力。
除了降低心跳數和增加肺活量之外，還能促進並維持呼吸功能。
低衝擊健身運動許多人都有膝蓋或其他關節的問題，飛輪有氧運動會是您最適當的選擇。
飛輪運動不會對膝蓋關節施加太多的壓力，對於身體的衝擊也相當少。
雕塑腿部曲線飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時，會大量運用腿部的肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善了。
腹部雕塑進行飛輪有氧運動時，只要能保持在正確的姿勢位置，還能鍛鍊到腹部的肌肉！這是因為在騎乘飛輪車時，上半身位置和姿勢與腿部動作的律動息息相關，我們的上半身必須維持在一定的姿勢和位置，腿部才能順暢的踩踏，因此同時可以運動到腹部和側腹的肌肉。
能夠按照自己的步調很多人都有這種經驗：固定到健身房上所謂的有氧課程後，突然一兩堂課臨時有事沒辦法到，之後就發現完全跟不上進度了！這種情況絕對會影響到你的健身效率。
飛輪運動就不會發生這種窘境！不論你到健身房上飛輪有氧課程、觀看錄影教學、或是在家自己練習，飛輪車的阻力完全是由自己調整，可以按照自己的身體狀況調整阻力，當然不會有跟不上課程的狀況發生。
飛輪有氧的步調完全可以依照舒適性和需求來決定和調整。
釋放腦內啡(Endorphins)腦內啡能夠讓人處在快樂和滿足的狀態；當身體感受到你有在運動時，就會分泌出腦內啡，讓你持續整天充滿活力。
將健身房搬回家！當你隨著線上課程跟著老師的帶動踩踏飛輪車時，就需要提高專注力跟上腳步；如果在家中自己踩踏時甚至可以一邊欣賞電視節目或電影，一邊進行飛輪有氧運動，線上課程有燃脂,爆汗,肌力,瘦腿,心肺,搖擺,肌耐力,爆發力……等超過200種課程,甚至還有產後瘦身,伸展,瑜珈,静坐等課程,中外教練30多位可挑,將家變成健身房,打照全家一起運動的樂趣！ 飛輪有氧運動有這麼多好處，你還不心動嗎？ ~BH歐洲百年品牌- 按摩椅、跑步機、飛輪車、健身車、橢圓機、划船機 ~ ←上一篇下一篇→返回項目哪裡買？BacktoTop
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如果您也是這麼認為，那麼就應該嘗試一下「飛輪車」+「線上課程」，您將發現飛輪運動的好處。
有效消耗卡路里如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。
連續踩踏飛輪車30分鐘，大約能夠消耗500至550卡路里！不論您做什麼健身運動，30分鐘內能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。
或許你覺得連續踩踏30分鐘有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短30分鐘消耗卡路里的效果了！ 鍛鍊心肺功能基本上，飛輪有氧運動能夠鍛鍊到的心肺功能區間相當高，是屬於無氧運動(anaerobicexercise)的一種。
在無氧運動等級的訓練之下，身體必須抽出儲存在深層的能量，以維持肌肉持續的運作。
長期使用下，能夠降低心跳數，並且增加肌耐力。
除了降低心跳數和增加肺活量之外，還能促進並維持呼吸功能。
低衝擊健身運動許多人都有膝蓋或其他關節的問題，飛輪有氧運動會是您最適當的選擇。
飛輪運動不會對膝蓋關節施加太多的壓力，對於身體的衝擊也相當少。
雕塑腿部曲線飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時，會大量運用腿部的肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善了。
腹部雕塑進行飛輪有氧運動時，只要能保持在正確的姿勢位置，還能鍛鍊到腹部的肌肉！這是因為在騎乘飛輪車時，上半身位置和姿勢與腿部動作的律動息息相關，我們的上半身必須維持在一定的姿勢和位置，腿部才能順暢的踩踏，因此同時可以運動到腹部和側腹的肌肉。
能夠按照自己的步調很多人都有這種經驗：固定到健身房上所謂的有氧課程後，突然一兩堂課臨時有事沒辦法到，之後就發現完全跟不上進度了！這種情況絕對會影響到你的健身效率。
飛輪運動就不會發生這種窘境！不論你到健身房上飛輪有氧課程、觀看錄影教學、或是在家自己練習，飛輪車的阻力完全是由自己調整，可以按照自己的身體狀況調整阻力，當然不會有跟不上課程的狀況發生。
飛輪有氧的步調完全可以依照舒適性和需求來決定和調整。
釋放腦內啡(Endorphins)腦內啡能夠讓人處在快樂和滿足的狀態；當身體感受到你有在運動時，就會分泌出腦內啡，讓你持續整天充滿活力。
將健身房搬回家！當你隨著線上課程跟著老師的帶動踩踏飛輪車時，就需要提高專注力跟上腳步；如果在家中自己踩踏時甚至可以一邊欣賞電視節目或電影，一邊進行飛輪有氧運動，線上課程有燃脂,爆汗,肌力,瘦腿,心肺,搖擺,肌耐力,爆發力……等超過200種課程,甚至還有產後瘦身,伸展,瑜珈,静坐等課程,中外教練30多位可挑,將家變成健身房,打照全家一起運動的樂趣！ 飛輪有氧運動有這麼多好處，你還不心動嗎？ ~BH歐洲百年品牌- 按摩椅、跑步機、飛輪車、健身車、橢圓機、划船機 ~ ←上一篇下一篇→返回項目哪裡買？BacktoTop
2. 飛輪消耗熱量?
但這35分鐘真的有消耗這麼多? ... 小弟最近買了一台BH的健身飛輪H915， ... 我想要請教的是:飛輪的熱量表是否真的有這麼高(30min,21km左右就可以達到500大卡 ...首頁運動運動綜合12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆漫步月球21分樓主漫步月球個人積分：21分文章編號：30443972訊息文章段落飛輪消耗熱量?2011-09-0423:46215712收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟最近買了一台BH的健身飛輪H915，最近也都蠻常在騎的，但是我很好奇的是我看他的里程跟卡路里計算，我大概騎35分左右，都騎20~22公里，但是卡路里顯示消耗500卡?請問這真的有這麼多嗎?實在有點不敢相信，500卡感覺很多..但這35分鐘真的有消耗這麼多?但我是間隔兩天到三天騎一次，目前感覺效果還沒有很明顯，可能還在練肌肉階段.騎得過程汗是流不少，但喘的程度還好，不像跑步那麼喘，可能我騎的強度不夠?只是那個卡路里表真的準嗎?能否請有經驗的大大能指教該怎樣修正?2011-09-0423:46#12引言分享開始遊戲43分2樓開始遊戲個人積分：43分文章編號：30444493訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)如果沒控制飲食消耗這麼多一下也就補回來了而且間隔兩三天一次效果會比較差一些喔超萌系美少女Mini粉絲團:http://www.facebook.com/MiniLin.fans2011-09-050:09#20引言連結回報只看此人列印尊爵小黑278分3樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：30447327訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)你要步要先去爬一下文有氧運動2011-09-058:24#30引言連結回報只看此人列印漫步月球21分樓主漫步月球個人積分：21分文章編號：30447959訊息我想有點弄錯我的問題，我要問的不是減肥，我知道有氧運動至少超過30min開始才會燃燒脂肪，我也知道要減肥要配合飲食熱量控制才有效果，但這都不是我發文重點。
我想要請教的是:飛輪的熱量表是否真的有這麼高(30min,21km左右就可以達到500大卡?這麼有效率?2011-09-059:14#40引言連結回報只看樓主列印obasoun370分5樓obasoun個人積分：370分文章編號：30448147訊息我個人認為沒有有機會是快樂錶不過我的飛輪沒有公里數和卡路里2011-09-059:26#50引言連結回報只看此人列印taichung1120分6樓taichung11個人積分：20分文章編號：30449811訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)應該是沒有吧,小弟每天騎70分鐘,大約45~48公里,消耗400大卡不過我的不是飛輪,是普通的健身車拜託讓我中頭獎兩次2011-09-0510:50#60引言連結回報只看此人列印likegossip1分7樓likegossip個人積分：1分文章編號：30450268訊息普通的健身車,我騎35分鐘,大約12公里,速度維持在22-24/hr,level3-4,消耗200大卡2011-09-0511:09#70引言連結回報只看此人列印上路吧16分8樓上路吧個人積分：16分文章編號：30451364訊息基本上他提供你的只是個參考數據因為卡路里消耗量關西到你自身的體重跟你運動的強度如果要比較精確的話，好像運動用的心跳錶比較準所以飛輪車上的就當個參考吧^_^不知有沒回答到你ShowmetheMoney~~~2011-09-0511:55#80引言連結回報只看此人列印goodversion4511分9樓goodversion個人積分：4511分文章編號：30452853訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)這種東西快樂錶居多!2011-09-0513:07#90引言連結回報只看此人列印leoachung52分10樓leoachung個人積分：52分文章編號：30453220訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)參考就好~~每個人新陳代謝率不一樣~~不過有運動總比沒運動好~~2011-09-0513:25#100引言連結回報只看此人列印12首頁運動運動綜合我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlayStation聯名鞋款PG5公開販售消息！指定店點限量上架小惡魔廣編特輯專屬個人私密的第二螢幕EpsonMOVERIOBT-40S次視代智慧眼鏡消防美學【火神的眼淚】聯名款滅火器｜時尚+安全兼具，守護家人必備！Mercedes-BenzSelect原廠精選中古車Agility星自選靈活購車，助你邁向三芒星進階人生！24小
我想要請教的是:飛輪的熱量表是否真的有這麼高(30min,21km左右就可以達到500大卡?這麼有效率?2011-09-059:14#40引言連結回報只看樓主列印obasoun370分5樓obasoun個人積分：370分文章編號：30448147訊息我個人認為沒有有機會是快樂錶不過我的飛輪沒有公里數和卡路里2011-09-059:26#50引言連結回報只看此人列印taichung1120分6樓taichung11個人積分：20分文章編號：30449811訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)應該是沒有吧,小弟每天騎70分鐘,大約45~48公里,消耗400大卡不過我的不是飛輪,是普通的健身車拜託讓我中頭獎兩次2011-09-0510:50#60引言連結回報只看此人列印likegossip1分7樓likegossip個人積分：1分文章編號：30450268訊息普通的健身車,我騎35分鐘,大約12公里,速度維持在22-24/hr,level3-4,消耗200大卡2011-09-0511:09#70引言連結回報只看此人列印上路吧16分8樓上路吧個人積分：16分文章編號：30451364訊息基本上他提供你的只是個參考數據因為卡路里消耗量關西到你自身的體重跟你運動的強度如果要比較精確的話，好像運動用的心跳錶比較準所以飛輪車上的就當個參考吧^_^不知有沒回答到你ShowmetheMoney~~~2011-09-0511:55#80引言連結回報只看此人列印goodversion4511分9樓goodversion個人積分：4511分文章編號：30452853訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)這種東西快樂錶居多!2011-09-0513:07#90引言連結回報只看此人列印leoachung52分10樓leoachung個人積分：52分文章編號：30453220訊息漫步月球wrote:小弟最近買了一台BH...(恕刪)參考就好~~每個人新陳代謝率不一樣~~不過有運動總比沒運動好~~2011-09-0513:25#100引言連結回報只看此人列印12首頁運動運動綜合我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlayStation聯名鞋款PG5公開販售消息！指定店點限量上架小惡魔廣編特輯專屬個人私密的第二螢幕EpsonMOVERIOBT-40S次視代智慧眼鏡消防美學【火神的眼淚】聯名款滅火器｜時尚+安全兼具，守護家人必備！Mercedes-BenzSelect原廠精選中古車Agility星自選靈活購車，助你邁向三芒星進階人生！24小
3. 常見運動30 分鐘消耗熱量表
^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。
瘦身好文瘦運動愛瘦身/瘦運動/常見運動30分鐘消耗熱量表日期：2013-01-04分類：瘦運動標籤：消耗區間運動器材數據臺北實際值脈搏太累游泳池常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^"同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。
問題是我們平時使用運動器材前，多半沒有輸入體型資訊，因此估算出來的消耗卡路里，通常都會遠高過實際值，看了很開心但並非事實，所以稱為「快樂錶」...XDD也常有人問到，A有氧運動和B有氧運動哪個對瘦身較有幫助呢？答案是「兩者皆可」。
有氧運動消脂肪的關鍵，在於讓心跳保持在一定區間，並且拉長運動時間。
某些運動當下消耗的熱量確實會比較多，例如游泳。
問題是若附近沒有游泳池，常因為太累太遠而打消運動念頭；那麼不如選擇自己喜歡、較為方便的運動，比較容易養成習慣。
而且運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間內，都保持代謝率較高的狀態，進一步更可以消脂肪、增肌肉，逐漸打造出我們夢寐以求的易瘦體質喔！不過為了滿足大家的求知欲，小編還是簡單整理出常見運動半小時所能消耗的熱量，供大家參考。
找到和目前體重最相近的那一欄，就可以得到答案了，不過實際數據一定會依個人情況和運動強度而變動喔～（延伸閱讀：運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！） 最後順帶一提，運動器材上所附的心跳量測功能，常有偏低的問題；因此當你已經運動到「可以說話但無法順暢唱歌」的程度，錶上的數據卻還是僅有一百出頭，不妨試著用手摸脈搏來測量心跳，可能早就已經達到每分鐘130下左右囉～再者，每個人的體質略有不同，130僅是一個概略區間，以瘦身來說，不必在數字上斤斤計較，能夠長期維持才是重點。
真想知道較為精確的區間，必須有最大心跳數等數據才能估算喔！※資料來源：「行政院衛生署國民健康局肥胖防治網」和「臺北體重管理」app 更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章想瘦身不必「激烈」運動？這樣就能瘦!運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？基礎代謝率？肌力運動？十大瘦身減肥常見問題～新團員必讀！！！提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.量2.算3.運動A82：肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上300大卡要消耗多久？15種運動解析瘦小腿：七大運動瘦身Q&A讓妳不怕練出蘿蔔腿掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取常用關鍵字醣分干擾不顧計算左彎消耗蘑菇份蛋豆冰飲滯留強打油會烹調認知評價稻荷帳篷上氣碗粿碳水化合物文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！跑者護膝不能只練大腿，還要練______才是正解！第一次跑10K，你一定要知道的三件事！壓力褲功能好神奇！防鐵腿、耐久站，真有這麼厲害？女神美腿進化論五招伸展必殺技小編推薦文章不把基礎代謝率放眼裡？飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！瘦身快走秘技&正確姿勢快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的！六招突破瘦身減肥停滯期拳頭量大小輕鬆算營養[X]
瘦身好文瘦運動愛瘦身/瘦運動/常見運動30分鐘消耗熱量表日期：2013-01-04分類：瘦運動標籤：消耗區間運動器材數據臺北實際值脈搏太累游泳池常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^"同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。
問題是我們平時使用運動器材前，多半沒有輸入體型資訊，因此估算出來的消耗卡路里，通常都會遠高過實際值，看了很開心但並非事實，所以稱為「快樂錶」...XDD也常有人問到，A有氧運動和B有氧運動哪個對瘦身較有幫助呢？答案是「兩者皆可」。
有氧運動消脂肪的關鍵，在於讓心跳保持在一定區間，並且拉長運動時間。
某些運動當下消耗的熱量確實會比較多，例如游泳。
問題是若附近沒有游泳池，常因為太累太遠而打消運動念頭；那麼不如選擇自己喜歡、較為方便的運動，比較容易養成習慣。
而且運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間內，都保持代謝率較高的狀態，進一步更可以消脂肪、增肌肉，逐漸打造出我們夢寐以求的易瘦體質喔！不過為了滿足大家的求知欲，小編還是簡單整理出常見運動半小時所能消耗的熱量，供大家參考。
找到和目前體重最相近的那一欄，就可以得到答案了，不過實際數據一定會依個人情況和運動強度而變動喔～（延伸閱讀：運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！） 最後順帶一提，運動器材上所附的心跳量測功能，常有偏低的問題；因此當你已經運動到「可以說話但無法順暢唱歌」的程度，錶上的數據卻還是僅有一百出頭，不妨試著用手摸脈搏來測量心跳，可能早就已經達到每分鐘130下左右囉～再者，每個人的體質略有不同，130僅是一個概略區間，以瘦身來說，不必在數字上斤斤計較，能夠長期維持才是重點。
真想知道較為精確的區間，必須有最大心跳數等數據才能估算喔！※資料來源：「行政院衛生署國民健康局肥胖防治網」和「臺北體重管理」app 更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章想瘦身不必「激烈」運動？這樣就能瘦!運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？基礎代謝率？肌力運動？十大瘦身減肥常見問題～新團員必讀！！！提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.量2.算3.運動A82：肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上300大卡要消耗多久？15種運動解析瘦小腿：七大運動瘦身Q&A讓妳不怕練出蘿蔔腿掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取常用關鍵字醣分干擾不顧計算左彎消耗蘑菇份蛋豆冰飲滯留強打油會烹調認知評價稻荷帳篷上氣碗粿碳水化合物文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！跑者護膝不能只練大腿，還要練______才是正解！第一次跑10K，你一定要知道的三件事！壓力褲功能好神奇！防鐵腿、耐久站，真有這麼厲害？女神美腿進化論五招伸展必殺技小編推薦文章不把基礎代謝率放眼裡？飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！瘦身快走秘技&正確姿勢快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的！六招突破瘦身減肥停滯期拳頭量大小輕鬆算營養[X]