[問題] 一周三天的訓練菜單 | 全身訓練菜單 PTT
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推deathwomen: 三天就是每天全身都練10/22 12:51. 推bxxl: 你把原本的項目打散分配到三天,每天都練一點腿一點胸一點背10/22 ...訂房優惠報報大家都在找解答全身訓練ptt[問題]一周三天的訓練菜單|全身訓練ptt作者ok6080599(嘰嘰喳喳)看板MuscleBeach標題[問題]一周三天的訓練菜單時間MonOct2212:11:012018大家好我一周只能練三天原本我都是三天胸背腿(每天一個部位)然後個別搭配個小肌群這樣練不過說老實話我感覺成長沒有很好最近又看到一些文章說一個肌肉部位一周只刺激一次效果沒有很好如果不是專業練健美(有用藥?)最好一周要刺激兩次所以我上網查了一下看到有個stronglift5x5於是我有實行一下不過由於作五下我重量稍微做得比較重前陣子做覺得腰有點酸感覺是重量上去我姿勢有點跑掉所以我就在想我可以把重量還有每組次數還是改成肌肥大的模式項目就跟stronglift5x5一樣這樣就可以每周刺激兩次又比較不會姿勢跑掉(感覺比較不易受傷)之後更穩定一點後再切到練肌力一個階段後再切回練肌肥大這樣相輔相成各位巨巨們覺得可行嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:120.126.64.167※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540181464.A.2B9.html[1]→sumton:你可以走瘋牛5*510/2212:20→sumton:另外，腰會不舒服跟重量一點關係也沒有，只要你的發力不良10/2212:23→sumton:就算50%都可以讓妳受傷，差別只在大重量是大刀，小重量是10/2212:23→sumton:上了毒藥的小刀10/2212:23→bandit12344:課表應該是看你的身體狀況去排吧10/2212:38→bandit12344:沒有一定要跟誰一樣10/2212:39→bandit12344:你練一陣子看看,再作調整10/2212:40推deathwomen:三天就是每天全身都練10/2212:51推bxxl:你把原本的項目打散分配到三天,每天都練一點腿一點胸一點背10/2212:55→...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠重訓組數ptt每天健身ptt新手健身課表pttbenchptt徒手訓練菜單pttpttru04gp健身頻率ptt全身訓練課表全身訓練菜單阿札特飯店租車町記憶旅店blogpic樂園五義街13號心晴小棧宜蘭縣五結鄉g23拼圖全國教師查詢旅遊醫學英文富岡漁港翔鮮料理礁溪山泉大飯店2019本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠#討論一天練一部位其實是錯的?|全身訓練ptt這本書建議初學者一周三次,每次進行全身各部位的訓練.即使是進階者,也只...https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.html.ReadMoreRe:[問題]一次全身vs一次一部位|全身訓練ptt關於訓練頻率拉高、單次總量分散至多次訓練的討論，有興趣可以看一下健身卡波這篇文章的文章，該文章是...一次練全身跟要注意訓練頻率完全是兩回事啊！...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.63.187.201※文章網址: ...ReadMoreRe:[問題]一週七練，練全身-這樣練法好嗎？|全身訓練ptt也就是可以比較容易做的重量一週七天都練，每次都練全身最後會變怎樣...有文獻指出，進行全身性的訓練後，你的肌肉疲勞程度、肌肉力量都至少得休息兩...訓練量，應該不太容易進步吧一點淺見--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMoreRe:[討論]分部位訓練vs多部位訓練差異|全身訓練ptt但其實我一直很不喜歡訓練量至上的說法，就跟總熱量至上一樣，這兩樣東西他都...一天下半身或是胸背腿肩這樣去拆，不如你兩天都練全身應該效果會來的比較好。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.230.2.90※文章網址: ...ReadMore[問題]一周三天的訓練菜單|全身訓練ptt推deathwomen:三天就是每天全身都練10/2212:51.推bxxl:你把原本的項目打散分配到三天,每天都練一點腿一點胸一點背10/2212:55.ReadMore[問題]一天可以同時練多個肌群嗎|全身訓練ptt推j42683:我覺得一天最多兩個大肌群吧超過就訓練效果很差07/1110:30...推qweertyui891:沒有差古典派就是天天練全身練的也不差新手階段07/1111:01..
推deathwomen: 三天就是每天全身都練10/22 12:51. 推bxxl: 你把原本的項目打散分配到三天,每天都練一點腿一點胸一點背10/22 ...訂房優惠報報大家都在找解答全身訓練ptt[問題]一周三天的訓練菜單|全身訓練ptt作者ok6080599(嘰嘰喳喳)看板MuscleBeach標題[問題]一周三天的訓練菜單時間MonOct2212:11:012018大家好我一周只能練三天原本我都是三天胸背腿(每天一個部位)然後個別搭配個小肌群這樣練不過說老實話我感覺成長沒有很好最近又看到一些文章說一個肌肉部位一周只刺激一次效果沒有很好如果不是專業練健美(有用藥?)最好一周要刺激兩次所以我上網查了一下看到有個stronglift5x5於是我有實行一下不過由於作五下我重量稍微做得比較重前陣子做覺得腰有點酸感覺是重量上去我姿勢有點跑掉所以我就在想我可以把重量還有每組次數還是改成肌肥大的模式項目就跟stronglift5x5一樣這樣就可以每周刺激兩次又比較不會姿勢跑掉(感覺比較不易受傷)之後更穩定一點後再切到練肌力一個階段後再切回練肌肥大這樣相輔相成各位巨巨們覺得可行嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:120.126.64.167※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540181464.A.2B9.html[1]→sumton:你可以走瘋牛5*510/2212:20→sumton:另外，腰會不舒服跟重量一點關係也沒有，只要你的發力不良10/2212:23→sumton:就算50%都可以讓妳受傷，差別只在大重量是大刀，小重量是10/2212:23→sumton:上了毒藥的小刀10/2212:23→bandit12344:課表應該是看你的身體狀況去排吧10/2212:38→bandit12344:沒有一定要跟誰一樣10/2212:39→bandit12344:你練一陣子看看,再作調整10/2212:40推deathwomen:三天就是每天全身都練10/2212:51推bxxl:你把原本的項目打散分配到三天,每天都練一點腿一點胸一點背10/2212:55→...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠重訓組數ptt每天健身ptt新手健身課表pttbenchptt徒手訓練菜單pttpttru04gp健身頻率ptt全身訓練課表全身訓練菜單阿札特飯店租車町記憶旅店blogpic樂園五義街13號心晴小棧宜蘭縣五結鄉g23拼圖全國教師查詢旅遊醫學英文富岡漁港翔鮮料理礁溪山泉大飯店2019本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠#討論一天練一部位其實是錯的?|全身訓練ptt這本書建議初學者一周三次,每次進行全身各部位的訓練.即使是進階者,也只...https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.html.ReadMoreRe:[問題]一次全身vs一次一部位|全身訓練ptt關於訓練頻率拉高、單次總量分散至多次訓練的討論，有興趣可以看一下健身卡波這篇文章的文章，該文章是...一次練全身跟要注意訓練頻率完全是兩回事啊！...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.63.187.201※文章網址: ...ReadMoreRe:[問題]一週七練，練全身-這樣練法好嗎？|全身訓練ptt也就是可以比較容易做的重量一週七天都練，每次都練全身最後會變怎樣...有文獻指出，進行全身性的訓練後，你的肌肉疲勞程度、肌肉力量都至少得休息兩...訓練量，應該不太容易進步吧一點淺見--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMoreRe:[討論]分部位訓練vs多部位訓練差異|全身訓練ptt但其實我一直很不喜歡訓練量至上的說法，就跟總熱量至上一樣，這兩樣東西他都...一天下半身或是胸背腿肩這樣去拆，不如你兩天都練全身應該效果會來的比較好。
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