... 自己的菜單身高175 體重64 硬舉ㄋㄟㄋㄟ啞鈴臥推雙槓撐體坐姿划船腹部訓練( ... 太清楚那些動作效益較大也請巨巨們推薦一下-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[討論]全身訓練菜單健檢＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者asdasdzr0316(哥我神走位)時間4年前發表(2016/09/1415:15),編輯推噓1(2推1噓9→)留言12則,8人參與,最新討論串1/1由於上篇文章被噓爛我已經學到教訓了....................分.....................各位5%體脂蹲舉臥推兩倍體重的巨巨們好小弟因為一週約只能去兩次房房就建立一個自己的菜單身高175體重64硬舉ㄋㄟㄋㄟ啞鈴臥推雙槓撐體坐姿划船腹部訓練(隨意)啞鈴前平舉側平舉練二頭練三頭-洗蓬蓬上面的菜單部份還請前輩幫忙補強手臂的部份我不太清楚那些動作效益較大也請巨巨們推薦一下--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.8.20.4※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473837344.A.CE3.html噓tadic房房ㄋㄟㄋㄟ洗蓬蓬，可以不要疊字嗎xddd09/1415:22,1F推COHTeaTpXDDDDDDDDD09/1415:23,2F→momofafa777練開心的想那麼多09/1415:37,3F→asdasdzr0316樓樓上還有巨巨09/1416:16,4F→asdasdzr0316是樓樓樓樓上09/1416:17,5F→WADE0616連推文也要疊字厲害09/1416:46,6F推zpeople兩天隨便就好啦！有動到就好09/1416:52,7F→paultina練2天就以大肌群為主吧，胸腿背，手臂偶爾補補就好09/1417:04,8F→paultina我當時練2天的菜單是每次都：臥推、深蹲、硬舉、划船、09/1417:08,9F→paultina肩推、三角飛鳥、臥式飛鳥，有空心情好才補補二三頭這09/1417:08,10F→asdasdzr0316謝啦樓上大哥09/1417:25,11F→dwg買兩顆啞鈴回家，三角、二三頭在家練，去健身房集中胸背腿09/1419:04,12F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多asdasdzr0316的文章文章代碼(AID):#1NsFaWpZ(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題913[問題]Myprotein食物問題[MuscleBeach]andy80508021小時前,2021/03/3117:35情報714[情報]減少爬山膝蓋痛的重量訓練[MuscleBeach]bambamjii63小時前,2021/03/3115:56問題2152[問題]朝九晚九怎麼安排運動？[MuscleBeach]sinself4小時前,2021/03/3114:51徵求67[徵求]基隆自由教練[MuscleBeach]royj2g03510小時前,2021/03/3108:40心得1919[心得]優化呼吸、誘發核心訓練的三個技巧by威力[MuscleBeach]stda8809418小時前,2021/03/3101:20問題1732[問題]三頭孤立訓練時，手肘不適[MuscleBeach]erithacus1天前,2021/03/3019:03問題1125[問題]卜蜂即食雞胸肉未開封在室溫下的保存時[MuscleBeach]chaoannricar1天前,2021/03/3014:09推薦47[推薦]運動傷害完全復健指南[MuscleBeach]yichih1天前,2021/03/2921:05更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章情報66[情報]mos優惠,3/8~4/5[Lifeismoney]operatorm50分鐘前,2021/03/3118:36情報1011[情報]技嘉27吋2KM27Q限時價↘$8888[Lifeismoney]alston18121小時前,2021/03/3118:15情報1931Re:[情報]linepoints1+1[Lifeismoney]p46894281小時前,2021/03/3117:39情報-612[情報]7-ELEVEN國際冰品節已刪文[Lifeismoney]qaz0607232小時前,2021/03/3116:52綜合1010[綜合]YoutubePremium家庭方案一年[BuyTogether]kerororobert2小時前,2021/03/3116:51閒聊2732[閒聊]痘痘長在哪裡最痛？[BeautySalon]anatasuki3小時前,2021/03/3116:17情報46[情報]新竹市：日出茶太x春上布丁蛋糕[Lifeismoney]SuperSg3小時前,2021/03/3116:00情報1127[情報]最後一天，別忘了三倍券的2000[Lifeismoney]nihil20063小時前,2021/03/3115:42更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多asdasdzr0316的文章