◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 ◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！

「跳箱(BOX JUMPS)」這個看似熟習又陌生的器材名稱，它除了可以訓練我們下肢的肌力與爆發力之外，還能鍛練到我們日常訓練較容易忽略的部 ...

定期做增強式訓練確實可以幫助你增強爆發力。而且，這種訓練法只需要利用自己的體重，就能使你擁有更強大的肌力與爆發力時也變得更 ...

作這個動作同時也會提高心率，有助於增加卡路里的消耗。 另外這也是訓練腿部爆發力的好方法!!! 4臀橋. 這是臀部 ...

大家好，今天我们分享10个提高速度爆发力的增强式训练，希望大家喜欢！ 这些训练非常好的一点是不用任何装备或者空间，所以我们可以在家中 ...

與「下肢拉」，並搭配跳躍動作，使腿部肌力、肌耐力與爆發力能朝全方面發展。 組 ...

這些訓練非常好的一點是不用任何裝備或者空間，所以我們可以在家中或者任何空曠的場地做這些訓練，還可以提高我們的奔跑速度、變向能力、 ...

在訓練過程中扮酷爆發力的訓練，能獲得更多神經肌肉的控制及召集更多的肌群，更有助於力量的增加。 爆發力訓練改善你的關節控制能力; 爆發力 ...